Înotul poate fi biletul tău către un corp și un suflet sănătos, indiferent de vârstă. Nu numai că poate fi un antrenament pentru întregul corp, dar îi ajută și pe cei care se luptă cu depresia prin eliberarea de endorfine care evocă sentimente pozitive. Dar acesta nu este singurul bonus pe care această activitate îl poate aduce.

Gogoașă Descoperă câteva dintre cele mai impresionante moduri în care înotul regulat îți poate afecta viața.

1. Plămânii vor funcționa mai bine.

când

Înotul regulat poate fi o modalitate bună de a întări plămânii. De fapt, cercetările arată că înotul are un avantaj față de yoga atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției pulmonare. Acest lucru se datorează faptului că înotul poate crește elasticitatea musculară a plămânilor și a pieptului.

2. Îmbinările vor deveni mai puternice.

Deoarece apa vă menține aproape 90% din greutate, acesta este tipul ideal de exerciții pentru cei cu dureri articulare cauzate de artrită, de exemplu. Aceasta înseamnă că înotul regulat poate ajuta la reducerea riscului de agravare a artritei prin antrenarea și menținerea mușchilor din jurul articulațiilor.

3. Întărește spatele.

Dacă suferiți de dureri cronice de spate, cum ar fi sciatica, atunci înotul vă poate construi mușchii spatelui și vă poate calma durerea.

Înotul 3 zile pe săptămână poate fi o modalitate fantastică de a arde excesul de calorii în timp ce vă întăriți mușchii. Puteți arde 500 de calorii într-o baie de 30 de minute, ceea ce este de fapt de două ori mai mare decât ați arde dacă ați merge, ceea ce îl face exercițiul perfect cu impact redus pentru rutina zilnică.

5. Încetinește procesul de îmbătrânire.

Potrivit unui studiu, înotul între 3.500 și 5.000 de metri de 3 până la 5 ori pe săptămână încetinește procesul de îmbătrânire, nu cu ani, ci cu decenii. Cercetările arată că acest lucru se datorează parțial masei musculare a persoanelor care înoată regulat, o parte esențială a procesului de îmbătrânire și deteriorării sănătății fizice.

6. Îmbunătățește somnul.

Înotul face minuni pentru mintea și somnul tău. Acesta este unul dintre exercițiile cheie pentru a ajuta la combaterea insomniei. Acest lucru pare o veste bună dacă aveți probleme cu somnul.