Ce alimente să adăugați în dieta dvs. pentru a proteja împotriva bolilor cronice
În ciuda disponibilității largi a informațiilor despre o nutriție adecvată, dieta medie este mai dezechilibrată ca niciodată. În consecință, numărul bolilor cronice asociate cu o nutriție deficitară și stilul de viață stagnant este în creștere.
Cele patru substanțe nutritive principale care sunt luate sub dieta medie zilnică recomandată sunt persoana obișnuită potasiu, calciu, fibre și vitamina D.. Aportul lor scăzut este asociat cu un risc crescut de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
Din fericire, există multe alimente delicioase, bogate în potasiu, calciu, fibre și vitamina D. Iată câteva dintre ele pe care le puteți adăuga cu ușurință și delicios la dieta dvs.
Iaurt
Majoritatea laptelui conține trei dintre aceste substanțe - calciu, potasiu și vitamina D. Dacă sunteți intolerant la lactoză sau evitați produsele lactate în dieta dvs., există multe lapte pe bază de plante care sunt, de asemenea, îmbogățite cu calciu și vitamina E.
Somon
Somonul este cunoscut pentru conținutul său de omega-3, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D, este delicios și bogat în proteine.
Lintea
Lintea este bogată în fibre și potasiu și este potrivită pentru dietele vegane și vegetariene.
Cartofi dulci
Acestea oferă atât fibre, cât și proteine, sunt foarte gustoase și pot fi adăugate la preparatele dulci și sărate. Există multe substanțe valoroase în piele, așa că curățați-le bine și consumați-le fără curățare.
- Cele patru motive principale ale divorțului
- Gânduri grele care sunt legate de dietă - Tialoto
- Alimente bogate în zinc pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră
- Formulat cu minerale, vitamine și extracte din plante care completează dieta atunci când este nevoie
- Nutrienți care facilitează concepția