înscrieți-vă

Ashtanga Vinyasa Yoga - același lucru practicat de Madonna, Sting, Jody Foster, Daryl Hannah, Warren Beatty și care se dovedește a fi cea mai rapidă și mai utilizată formă de yoga în afara Indiei.

Acest tip de yoga este o coregrafie a mișcărilor și respirației și ar atrage pe oricine iubește să danseze.

Împreună cu aceasta, ashtanga nu numai că topește greutatea și modelează corpul, ci duce și la un echilibru global mai bun al corpului și la armonia minții, corpului și emoțiilor.

Rezultatul vizual este un corp frumos și fin, cu mușchi puternici, fără volumul obținut în timpul antrenamentelor cu greutăți.

Ashtanga este o variantă a yoga clasică, sistematizată de înțeleptul Patanjali în opt grade. (Ashta înseamnă opt, iar anga înseamnă membru, component.)

Este ghidat de opt principii - disciplină, respirație, concentrare, nutriție adecvată, gândire pozitivă, flexibilitate, dinamism și perseverență. În timp ce în alte tipuri de yoga trebuie să fii foarte avansat pentru a putea combina ipostazele pentru a interpreta singur, în Ashtanga s-a făcut deja munca grea de a compila un program.

Pozițiile și asanele sunt la fel ca în colibă, dar interconectate de complexe de mișcări (vinyasa) și combinate cu tehnici de respirație (pranayama) și concentrarea atenției în anumite puncte.

Ashtanga yoga este una dintre acele activități fizice și spirituale pe care inițial nu le veți putea face singure fără un profesor. Pe lângă faptul că vă va îndruma cum să efectuați și consistența vinyasas, el vă va proteja și în timpul efectuării exercițiilor puțin mai complexe.

O lecție durează o oră și jumătate. Scopul inițial este de a face corpul mai flexibil și mai puternic. Când atinge un anumit nivel de pregătire fizică, se deschide doar la nivel de energie.

Primele efecte tangibile sunt îmbunătățirea sistemului digestiv. Posturile pliabile și rotative au un efect de masaj asupra organelor digestive și stimulează în același timp nervii care leagă coloana vertebrală de organe.

Pe măsură ce eficiența sistemului digestiv se îmbunătățește, alimentele sunt digerate mai eficient, iar excesul este eliminat în loc să se acumuleze ca greutate suplimentară.

Exercițiile de respirație ajută la curățarea sângelui de toxine, făcând pielea moale și suplă.

Ashtanga prelungește mușchii, îndreaptă coloana vertebrală, face talia mai stabilă și îmbunătățește postura.

Rezultatul este o curățare puternică a organismului de toxine, o acumulare puternică și reîncărcarea energiei. Corpul devine puternic și flexibil, iar mintea se calmează.