L-arginina a atras atenția sportului datorită capacității sale de a îmbunătăți fluxul sanguin către mușchi și, astfel, de a stimula creșterea acestora. Arginina este un ingredient cheie în producția de NO (oxid nitric). L-arginina este un aminoacid semi-esențial, ceea ce înseamnă că organismul îl produce singur, dar uneori are nevoie de mai mult, iar arginina trebuie obținută suplimentar. Se găsește în multe alimente, dar persoanele care doresc să-și îmbunătățească performanțele atletice ar trebui să le ia ca supliment. Arginina crește nivelul de NO din sânge, ceea ce duce la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea transportului de oxigen și substanțe nutritive către mușchi. Luat ca supliment pre-antrenament, crește rezistența și îmbunătățește productivitatea (puterea, puterea). Una dintre cele mai funcționale formule sunt așa-numitele Suplimente „PRE-WORKOUT” care conțin un cocktail de ingrediente care măresc intensitatea antrenamentului, pompează și luptă împotriva radicalilor liberi. Majoritatea au arginină sub diferite forme, plus stimulente ale SNC și altele. Luat înainte de culcare îmbunătățește, de asemenea, secreția hormonului de creștere și îmbunătățește funcția sexuală.

arginină

Pe scurt, beneficiile administrării de arginină sunt:

- precursor pentru sinteza oxidului de azot (NO)

- stimulează eliberarea hormonului de creștere

- mărește „pomparea” în timpul antrenamentului

- ajută la creșterea masei musculare

Pe lângă numeroasele beneficii pentru sportivi, arginina are beneficii suplimentare pentru sănătate:

- scade tensiunea arterială

- îmbunătățește funcția imună

- crește numărul de spermatozoizi în problemele de reproducere

- îmbunătățește funcția sexuală

Există două caracteristici importante atunci când alegeți arginina:

- l-arginina obișnuită (baza) are o biodisponibilitate mai mică (grad de absorbție în stomac) și eficacitatea sa este limitată. De aceea, preferați diferitele sale forme, cum ar fi - clorhidrat de arginină, ester etilic, alfa-cetoglutarat etc.

- A doua este alegerea în ce formă o vom lua - în tablete, pulbere sau lichid. În opinia mea, cea mai bună opțiune este pudra, deoarece raportul gram/preț este cel mai bun și permite aportul de doze optime.

Când sunt luate singure, dozele variază în funcție de greutatea sportivului. În medie la 80-90 kg. doza pentru bărbați este de 4-5 grame de două - trei ori pe zi, accentul este pus înainte de antrenament și înainte de culcare. Opțional, puteți adăuga un al treilea aport dimineața. Combinația sa cu diverse suplimente are, de asemenea, succes - beta-alanină, creatină, citrulină și altele. Există, de asemenea, pe piață formule nocturne care conțin arginină + lizină și ornitină pentru creșterea hormonului de creștere, dar efectul lor este destul de controversat, având în vedere doza redusă.

Și un bonus pe care l-am încercat - 5 g de arginină + 50 mg. picnogenol = viagra natural.