arzi

Vrem să mâncăm ceva dulce


Nicio problemă, atâta timp cât o ardem cu un antrenament. Cât ne costă 500 de calorii conținute într-un desert clasic?

• Pe banda de alergat vom arde cele mai multe nelegiuiri - până la 500-700 noroi. în funcție de intensitate. În plus, vom strânge mai ales mușchii din spatele coapselor și vițeilor, într-o măsură mai mică, spatele și abdomenul.

• Rularea în aer liber ne va economisi aproximativ 450-600 de noroi. Partea frontală a coapselor funcționează și cu aceasta.

• Cu antrenamentul pe un stepper sau cross trainer arzi 350-450 cal. Partea bună a acestor dispozitive este că acestea economisesc articulațiile și pun o sarcină de calitate asupra mușchilor coapselor și feselor.

• Mersul rapid poate arde până la 450 de noroi. Este cel mai eficient pe teren accidentat.

• Rotirea vă va separa cu aproximativ 600 cal. Dar necesită o pregătire serioasă, așa că pune o sarcină grea pe toți mușchii picioarelor.

• С aerobic topiți până la 400 cal pe oră, dar dacă vine vorba de Pilates și callanetic - doar 150. Cu toate acestea, veți activa toate grupele musculare.

• Antrenament combinat la intervale. Cu el cheltuiți 400-450 cal. datorită alternanței sarcinii aerobice și forței. Dezvolți coordonare și mușchi în același timp.

• La antrenamentul de forță, costul este de până la 300 cal., Dar construiți mușchi. Dacă o faceți după exerciții aerobice, efectul va fi mai mare.

• Cu tenisul în timpul jocului intens vei arde până la 400 de calorii, scrie „Totul pentru familie”. Dezvolți mușchii brațelor și picioarelor, îmbunătățești și activitatea inimii.

• Înotul într-un ritm liniștit va dura aproximativ 300 cal. Sarcina este cea mai complexă, lucrez și cele mai profunde grupe musculare.