Vizualizați versiunea completă: LEGS

arhiva

Știu că există deja un astfel de subiect pentru pierderea în greutate la picioare, dar problema mea este puțin diferită. Deci am 13 ani. și am deja vergeturi pe coapse și celulită. M-am înfometat timp de 1 lună și făceam exerciții acasă. Celulita a dispărut, dar încă am picioarele groase. Unii oameni îmi spun că nu pot slăbi în picioare, pentru că asta este doar a mea figura și alții spun că numai cu alergare și o perioadă lungă de timp și foamete, pentru că astfel corpul atrage grăsime din mușchii corpului (inclusiv picioarele). Cântăresc 50 kg și am 160 cm înălțime. Toți prietenii mei îmi spun că este normal dar vreau să aud păreri de la oameni pe care nu-i cunosc și voi fi sincer.

Spune-mi dacă pot slăbi alergând?

. Deci am 13 ani. și am deja vergeturi pe coapse și celulită. M-am înfometat timp de o lună și făceam exerciții acasă. Celulita a dispărut, dar încă am picioarele groase. Unii oameni îmi spun că nu pot slăbi în picioare, pentru că este doar silueta mea, alții spun că numai cu alergare și o perioadă lungă și foamea, pentru că astfel corpul atrage grăsime din mușchii corpului (inclusiv picioarele). Cântăresc 50 kg și am 160 cm înălțime. Toți prietenii mei îmi spun că este normal dar vreau să aud păreri de la oameni pe care nu-i cunosc și care vor fi sinceri.

Spune-mi dacă pot slăbi în picioare alergând? [/ B]

Sper cu adevărat să nu-i asculți pe „prietenii” tăi care te-au sfătuit să faci perioade lungi de post. Ai doar 13 ani și acum corpul tău crește și se dezvoltă - ai nevoie de hrană completă, nu de foame: idee: Mănâncă sănătos și exercițiu. Corpul tău va avea mult mai multe de modelat și schimbat.

Aleargă, dar nu mori de foame!
Susțin! De asemenea, concentrați-vă pe exerciții de strângere, nu pe exerciții de construire a mușchilor. Adică pentru a evita orice antrenament cu greutăți și puteți include calanetică, alternând-o cu alergarea sau alt exercițiu aerob/tae-bo de exemplu/
În ceea ce privește nutriția, cred că este suficient să eviți alimentele grase/prăjite/și să limitezi dulciurile fără să te privezi complet. Cu toate acestea, evitați să-l consumați seara.

Am alergat vara, dar acum este iarnă. Așa că încep cu exercițiile acasă. Înainte mi se spunea să mă ghemuit cu greutăți, dar acesta este, evident, modul de a construi mușchi. Pot slăbi. Mai ales în abdomen. Pot face 50-60 de apăsări abdominale. Dar mă tem că dacă reduc talia voi arăta și mai gros în picioare.