Am fost la Donka Baykova, dar a fost cu mult timp în urmă. Vă pot da numărul de telefon și adresa ei:
Centrul Medical Markovs

nutriționiștilor

Strada Asen Zlatarov №2 etajul 1

tel 02 9443677 de la ora 17 la

GSM 0888 370 922.
Este foarte bună, dar acum 4 ani mai mult sau mai puțin o consultație a fost de 30 BGN, iar acum poate fi mai mult, dar pe de altă parte merită dacă vrei cu adevărat să mergi la un specialist. Femeia își înțelege slujba Acesta este obiectivul când mergeți la un nutriționist - să vă faceți o dietă sănătoasă pe care să o urmați, asigurându-vă o pierdere în greutate lentă, dar de calitate. În meniul pe care mi l-a oferit a inclus totul în general - produse lactate, carne, fructe, întregi lucruri - tot ce ai nevoie.

Cum să piardă în greutate? Există o singură modalitate de a slăbi - nu mai mânca mâncare proastă, mănâncă doar mâncare bună și exerciții fizice acasă.

Înainte de a observa doar cuvântul „exerciții”, vreau să subliniez că, dacă faci doar exerciții, nu vei pierde în greutate. Conducerea în pierderea în greutate este dieta. De ce este așa?

Dieta pentru scăderea în greutate înseamnă reducerea cantității de alimente, adică. pentru a reduce fluxul de energie (calorii). Este foarte important! Efectuarea de exerciții consumă energie, adică. consumă calorii consumate, dar oamenii supraestimează efectul exercițiului.

Dacă nu încetați să vă înghesuiți, indiferent de cât de mult exercițiu faceți - nu veți pierde în greutate!

Aveți 2 abordări - puteți fie să opriți „alimentele proaste”, fie să mergeți direct la o dietă de slăbit. În ambele abordări vei pierde în greutate, dar în a doua efectul este mai rapid.

Cum să slăbești fără o dietă drastică?
NU mâncați și nu beți următoarele alimente:

- Pâine
- Orice gust dulce (nici măcar nu mănânci fructe)
- Totul din aluat (și pâinea este în această categorie, dar doar în cazul în care l-am separat)
- Prăjit și prăjit
- Sandvișuri și burgeri
- Sucuri naturale
- Bauturi carbogazoase
- Tot ceea ce este ambalat în pachete mici frumoase (acestea se încadrează în alimentele interzise de mai sus, dar doar în caz că voi da un exemplu) - salate, produse de patiserie, prăjituri, biscuiți, murături, chipsuri - dacă este într-un pachet mic dulce - faceți nu atinge-l

Cum să slăbești cu o dietă?
Am scris deja despre diferite diete, alege-o pe cea care îți place, recomand o dietă proteică ca fiind cea mai eficientă.