cumpără

Întâlnești prieteni pe care nu i-ai mai văzut de mult timp. „Uau, arăți grozav, ai slăbit mult!” Știu cât ai pierdut? Nu știu, dar văd că talia ta este mai subțire, fundul tău este mai mic, coapsele tale sunt elegante. Ei vă văd tururile. Nu au nicio idee cât de mult cântărești.

Te trezesti. Trageți. Groază +1,5 kg față de ieri! Ești supraponderal! Cu 1,5 kg într-o zi! Întreaga ta lume se prăbușește. Urmezi un regim, te antrenezi și în cele din urmă te îngrași. Ei bine, cel puțin dacă ea ar fi mâncat tot ce ți-ai dorit, când te îngrășai, știai din ce este. Îți pui pantalonii, nu observi că nu se strânge. Astăzi nu vei mânca nimic și te vei antrena mult sau mai bine pentru a te împinge cu greu, și fără asta nu are sens. Nu știi care dintre cele două, ești foarte supărat de cântare.

Dintr-o scrisoare către client: „Bună ziua Rumi, m-am măsurat în această dimineață și greutatea a fost de 61 kg. Marți am cântărit 57,9 kg. Este adevărat că miercuri și joi eram în ziua de Crăciun de la serviciu și am mâncat, dar poate avea acest lucru un astfel de impact? Stomacul meu este ușor umflat și beau apă tot timpul așa cum mi-a scris el cu ceva timp în urmă.

raspunsul meu: "Bună, da, se poate întâmpla. Când creșteți alimentele, crește și apa din corp. Măsurați-vă coapsele și șoldurile cu un metru pentru a vedea dacă sunteți supraponderal. Talia poate fi mai mare fără să se îngrașe din balonare.

După 1 zi: "Bună ziua Rumi, m-am măsurat și măsurătorile coapselor și șoldurilor sunt aceleași 🙂 Cred că a fost din cauza apei, pentru că astăzi stomacul meu nu mai este umflat. Cu toate acestea, nu mi-am măsurat greutatea.

Aleluia! Am învățat o altă persoană să nu creadă cântarul! Cum se întâmplă acest lucru timp de 1 zi 3 kg. diferenta de greutate? Da, este posibil. Dacă ați urmat o dietă cu deficit de energie și mâncați puțin mai mult din cauza petrecerilor (fără a exagera, pur și simplu nu urmați planul), apa din corpul dumneavoastră crește imediat. Și din moment ce știu că acest lucru se va întâmpla pentru a scăpa de el mai repede, vă sfătuiesc să beți mai multă apă, astfel încât să nu rămână. Dar există o perioadă în care apa rămâne în continuare, te umfli și dacă te retragi atunci vine sfârșitul lumii! 24 de ore mai târziu, apa este aruncată deoarece bei apă și corpul nu are motive să o rețină.

Ce trebuie făcut atunci când scala arată mai mult? Își măsoară coapsele și șoldurile și dacă sunt cât ar trebui, atunci totul este în regulă.

Când solzii pot minți?

Pentru femeile care doresc doar să „strângă” cântarele nu au sens, deoarece în timp ce se antrenează construiesc mușchi, adică. ingrasa. În același timp, reduc grăsimile, adică. pierde în greutate și rezultatul este un tanto pentru porumb sau platou. Greutatea nu se mișcă. Poate exista chiar o variantă în care să cadă ture, evident că arăți mai subțire, dar greutatea este mai mare. Acest lucru se datorează antrenamentului și construirii mușchilor. Nu există nicio modalitate de a te antrena și de a nu câștiga puțin mușchi.

Dacă doriți să „strângeți” - nu urmați baremele, ci circumferințele voastre. Notați circumferințele taliei, șoldurilor, coapselor (stânga și dreapta), gambei (stânga și dreapta), brațului (bicepsul într-o stare relaxată). Dacă aveți o talie pronunțată - măsurați cea mai mică circumferință. Există oameni care nu au o talie pronunțată și atunci aceasta nu este cea mai mică circumferință (de obicei la bărbații cu burta de bere, se întâlnește și la femeile supraponderale). Măsurați-vă șoldurile, coapsele, vițelul, brațul de mai multe ori și scrieți cel mai mare număr măsurat - ideea este că de aici vor cădea, deci căutați cea mai mare circumferință și nu încercați să măsurați în același loc de fiecare dată, deoarece este subiectiv. De asemenea, puteți urmări doar o singură coapsă, deoarece dacă una slăbește, cealaltă slăbește. Este normal să existe o diferență în circumferințele piciorului stâng și drept.

Măsurați cu un contor de cusut o dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol, după ce ați mers la toaletă, înainte de antrenament. După un antrenament, mușchii se umplu cu sânge, iar circumferințele sunt mai mari în câteva ore. Este normal ca blugii coapsei să se strângă după un antrenament. Este normal să mănânci pentru a strânge și blugii pe coapse. Prinde-ți blugii de buton, trage-i înainte și vei simți o strângere în coapse. Adică când mănânci și bei apă, abdomenul se umflă și întinde blugii și coapsele - nu se îngrașă, doar abdomenul face pantalonii mai îngustați.

Dacă trebuie să slăbiți mai mult de 10 kg. cântarul vă poate ajuta, dar nu vă cântăriți în fiecare zi, ci pentru o perioadă mai lungă de timp (o dată pe săptămână). Dar, în general, rețineți că este normal ca greutatea să varieze cu câteva kilograme, ceea ce nu știu dacă funcționează. Cazurile în care funcționează sunt la persoanele supraponderale, de exemplu la femeile de peste 80 kg, înălțimea de aproximativ 160, nu recomand să săriți până nu slăbesc, deoarece va lua articulațiile și ligamentele. Deoarece mușchii începătorilor sunt încă slabi, sistemul nervos nu este antrenat, capacitatea aerobă este mică - vor compensa cu tot ce pot și probabilitatea de rănire este mare. Adică în caz de supraponderalitate, cântarul mă ajută să dau sfaturile potrivite atunci când trebuie să încep cu un anumit tip de antrenament, cum să abordez sarcina, pentru că una este să te ghemuiți cu propria greutate de 55 kg, alta este 80 sau 90.

Dar dacă doriți să „strângeți”: Aruncați cântarul și cumpărați un contor de cusut!