Am o intrebare. Am citit multe despre diete, calorii etc., dar o persoană învață cât este în viață, nu?:)
Deci întrebarea poate părea o prostie pentru unii, dar.: rola:

aportului

Întrebarea este: Dacă pentru o vreme am mâncat foarte puține calorii, de exemplu, să spun 500 - 10 zile și apoi încep să le cresc puțin câte puțin, mă voi îngrașa deoarece caloriile sunt mai multe sau nu, voi continua să slăbesc, deoarece este sub „doza” zilnică de calorii pentru ziua respectivă?

Voi fi recunoscător dacă răspundeți:)

Este foarte bine să cauți sfaturi, adică îți dai seama că ceea ce faci nu este corect. 500 de noroi pe zi nu acoperă nici măcar nevoile de bază ale corpului tău.
Nu vă faceți griji, nu vă veți îngrășa dacă mâncați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, este important nu doar să monitorizăm caloriile, ci și cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dacă doriți să slăbiți sănătos (2-3 kg pe lună), trebuie să luați o dietă echilibrată - o dietă variată, cu conținut scăzut de grăsimi, cu un aport caloric de aproximativ 500 mai puțin decât ceea ce aveți nevoie

Fără să știu cât de înalt ești și cât cântărești, îți dau aici ca exemplu mărturia mea (făcută de un nutriționist)

Aportul de calorii

Cantitatea de bază 1391,5 (500 au fost deja scoase aici
Activitate fizică +0,0 (dacă faci sport, adaugi calorii aici, îți mărește caloriile pe zi)

Proteine ​​42,4g
Grăsime 44,9g
Carbohidrați 186,7g
Apă 2000ml

Este important să luați toate aceste calorii pe zi, ținând cont de cantitățile de proteine, grăsimi, carbohidrați și apă. În niciun caz nu trebuie să încercați să salvați!

În urma acestui plan am slăbit 5 kg în 3 săptămâni!

Deci, nu dispera, ci începe să mănânci sănătos!