:)
Dacă rămân în garderoba ta, bea niște doze minime înainte și după fitness, dar dacă faci ceva volum, oprește-le, pentru că nu te vreau cu coapse mai mari decât ale mele, bineînțeles: lol:

este foarte

Altfel are efect, da, dar nu este ca un arzător, desigur.

Dacă doriți să mâncați mai puțin, înainte de a mânca beți cât mai multă apă caldă, călduța este bună, nu vă ardeți

Am uitat să adaug, slăbește stomacul, deși îl umple, adică are un efect laxativ în „birou” - WC, dar nu e ca și cum ai fi mâncat 1 kilogram de cireșe: ups: (dar nu am făcut-o) vezi-mă și apoi povestea tace: lol:)

Nu pot face decât un simplu citat pentru a-ți dovedi ignoranța, să folosesc puțin accentul pentru a-ți dovedi analfabetismul și apoi să te ignor pentru totdeauna, așa cum sper și pe ceilalți:) Nu poți ajuta, cel puțin nu dăunează oamenilor.


Al 4-lea Antrenamentul în sine (alergare) este obligatoriu timp de cel puțin 40 de minute într-un ritm normal - până la 20 de minute mușchii se încălzesc, iar apoi are loc arderea grăsimilor în sine - ÎNUDEREA. Pentru un efect mai mare, se recomandă 1 oră .

În opinia mea, în mare parte, lucrurile scrise de Mordoto sunt corecte și pot fi utile. Cu siguranță, aceste explicații pentru L-carnitină nu sunt dăunătoare.

Dar în ceea ce privește transpirația, îl susțin mai degrabă pe Ivanin.

Transpirația este o reacție secundară - în principal pentru a răci corpul.

Da - este în mare măsură legată de arderea grăsimilor (arderea caloriilor - eliberarea căldurii - necesitatea răcirii). Dar nu cred că legătura este directă.

Dacă vremea este rece - transpirația va fi mai mică, dar arderea caloriilor nu va fi mai mică. Dimpotrivă - dacă îmbraci haine, transpirația va fi grozavă, dar nu va crește arderea caloriilor. Poate foarte puțin, dar nu din cauza hainelor, ci din cauza mișcărilor dificile.

Eram un pic confuz!: oops: Poate cineva să-mi spună exact cum funcționează procesul de ardere a grăsimilor și care sunt cele mai eficiente exerciții!

Nu am studiat medicina, dar din câte știu, înainte de a începe să descompunem grăsimea, trebuie să ardem aportul de glicolit, astfel încât primele 30 de minute de antrenament cardio ars foarte puține grăsimi. Apoi celulele încep să preia energie din grăsimi, iar transferul lanțurilor de grăsime în mitocondrii necesită L-carnitină, pe care o sintetizăm într-o cantitate foarte mică, dar care poate fi ușor obținută cu alimente, de exemplu în carne roșie pe kilogram de carne de vită acolo sunt aproximativ grame de L-carnitină. Deoarece de multe ori ne grăbim să topim slănina sau am decis să lucrăm ca profesioniști, trebuie să recurgem și la pastilele de L-carnitină. Poveștile despre deteriorarea L-carnitinei la nivelul ficatului sunt puțin inexacte, deoarece daunele provin mai mult din arderea mai rapidă a grăsimilor și a dietelor proteice care însoțesc dorința noastră de a pierde 15 kg în 30 de zile.:) Desigur, dacă nu există control, producătorul poate adăuga câteva „bonusuri” la produs, care nu sunt menționate nicăieri. dar acesta este un alt subiect.

În ceea ce privește exercițiile fizice, antrenamentul ar trebui să fie anaerob, 80% din energia provenind din grăsimi, dar acest lucru se întâmplă cu o ritm cardiac destul de mare, pe care personal nu știu dacă nu este dăunător inimii.

Formula pentru pulsul în care te antrenezi anaerob este:
(Max.Pulse - Normal.Pulse) * 0.8 + Normal.Pulse

Pulsul poate fi calculat scăzând vârsta de la 200, dar nu este foarte precisă.

Factura pentru mine este:
(200-30 - 70) * 0,8 + 70 = 150 bătăi pe minut. Dar mă antrenez la 135-140 și efectul este bun.

Dacă cereți exerciții specifice, atunci o bicicletă sau un antrenor transversal vă vor ajuta să vă monitorizați ritmul cardiac, altfel, după părerea mea, cel mai bine este să alergați 2 ore într-un loc curat - de exemplu Vitosha, atâta timp cât aveți timpul și voința de a face acest lucru.

Dacă vremea este rece - transpirația va fi mai mică, dar arderea caloriilor nu va fi mai mică. Dimpotrivă - dacă îmbraci haine, transpirația va fi grozavă, dar nu va crește arderea caloriilor. Poate foarte puțin, dar nu din cauza hainelor, ci din cauza mișcărilor dificile.

Vreau doar să adaug că risipim multă energie pentru a ne răcori/încălzi corpul:) Adică. dacă alergăm cu un pulover, vom pierde energie la răcire, dar supraîncălzirea noastră nu va fi utilă în niciun caz.

Mulțumesc foarte mult! Voi întreba încă un lucru - sper că nu ați crezut că a fost o prostie! Alerg de trei ori pe săptămână timp de aproximativ 20 de minute, crescând ritmul cardiac la 190. Apoi fac antrenament cu greutăți! Fac mai multe seturi de 12 repetări! Nu topesc grăsimea în timpul acestor antrenamente. În general, transpir mult - și fără să beau L-carnitină. Ce realizez cu aceste antrenamente? Și dacă iau o pană de neopren și continuu să mă antrenez așa, grăsimea de pe abdomen și de pe coapse se va topi, dar fără să-mi pun prea multă inimă! Voi adăuga doar că mă antrenez relativ regulat de aproximativ 4 ani! Dacă asta contează!

Nu este nevoie să-mi mulțumești, ideea forumurilor este să împărtășești experiență și cunoștințe. Totuși, ține cont de un lucru, deoarece nu am studiat medicina și mi-am câștigat cea mai mare parte a cunoștințelor pe această temă citind literatura populară în care mi-am găsit adesea informațiile contradictorii.

În opinia mea, antrenamentul dvs. este bun și pentru topirea grăsimilor. Desigur, dacă vă măriți alergarea, efectul va fi mai bun. Pentru a topi grăsimile, echilibrul energetic trebuie să fie negativ, iar acest lucru se realizează cel mai ușor prin schimbarea dietei. V-aș sfătui să mâncați doar carbohidrați dimineața, apoi proteine ​​și legume, subliniind carnea de vită și pui, iar salatele ar trebui să provină din legume de sezon (de exemplu, roșii, castraveți, ardei).

Vă voi da un exemplu cu un prieten care a vrut să-și curățe complet stomacul fără substanțe chimice. În acest scop a fugit ca nebunul ore întregi și nu a existat niciun rezultat, după care a mers în principal la salate, mâncând și carne, exprimând că suma este „de parcă ar fi înghețat” și rezultatul nu a întârziat.

Pentru pană de neopren - are efect deoarece se încălzește local, prevenind răcirea (evaporarea transpirației), în care corpul încearcă local să piardă slănina, care o încălzește în continuare. La bărbați există riscul supraîncălzirii testiculelor și de acolo poate duce chiar la sterilitate, dar la femei nu știu dacă există vreun rău din cauza acestor pantaloni.

Și pentru L-carnitină, dacă mănânci mai multă carne roșie, nu trebuie să iei suplimente artificiale. Desigur, dacă doriți un rezultat mai rapid, obțineți-l, dar dacă sunteți serios timp de 4 ani, atunci cu o ușoară schimbare în dietă și perseverență veți avea un rezultat foarte sănătos și bun.

Și, în cele din urmă, o femeie trebuie să aibă puțin mai multă grăsime, acest lucru este normal, deoarece corpul trebuie să fie pregătit pentru sarcină. De aceea, femeile au în mod normal mult mai multe grăsimi decât bărbații. Unde vor fi localizate aceste grăsimi este determinat de genă, 90% dintre femei acumulează grăsimi pe coapse și șolduri și sunt mult mai predispuse să-și topească sânii înainte de a-și reduce fesele. Deci, după părerea mea, nu este necesar să mergem la extreme.

Iti multumesc din nou! Știu asta despre topirea sânilor din experiența personală! Și de aceea vreau să încerc pană de neopren - astfel încât să se poată topi și acolo și nu doar din piept! Și L-carnitina are și un gel, dar nu văd prea multe beneficii! Și pentru o persoană instruită este foarte greu să vadă ceva! Problema cu mine este că am schimbat locul de muncă și noul este foarte blocat și obosesc destul de mult, iar seara după ce am ajuns acasă îmi place să beau puțin: ups: Și cred că de aici vine problema! Și nu vreau să fiu sclavul corpului meu - la urma urmei, este bine uneori să îți permiți niște lucruri care nu sunt deloc utile, dar sunt atât de plăcute. Dar voi încerca în continuare o dietă! Dacă nu există niciun beneficiu, atunci cel puțin nu va exista niciun rău!

Încercați pană, cred că va avea un efect. Pentru gelul L-carnitină, nu știu dacă acționează local asupra zonei pătate sau se răspândește în tot corpul. Nu îmi este clar cât de exact este absorbit de piele. dacă cineva are observații, va fi util să le împărtășească.

Acest lucru cu munca sedentară este foarte neplăcut. Mi s-a întâmplat că, pe lângă o slujbă sedentară, am fost și în schimburi de 12 ore și într-un an am luat 15 kilograme și am abandonat treptat complet sportul. Și odată ce vă relaxați, nu este ușor să vă strângeți, mai ales la început.
După părerea mea, dacă nu aveți timp pentru sport, este obligatoriu să alegeți cel puțin un traseu după muncă care să includă cel puțin 2-3 km de mers pe jos. De asemenea, la pauza de prânz, luați prânzul puțin mai departe de birou.

Băutul nu este atât de înfricoșător pe cât îl face toată lumea, atât timp cât este într-o cantitate rezonabilă. De exemplu, 1-2 pahare de vin alb cu pește sau cină de pui cu salată îmi sunt utile. Desigur, dacă exagerați cu concentrate, chiar dacă nu este vizibil, devine obez intern, iar o inimă obeză poate duce la multe consecințe neplăcute, ficatul este împovărat separat, ceea ce în sport nu se odihnește atunci când mâncați mult de proteine.

Dieta, dacă este făcută corect, va avea un efect de 100%. Din moment ce mi se pare că aveți o voință puternică, singurul risc este să nu exagerați. Dacă a fost de 100 kg, se poate presupune că este chiar util să îndepărtați șocul, dar când vine vorba doar de strângerea unor piese, atunci ar trebui să faceți totul încet și să vă priviți.

Dacă doriți să oferiți mai multe informații despre vârstă/înălțime/greutate și mai ales ce/cât mâncați în general și vă pot ajuta cu dieta.

Cred că obișnuiam să scriem despre L-carnitină în timpul sarcinii și maternității:

Rareori mă antrenez. dar beau L-carnitină. Sunt cel mai multumit de Adi Pharm, a avut un efect foarte bun asupra mea, apoi nu l-am luat timp de 1 an si nu m-am ingrasat deloc.

btw: pentru celulită singura mântuire este masajul sportiv și anticelulitic al mâinilor (cel puțin acestea sunt observațiile mele)

Iti multumesc din nou! Știu asta despre topirea sânilor din experiența personală! Și de aceea vreau să încerc pană de neopren - astfel încât să se poată topi și acolo și nu doar din piept! Și L-carnitina are și un gel, dar nu văd prea multe beneficii! Și pentru o persoană instruită este foarte greu să vadă ceva! Problema cu mine este că am schimbat locul de muncă și noul este foarte blocat și obosesc destul de mult, iar seara după ce am ajuns acasă îmi place să beau puțin: ups: Și cred că de aici vine problema! Și nu vreau să fiu sclavul corpului meu - la urma urmei, este bine uneori să îți permiți niște lucruri care nu sunt deloc utile, dar sunt atât de plăcute. Dar voi încerca în continuare o dietă! Dacă nu există niciun beneficiu, atunci cel puțin nu va exista niciun rău!

Încercați pană, cred că va avea un efect. Pentru gelul L-carnitină, nu știu dacă acționează local asupra zonei pătate sau se răspândește în tot corpul. Nu îmi este clar cât de exact este absorbit de piele. dacă cineva are observații, va fi util să le împărtășească.

Acest lucru cu munca sedentară este foarte neplăcut. Mi s-a întâmplat că, pe lângă o slujbă sedentară, am fost și în schimburi de 12 ore și într-un an am luat 15 kilograme și am abandonat treptat complet sportul. Și odată ce vă relaxați, nu este ușor să vă strângeți, mai ales la început.
După părerea mea, dacă nu aveți timp pentru sport, este obligatoriu să alegeți cel puțin un traseu după muncă care să includă cel puțin 2-3 km de mers pe jos. De asemenea, la pauza de prânz, luați prânzul puțin mai departe de birou.

Băutul nu este atât de înfricoșător pe cât îl face toată lumea, atât timp cât este într-o cantitate rezonabilă. De exemplu, 1-2 pahare de vin alb cu pește sau cină de pui cu salată îmi sunt utile. Desigur, dacă exagerați cu concentrate, chiar dacă nu este vizibil, devine obez intern, iar o inimă obeză poate duce la multe consecințe neplăcute, ficatul este împovărat separat, ceea ce în sport nu se odihnește atunci când mâncați mult de proteine.

Dieta, dacă este făcută corect, va avea un efect de 100%. Din moment ce mi se pare că aveți o voință puternică, singurul risc este să nu exagerați. Dacă a fost de 100 kg, se poate presupune că este chiar util să îndepărtați șocul, dar când vine vorba doar de strângerea unor piese, atunci ar trebui să faceți totul încet și să vă priviți.

Dacă doriți să oferiți mai multe informații despre vârstă/înălțime/greutate și mai ales ce/cât mâncați în general și vă pot ajuta cu dieta.

: săgeată: Bună ziua și mie, vreau să întreb pentru că azi am cumpărat l-carnitină, dar nu mi-au spus nimic despre doză, iar pachetul spune două linguri înainte de antrenament și nu mai contează greutatea mea? dacă cineva poate ajuta, pentru că intenționez să încep mâine, dar de fapt nu știu cât să beau: rulează: