Permiteți-mi să iau în considerare fitnessul de astăzi:)

forumuri

62 de minute de condus
20 de minute pas cu pas
20 de minute antrenor transversal
50 de repetări cu 5 kg. pentru exteriorul piciorului
20 de repetări pentru fundul de 3 kg.
Total calorii arse-950

: 2051: si acum vreau sa trag un pui de somn: D

Ce este fb yoga?: rola:

Fetelor, genunchii mei mă dor puțin de bicicleta de exerciții. Acum caut pe net cum să remediez lucrurile. Dacă ai idei scrie.
Motivul poate să nu vină de la bicicleta de exerciții, ci chiar de la genunchi.

Cu toate acestea, depinde de dispozitivul în sine și de modul în care te antrenezi. Sunt ciclist și sunt multe lucruri importante pentru a evita problemele genunchiului - cum ar fi poziția corpului, înălțimea și poziția scaunului față de ghidon. și rezistență.

Astfel de dispozitive (http://4fitnessbg.com/shop/products/4782_Cardio_4000_XR1%20%20low%20res.jpg) sunt gunoi complet pentru mine.

În fitness mă duc doar la cei ca acesta (http://4fitnessbg.com/shop/products/3200_speedbike.jpg). Ideea este de a redistribui greutatea corpului în 3 puncte (scaun, ghidon, pedale). După cum puteți vedea, este posibil să reglați distanța dintre scaun și ghidon și acest lucru este determinat de înălțimea (sau lungimea trunchiului).

Poziția scaunului trebuie să fie astfel încât, în cel mai jos punct, piciorul să fie ușor îndoit la genunchi (aproximativ 5-10 grade). NU TREBUIE SĂ FIE COMPLET DREPT.

Vă sfătuiesc mai întâi să vă încălziți genunchii - un masaj ușor, apoi să faceți mișcare. Pentru a începe antrenamentul cu rezistență scăzută, ideea este să faci mai multe rotații, după 15 minute, de exemplu, să începi creșterea treptată a rezistenței.

Mulțumesc foarte mult. Sper că aceasta este problema. Altfel mă încălzesc înainte de antrenament, cam 5 minute. Folosesc începutul bucății de 30 de zile pentru a mă încălzi. Dar am făcut asta recent, înainte - nu. Și conduceți întotdeauna la același nivel de rezistență - 2 (din 10).
Pentru mine, un masaj la genunchi este de aproximativ 10 minute, la fel și exercițiile pentru ei. Întinderea coapselor (atât față, cât și spate) este obligatorie. Puteți face o concluzie despre ce fel de pregătire și mișcare este:)

Mă potrivesc pentru azi: D
Fitness:
Bicicleta - 50 de minute
Stepper - 25 de minute

Cross trainer - 20 de minute
Aproximativ 860 de calorii arse

Și apoi 4 ore și 5 minute de mers încet într-un ritm mediu: lol:

nu, nu este posibil.
Mă uitam la meniul tău - doar crezi că mănânci puțin - de fapt când ți-am calculat mâncarea.

250 ml de lapte este de 180cal - este la fel ca o friptură de pui la grătar cu salată verde
prin adăugarea de miere.
100g de brânză sunt 300cal
și acestea sunt doar lucruri pe care le mănânci apropo

nu, nu este posibil.
Mă uitam la meniul tău - doar crezi că mănânci puțin - de fapt când ți-am calculat mâncarea.

250 ml de lapte este de 180cal - este la fel ca o friptură de pui la grătar cu salată verde
prin adăugarea de miere.
100g de brânză sunt 300cal
și acestea sunt doar lucruri pe care le mănânci apropo
Pini depinde de procentul de lapte.N-am băut lapte proaspăt de foarte mult timp (acum câteva luni am băut doar cafea, dar lapte praf.), Dar am o amintire slabă, acum vreo 3 ani când am Am băut 100 ml, era vorba de aproximativ 40-42 de calorii (nu-mi amintesc totuși ce procent era). Și celălalt lucru este brânza, de ce 100 de grame ar trebui să aibă 300 de calorii?! Ador și mănânc brânză doar Madjarov de ceva timp și este de aproximativ 250 de calorii la 100 de grame, așa că, de obicei, 100 de grame de brânză sunt 240-50-60 max calorii:) Nu că există o diferență mare între 300 și 250 de calorii, dar de aici 50 de acolo 5- și astfel se acumulează redundant.
Și un alt lucru pe care am vrut să-i spun lui Elanor despre blugii strâmți, că am observat că merg la sală cu niște blugi ușor largi și după sală i-am pus și mi s-au potrivit bine! Dar câteva ore mai târziu, blugii mei s-au dezlănțuit din nou.

nu, nu este posibil.
Mă uitam la meniul tău - doar crezi că mănânci puțin - de fapt când ți-am calculat mâncarea.

nu se pune problema dacă este vorba de 250 sau 300 de calorii, ci mai degrabă că ea a mâncat aproximativ 500-600 de calorii apropo - acest lucru nu ar putea să o sature. Pentru aceste calorii a fost posibil să mănânci un prânz complet (de exemplu, musaca sau ardei umpluți)
În plus, mersul pe bicicletă nu arde deloc 500-600 de calorii - nu știu cum le-am calculat. Depinde și de modul în care conduci - dacă mergi pe munte și transpiri. dar mă îndoiește puțin de mine
dacă conduceți normal (8 km/h - ardeți 76 cal
Mers 1 oră (1,5 km/h) - 45 cal (obraznic, nu?)
Pini, am crezut că ceașca mea este exact 100 kcal cu miere și cafea și nu o beau din foame, ci din plăcere. Și am 15 ani și am nevoie de aceste substanțe:/Aniway, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost atent la mine, voi încerca să o limitez.
Astăzi 40 de minute de alergare, 60 de minute de mers și apăsări abdominale. Plănuiesc să fac mai mult mers + bicicletă mai târziu:)

Susțin, când ai 15 ani și crești, mai bea lapte cu miere: P Și mișcă-te mai mult, așa cum ai descris azi: P
P.S. Iar un pahar de lapte cald cu miere este o adevărată plăcere pentru simțuri, adaugă puțină scorțișoară pentru aromă și devine bot.: Laugh out Loud:

Am venit acasă de la sală acum o oră. Am fost acolo de la 10 la 12. Am mers din nou pe stomacul absolut gol și cred că aș fi mai bine așa.
Raportez:
A condus 85 de minute
10 minute antrenor transversal
10 minute pas cu pas
Total calorii arse-1125.

Acum beau ceai și apă și peste aproximativ o oră voi mânca, încă nu știu ce:)