Reduceți durerile de foame cu gustări care călătoresc bine fără frigider

gluten

Una dintre provocările unei diete fără gluten este posibilitatea de a pune mâna pe un mic dejun sănătos și gustos atunci când aveți nevoie de el. Deși veți vedea multe gustări etichetate fără gluten, găsirea a ceva poate fi dificilă atunci când vă aflați la serviciu sau la școală, cu excepția cazului în care planificați din timp.

Iată câteva idei de gustări pe care le puteți menține atunci când primiți muesli, iar pentru locuri puteți găsi un mic dejun fără gluten dacă vă este foame și cu mâinile goale.

Prindere ușoară fără gluten

Aceste idei de gustări sunt stabile fără a fi nevoie să vă răcoriți. Le puteți agăța în mașină, birou sau geantă și le puteți scoate când aveți nevoie de ele.

  • Chipsuri de cartofi fără gluten (unele mărci oferă pachete de gustări)
  • Migdale sau alte nuci
  • Gustări de grup/bare energizante
  • Amestec uscat de fructe sau căi (rețineți că M & Ms obișnuite, amestecurile preferate de ingrediente, nu conțin gluten)
  • Biscuiți sau biscuiți fără gluten
  • Fructe proaspete precum mere, struguri și banane
  • Orez fără gluten
  • Bomboane fără bomboane
  • Popcorn
  • Prăjituri fără gluten

Gustări fără gluten care necesită tacâmuri

Veți avea nevoie de cel puțin o barză pentru acestea:

  • Conserve de fructe cu capace cu capace
  • Pahare individuale de cocktail de mere sau fructe
  • Pachete de gustări cu unt de nuci (Justin oferă pachete unice fără gluten) plus biscuiți fără gluten

Gustări fără gluten care necesită răcire sau încălzire

Dacă aveți un cuptor cu microunde și/sau puteți stoca alimente în frigider, puteți extinde lista pentru a include:

  • Supă fără gluten
  • Cina congelată la cuptor cu microunde (Udi's și Saffron Road oferă opțiuni certificate fără gluten)
  • Iaurt fără gluten
  • Cereale fără gluten (calde sau reci, cu sau fără lapte)
  • Budinca de tapioca fara gluten (KozyShack ofera recipiente de unica folosinta)
  • Oua fierte tari
  • Legume feliate cu gluten fără sos de salată

De asemenea, puteți împacheta un răcitor cu un congelator cu gel pentru a menține mâncarea rece dacă ieșiți pentru o zi și doriți ceva care are nevoie de răcire.

Gustări fără gluten din restaurante și cafenele

Dacă aveți o sensibilitate la boala celiacă sau o sensibilitate la gluten netratat, ar trebui să faceți un efort special pentru a vă asigura că aveți suficientă mâncare sigură de mâncat cu dvs., deoarece poate fi dificil să găsiți ceva în stilul momentului. Cu toate acestea, unele restaurante de fast-food și cafenele poartă gustări fără gluten, variind de la cartofi prăjiți în condiții de siguranță până la chipsuri fără gluten preambalate. De asemenea, vă ajută să știți ce este fără gluten în Starbucks și Dunkin's Donuts, astfel încât să puteți fi pregătiți pentru ceea ce vă puteți aștepta să fie disponibil.

Gustare în timp ce călătoriți

Desigur, călătoria necesită câteva considerații suplimentare.

  • Aeroport: Dacă călătoriți cu avionul, veți avea restricții semnificative cu privire la ceea ce puteți aduce legal prin securitatea aeroportului. Din păcate, multe dintre gustările de mai sus - în special gustările reci - vor fi aruncate la coșul de gunoi de către personalul de securitate, deoarece acestea sunt considerate lichide sau geluri. Sunt permise fructe proaspete și chipsuri, biscuiți și biscuiți, precum și bare energizante.
  • Excursii cu mașina: Călătoriile cu mașina sunt mai ușoare, deoarece puteți planifica o masă completă și puteți obține un răcitor mare. Dar dacă intenționați o călătorie lungă, puteți lua în considerare rezervarea unui Airbnb sau a unei camere de hotel cu o chicinetă, astfel încât să puteți găti pe parcurs. O altă opțiune este să luați o sobă, dar asigurați-vă că urmați toate măsurile de siguranță pentru a preveni incendiile sau otrăvirea cu monoxid de carbon.

Indiferent de modul în care tranzitați sau de cât timp intenționați să fiți afară, nu strică niciodată să ascundeți ceva enervant în geantă sau mașină. Nu știi niciodată când vei întârzia și vei flămânzi.