Oamenii de știință susțin că organismul nostru sintetizează aproximativ o sută de hormoni și că 6 dintre ei sunt importanți pentru frumusețea feminină. Acestea contribuie la elasticitatea pielii, păstrează tinerețea și chiar au grijă de o bună dispoziție. Uneori, însă, nivelul hormonilor scade și o persoană începe să îmbătrânească prematur. Vestea bună este că există metode fiabile pentru a restabili echilibrul hormonilor.

crește nivelul

Estrogen

Estrogenul determină celulele fibroblaste să producă colagen și elastină. Când nivelul acestui hormon scade, apar ridurile, ovalul feței devine inegal și sânii se relaxează. Reducerea estrogenului îmbătrânește nu numai pielea, ci și corpul în ansamblu.

Cum crește nivelul de estrogen?

- Alimente. Tofu de soia, lapte de soia, orez brun, semințe de in, legume și fructe proaspete. Oamenii de știință susțin că produsele din carne suprimă producția de estrogeni, deci este mai bine să reducem consumul de proteine ​​animale.

- Produse cosmetice. Mai exact creme care conțin fitoestrogeni. Serurile și cremele de lemn dulce combate îmbătrânirea deoarece conține lichiritigenină - un antioxidant care stimulează producția de colagen.

- Aditivi alimentari. Fitoestrogenii se vând ca suplimente alimentare sub formă de trifoi roșu, oregano sau cimicifuga. Deși nu sunt medicamente hormonale, este necesar să consultați un medic înainte de a le lua.

2. Hormonul de creștere (somatotropină)

Oamenii tind să sufere somatopauză odată cu vârsta - o afecțiune în care nivelul hormonilor de creștere din sânge începe să scadă. Când nivelurile de somatotropină sunt reduse, mușchii se micșorează, grăsimile și ridurile încep să apară în cantități excesive, starea de spirit se deteriorează și rezistența slăbește. Celebritățile de la Hollywood injectează adesea hormoni de creștere, dar această metodă are multe efecte secundare neplăcute, cum ar fi umflarea, durerile de cap și chiar creșterea necontrolată a oaselor și a organelor interne.

Cum să crești în mod natural nivelul hormonilor de creștere?

- Activitate fizica. Mersul cu o viteză de 5 km pe oră, exercițiu cu greutăți (câte 10-15 repetări fiecare). Este mai bine dacă antrenamentul de forță precede exercițiul aerob - mai întâi lucrați cu greutăți, apoi mergeți pe banda de alergat.

- Schimbări de temperatură. Vizitarea unei saune sau luarea unui duș de contrast stimulează producția de hormoni de creștere.

- Suplimente sportive. Acidul gamma-aminobutiric îmbunătățește somnul și crește nivelul somatotropinei.

3. DHEA (dehidroepiandrosteron)

DHEA este un hormon care are un efect calmant și anti-îmbătrânire. Dar este produs de corpul nostru doar până la vârsta de 30 de ani. Apoi tonusul muscular începe să scadă, vasele devin mai fragile și pielea își pierde elasticitatea.

Cum să-i ridici în mod natural nivelul?

- Include grăsimi sănătoase în dieta ta - corpul nostru produce DHEA din ele. Nucile, semințele, peștele gras și avocado conțin acizi grași polinesaturați esențiali.

- Consumați alimente proteice la micul dejun - ajută la combaterea schimbărilor de dispoziție și la stabilizarea sistemului nervos chiar la începutul zilei.

4. Melatonina

Melatonina ne reglează ritmurile zilnice. Cu alte cuvinte, informează corpul că este timpul să se odihnească. Toate procesele de reînnoire a celulelor au loc în timpul somnului și, dacă sunt întrerupte, oamenii încep să îmbătrânească prematur. Lipsa melatoninei duce la riduri, căderea părului și la formarea petelor pigmentare.

Cum să crești nivelul melatoninei?

- Alimente. Melatonina se găsește în banane, roșii, orez și porumb.

- Alcoolul, fumatul și cofeina sunt contraindicate. Când le consumi, producția acestui hormon se oprește. Unele medicamente precum beta-blocantele, hipnoticele și medicamentele antiinflamatoare au același efect.

- Aditivi alimentari. Melatonina poate fi administrată sub formă de pastile și vândută liber în farmacii. Unii experți spun că trebuie să restabilim în mod artificial lipsa melatoninei după vârsta de 35 de ani. În orice caz, nu uitați să consultați mai întâi medicul.

5. Cortizol

Nivelurile ridicate ale hormonului de stres cortizol duc la îmbătrânirea prematură. În funcție de tipul de piele, efectele negative ale cortizolului se manifestă în moduri diferite - de la tenul cenușiu, până la pielea uscată și fulgioasă, la ridurile profunde și grăsimea și acneea. Acest hormon descompune fibrele de colagen și face pielea să cadă.

Cum se reduc nivelul de cortizol și stresul?

- Bea suficientă apă. Chiar și o deshidratare minoră crește nivelul acestui hormon. Și ceva ca un pahar cu apă te va ajuta să te relaxezi.

- Suplimente nutritive cu rădăcină de trandafir reduce nivelul de anxietate și cortizol.

- Ascultă muzică bună. Oamenii de știință spun că terapia prin muzică reduce nivelul de stres.

- Meditaţie literalmente determină corpul nostru să reducă nivelul de cortizol fără medicamente.

6. Insulina

Insulina crește nivelul glicemiei și, atunci când scapă de sub control, apar semne timpurii ale îmbătrânirii pe piele. Nivelurile ridicate de zahăr duc la riduri, precum și la întinderea pielii.

- Datorită creșterii glucozei, un proces numit glicație (legarea moleculelor de zahăr și a proteinelor) funcționează mai repede decât ar trebui la o anumită vârstă, ducând la descompunerea colagenului și elastinei. Apoi pielea elastică devine fragilă și deshidratată.

Cum se protejează pielea de excesul de zahăr?

- Consultați un medic, pentru a afla nivelul zahărului din sânge.

- Produse cosmetice. Cremele și serurile cu retinoizi (vitamina A și derivații săi) stimulează producția de colagen. Aceste produse cosmetice ar trebui să conțină vitaminele C și E și ceaiul verde - toate funcționează ca antioxidanți.

- Folosiți protecție solară zilnic chiar și iarna. Razele solare distrug fibrele de elastină și contribuie la îmbătrânirea rapidă.

    Cuvinte cheie:
  • nivelul
  • pielea
  • produse
  • corpul
  • hormon
  • suplimente
  • producție
  • hormoni
  • riduri
  • apă
  • niveluri
  • creştere
  • alimente
  • vârstă
  • dhea
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte