care

Artoterapia este un tip de terapie psihoterapeutică care permite participarea la exprimarea creativă, non-verbală, prin utilizarea materialelor artistice. În centrul terapiei prin artă se află utilizarea artei ca mijloc de îmbunătățire a comunicării, reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale.

De când datează terapia prin artă?

Oamenii foloseau arta ca mijloc de comunicare și exprimare cu mii de ani în urmă, iar terapia prin artă în sine a luat naștere pe la mijlocul secolului al XX-lea, când medicii au observat pentru prima dată că persoanele cu boli mintale se exprimau adesea prin desene sau alte lucrări de artă. Apoi, accentul se pune pe posibilitățile de utilizare a artei ca terapie de vindecare.

Când se poate utiliza terapia cu artă?

Artoterapia poate fi utilizată pentru a trata o gamă largă de tulburări mentale și stres psihologic. Este adesea combinat cu alte forme de tratament alternativ, cum ar fi terapia de grup sau terapia cognitiv-comportamentală. Printre aplicațiile terapiei prin artă se numără:

  • Copii cu dificultăți de învățare;
  • Copii cu probleme de comportament sau sociale;
  • Adulții care au suferit stres sever;
  • Boală mintală;
  • Leziuni ale creierului;
  • Copii sau adulți care au suferit traume severe;
  • Tulburari de alimentatie;
  • La persoanele cu boli cronice și grave precum cancerul;
  • Copiii cu sindrom Down și tulburări din spectrul autist.


Cum funcționează terapia prin artă?

Terapeutul în artă poate folosi o varietate de metode în acest domeniu, inclusiv pictură, pictură, sculptură, fotografie, colaje, dans, poezie și multe altele. Pacienții care au suferit traume emoționale, violență fizică, anxietate, depresie și alte probleme psihologice pot fi supuși unei terapii similare acasă, la școală, organizații comunitare, spitale. Accentul în terapia prin artă este pe senzațiile interioare, sentimentele, percepțiile și imaginația, nu pe impresiile și observațiile din lumea exterioară.

Artoterapia este un mod de exprimare a problemelor emoționale sau fizice specifice prin artă. Nu este vorba de a crea opere fantastice de artă, ci de a se exprima într-un mod care va avea un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării personale. De asemenea, îmbunătățește abilitățile senzorimotorii, inclusiv coordonarea ochi-mână și stimularea senzorială.
Atunci când copiilor li se oferă posibilitatea de a se exprima, ei realizează un sentiment real al lor și al propriei identități. Sunt capabili să-și evalueze alegerile, să stabilească preferințele și să aibă un sentiment de realizare. Toate acestea își întăresc ego-ul și îi ajută să se construiască ca o persoană conștientă.

Cum funcționează terapia prin artă?

La prima vizită la un terapeut de artă, acesta vă va pune câteva întrebări despre problemele și bolile dvs. El va dezvolta apoi un program individual de terapie, incluzând frecvența și durata fiecărei sesiuni. Ședințele durează de obicei între 30 și 60 de minute, iar terapeutul poate încuraja unele activități suplimentare acasă. Durata terapiei poate fi săptămâni sau luni. Uneori, sesiunile individuale se desfășoară sub formă de grup.

Este important să rețineți că scopul terapeutului nu este acela de a învăța pacientul să picteze sau să aplice alte arte, ci să îl încurajeze să dezvolte încrederea în sine și să fie mai independent. Se crede că acest lucru va afecta și bunăstarea generală și calitatea vieții. Terapeutul este responsabil pentru crearea unui loc sigur și interesant pentru a lucra și a fi creativ. Uneori terapia poate duce la unele sentimente foarte tulburi și neplăcute. Dar, dacă acest lucru se întâmplă într-un mediu sigur, cu sprijinul unui terapeut specializat în artă, de obicei are un impact foarte pozitiv.

Artoterapia pentru cancer

Artoterapia pentru cancer este folosită pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine, să facă față fricii și anxietății, să obțină un sentiment de libertate și să-și îmbunătățească stima de sine. Artoterapia este utilă pentru persoanele cu cancer și familiile lor pentru a exprima emoții precum furia, frica și momentele dureroase.

Artoterapia a fost utilizată la copii și adolescenți supuși unor proceduri dureroase de leucemie, cum ar fi biopsia măduvei osoase sau puncția lombară și sa dovedit a fi mai capabilă să coopereze în timpul procedurilor.

Cum să atragi atenția unui copil asupra artei?

Arta ar trebui să fie o experiență plăcută, așa că asigurați-vă că alegeți o activitate distractivă pe care copilul să o poată face cu ușurință.

În plus, terapia prin artă poate fi aplicată zilnic acasă pentru a elimina stresul zilnic, emoțiile negative, tensiunea și multe altele. Proiectele adecvate sunt:

Artoterapie împotriva stresului și emoțiilor

Fă-ți o pictură de stres. Alegeți culori care reprezintă stresul și zgâriați rapid ceva. Acest lucru vă va ajuta să extrageți stresul și să-l transferați pe o coală de hârtie.

Asamblați un ziar. Puteți crea un ziar improvizat în care să exprimați vizual toate emoțiile și impresiile din ziua voastră. În el puteți combina desenul, crearea de colaje, poezie și multe altele.

Faceți o păpușă dintr-o șosetă. Păpușile șosete nu sunt doar pentru copii. Creați-vă propriul și jucați scene cu el care vă entuziasmează.

Linia ca art. Linia este unul dintre cele mai simple și de bază aspecte ale artei, dar poate conține și multe emoții. Folosiți o linie simplă pentru a vă exprima vizual sentimentele.

Pregătiți o carte poștală sau o scrisoare pe care nu o veți trimite niciodată. Dacă sunteți foarte supărat sau supărat pe cineva, exprimați acest lucru printr-o scrisoare și nu este nevoie să o trimiteți.

Creați o sculptură a furiei voastre. Puteți face acest lucru cu plastilină sau alt material adecvat pentru a da o expresie fizică furiei voastre.

Desenați într-o inimă. Desenați o inimă în care umpleți diferitele părți cu culori care se potrivesc sentimentelor dvs. în acest moment.

Desenați un munte și o vale. Muntele poate reprezenta timpul în care ai fost fericit și valea când ești trist. Adăugați diverse elemente care reflectă evenimente specifice care au condus la aceste emoții.

Agățați-vă emoțiile de un balon. Trimite-ți emoțiile negative sau răspândește-le pe cele pozitive făcând un desen sau scriind o notă pentru a le reflecta. Atașați nota la un balon și eliberați-o în aer liber.

Artoterapie pentru relaxare

Arta poate fi o modalitate excelentă de relaxare, pentru aceasta puteți folosi:

Imagine de muzică. Redați muzică și pictați o imagine în acest timp. Acesta este un mod minunat de a vă exprima sentimentele și de a vă relaxa.

Zgârie ceva. Zgârie ceva la întâmplare, apoi adaugă culori diferite și transformă mâzgăliturile în ceva frumos.

Pictura cu degetele. Acest lucru este distractiv nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Ungeți-vă mâinile cu vopsea și faceți ceva interesant pe o bucată de hârtie.

Folosiți culori. Culorile sunt adesea asociate cu diferite emoții. Alegeți diferite tipuri de vopsele și hârtie colorată și faceți o combinație colorată de culori și materiale.

Vopsea în întuneric. Stingeți luminile și desenați aleatoriu pe foaie. Nu încercați să judecați exact ce se va întâmpla și dacă va arăta bine. Acest lucru poate fi destul de eliberator.

Artoterapia pentru fericire

Arta te poate ajuta să faci față emoțiilor negative, dar și să evaluezi și să te concentrezi asupra fericirii tale personale.

Desenați-vă ziua perfectă. Gândiți-vă care ar fi ziua perfectă pentru dvs. și exprimați-o cu un desen. Ce zici de încercarea de a o face realitate astăzi?

Faceți fotografii cu lucruri pe care le credeți frumoase - nu aveți nevoie de altcineva care să le placă. Adunați-le într-un colaj pentru a le pune într-un loc proeminent pentru a vă reaminti lucrurile frumoase din viață.

Creați un desen în combinație cu ghilimele. Colectează diverse înțelepciuni și citate și transformă-le în ceva de genul inspirației vizuale.

Lucrați la proiectul „moliciune”. Utilizați numai țesături și obiecte moi pentru a le încorpora în propria operă de artă. Puteți folosi diferite perne, jucării de pluș, pături etc.

Documentați acțiunile și faptele pe care nu ați crezut niciodată că le puteți face. Cu toții facem lucruri de care ne-am temut mult timp sau despre care ne-am simțit nesiguri. Documentați tot ce ați reușit să realizați sau să depășiți. Îl poți folosi ca jurnal, fotografii, desene și orice formă de artă pentru a-ți reaminti realizările tale.

Faceți o invenție. Nu trebuie să fie prea complicat sau impresionant pentru alții. Ideea este să fii ceva care te face să te simți fericit.

Artoterapia prin portrete

Crearea portretelor este o modalitate excelentă de a vă cunoaște pe voi înșivă și relațiile voastre.

Creați un viitor autoportret. Această pictură și colorare vor reflecta modul în care te vezi pe tine în viitor.

Autoportret pe un plic. Desenați un autoportret pe exteriorul unei pungi de hârtie și umpleți-l cu lucruri care reflectă natura voastră.

Alege oamenii importanti din viata ta. Alege oamenii care sunt cei mai importanți din viața ta și creează o operă de artă unică pentru fiecare dintre ei. Acesta este un mod minunat de a recunoaște și recunoaște oameni importanți și de a-ți exprima recunoștința față de ei.

Creați un portret care să reflecte schimbările din dvs. Acest lucru vă va ajuta să observați cum v-ați schimbat de-a lungul timpului și să exprimați acest lucru vizual.

Creați o schiță a unui corp. Dacă aveți probleme cu respectul de sine cu privire la aspectul corpului, acesta poate fi un mod interesant de a vedea dacă așteptările dvs. se potrivesc cu realitatea.

Artoterapia pentru traume și nenorociri

Artoterapia vă poate ajuta să faceți față aspectelor și experiențelor neplăcute.

Desenați un loc în care vă simțiți în siguranță. Lumea poate fi un loc înfricoșător, dar astfel veți crea un loc care este pictat și decorat astfel încât să vă facă să vă simțiți în siguranță și confortabil.

Creați un colaj al grijilor dvs. - decupați fotografii din reviste sau ziare pentru a vă exprima propriile griji.

Desenați ceva care vă sperie. Toată lumea se teme de ceva și în acest proiect veți avea șansa să vă expuneți temerile, ceea ce vă va ajuta să le depășiți.

Transformă-ți boala în artă. Creați o față potențială pentru boala dumneavoastră. Transformă-l în artă prin diferite culori și atingeri.

Atrage-ți pierderea. Dacă ai pierdut pe cineva pe care-l iubești sau ceva, desenează-l și colorează-l. Puneți-l într-un loc proeminent. Vă va face să vă amintiți, dar în același timp vă va ajuta să vă recuperați.

Creați artă trecătoare - Uneori este greu să vă despărțiți de ceva, dar acest proiect vă va ajuta să vă dați seama că uneori lucrurile frumoase și frumoase pot fi temporare. Folosiți materiale precum nisip, apă, calcar sau hârtie.

Artoterapia prin colaje

Dacă preferați să tăiați și să lipiți în loc să pictați și să colorați, acest proiect este pentru dvs.

Creați un colaj motivațional. Adunați toți oamenii și lucrurile care vă motivează și vă inspiră. Puneți colajul într-un loc proeminent și vă va ajuta să lucrați mai mult pentru a vă atinge obiectivele.

Creați un colaj de fețe. Toată lumea poartă o mască. Acest proiect vă oferă posibilitatea de a exprima ceea ce este sub masca dvs. și de a vă prezenta fața lumii.

Colaj liniștitor. Alegeți fotografii care vă calmează și combinați-le pentru a crea un colaj frumos care vă va ajuta să vă relaxați.

Colaj de imagine. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să desenați o imagine simplă pe o foaie de hârtie. Apoi rupeți-l și lipiți diferitele piese în moduri diferite. Gândește-te cum ai simțit când a trebuit să rupi poza și care îți place mai mult.

Artoterapia pentru esență

Explorați-vă și aflați cum vedeți lumea prin diferite proiecte de artă.

Faceți fotografii cu caracteristicile voastre bune. Prinde-ți trăsăturile bune și adună-le într-un singur loc. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți o idee mai bună despre dvs. și să vă evaluați.

Desenează-te ca un animal. Există un animal pe care îl simți cel mai aproape de ființa ta? Deseneaz-o.

Creează o cronologie a celor mai semnificative momente din viața ta. Această cronologie va reprezenta povestea vieții tale, cu cele mai importante momente din ea, exprimată vizual prin fotografii sau desene.

Creați artă în jurul amprentelor. Amprentele tale sunt la fel de unice ca tine. Folosiți cerneală și vopsea și creați ceva frumos din ea.

Desenează-te ca un copac. În jurul rădăcinilor marcați lucrurile care vă dau putere și calități bune, în timp ce în jurul frunzelor - lucrurile pe care doriți să le schimbați în voi înșivă.

Scrie și ilustrează o poveste despre tine. Dacă te poți pune într-o situație fericită, ce rol vei juca și cum s-ar desfășura povestea?

Creați-vă propria stemă. Alegeți simboluri care vă reprezintă punctele forte și construiți-vă propria stemă.

Desenați un comic pentru un moment amuzant din viața voastră. Bucurați-vă de momente de frivolitate cu acest exercițiu.

Creați-vă propriul site web. Site-urile web sunt un mod modern și flexibil de a te exprima și a ceea ce este important pentru tine.

Artoterapie pentru recunoștință

Aceste proiecte vă vor ajuta să vă bucurați de ceea ce aveți și să vă exprimați recunoștința pentru asta.

Documentați-vă recunoștința vizual. Pentru ce ești recunoscător în viața ta? Desenați-l sau creați un colaj de fotografii pentru a reprezenta aceste lucruri.

Fă ceva pentru altcineva. A ajuta pe cineva sau a-l face mai fericit este o modalitate excelentă de a te simți bine.

Faceți o ancoră. Desenați sau faceți o ancoră decorând-o cu oameni și lucruri care vă oferă stabilitate.

Desenați o hartă a conexiunilor dvs. Desenați-vă în centrul acestui proiect, apoi marcați modul în care vă relaționați cu ceilalți oameni de pe hartă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin singur.

Creați un fulg de zăpadă din hârtie. Scrie pe ea ceea ce te face unic.

Artoterapia pentru minte

Creați artă pentru pete. Așezați o picătură de vopsea sau cerneală în mijlocul unei foi de hârtie, apoi îndoiți-o. Desfaceți-l din nou și descrieți ceea ce vedeți.

Harta creierului. Creați o hartă improvizată a gândurilor, cum se relaționează între ele și ce le provoacă. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum funcționează mintea dvs.

Desenați-vă visul. Puteți învăța multe din ceea ce se întâmplă în visele voastre. Realizează un jurnal al viselor tale și folosește-le pentru inspirație.

Alte idei de artă

Dacă doar căutați ceva care să vă ajute să vă liniștiți, puteți încerca:

Folosiți materiale naturale. Frunzele, bețele, noroiul, argila și alte materiale naturale vă pot ajuta să vă conectați cu lumea naturală și să exprimați latura primară a dvs.

Construiește un arhetip. Acestea sunt o serie de proiecte pentru a construi un set de modele sau exemple ideale care vă vor ajuta să înțelegeți exact cum vedeți lumea.

Creați artă din articole reciclate. Puteți folosi obiecte vechi care au semnificație și valoare pentru dvs. și le puteți transforma în ceva nou și interesant.

Lucrați în echipă. Artoterapia poate fi și mai interesantă atunci când lucrezi cu partenerul potrivit și colaborezi la proiecte comune.

Folosiți un alt obiect ca pensulă. Fie că este ceva ascuțit sau ceva moale, creați-vă propriul instrument de desen și folosiți-l pentru a exprima ce simțiți.

Vopsea pe o fereastră. Fereastra vă va permite să vedeți lumea de afară și să o faceți ceea ce ați dori. Ștergeți lucrurile care nu vă plac și adăugați ceva frumos și inspirator.