Frumoasa doamnă cu o figură perfectă se numește Caroline Harz și este mama a trei copii

femeie

Frumoasa doamnă cu o figură perfectă se numește Caroline Harz din Perth, Australia de Vest. Este mama a trei copii. Această frumusețe australiană nu a mâncat zahăr în ultimii 28 de ani. Și acum spune-mi - poți ghici vârsta ei?

Incredibil, dar această tânără a împlinit recent 70 de ani. Astăzi, doamna Hartz împărtășește tuturor secretele fizicului ei impecabil .

Multe femei cu vârsta peste 50 de ani consideră că este imposibil să mențină o formă bună și o greutate sănătoasă la această vârstă. Iar tinerele mame se tem adesea că nu își vor putea reface corpul după naștere, scrie Bgnow.eu.

Doamna Hartz spune: „Desigur, este puțin mai greu pentru femeile de peste 40 de ani să rămână în formă. Dar este cu totul posibil dacă ești cu adevărat dispus să lucrezi asupra ta. "

Astăzi, Caroline ne împărtășește sfaturile sale despre nutriție, rutina zilnică și fitness.

„Toată lumea știe că metabolismul nostru încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Dar înseamnă doar că trebuie să ne preluăm controlul asupra corpului nostru și să lucrăm mai mult pe noi înșine ”, spune Caroline.

Dna Hartz consideră că este foarte important să se controleze calitatea și cantitatea consumului de alimente. Alimentația atentă, a spus ea, este un factor determinant în alimentația sănătoasă.

„Lipsa nutriției duce la creșterea în greutate nerezonabilă. Le spun întotdeauna clienților mei „să se bucure de fiecare mușcătură”. Acest lucru ajută la satisfacerea rapidă a foametei, în urma căreia veți fi mai puțin predispus la supraalimentare ", spune Caroline Hartz.

Cum arată ziua Carolinei pe o farfurie?

Mic dejun:

Caroline își începe de obicei ziua cu o banană (kiwi) și ceașca ei preferată de ceai englezesc. Puțin mai târziu, mănâncă două ouă fierte sau o omletă cu spanac și roșii (sau o bucată de somon pe o bucată de pâine prăjită fără gluten). Dacă nu vrea să mănânce mult, doamna Hartz amestecă pur și simplu iaurt natural cu fructe proaspete (uneori adăugând brânză proaspătă sau ricotta).

Gustare

O ceașcă de ceai, un fruct mic și 10-12 migdale (sau o bucată de brânză și doi biscuiți de orez).

Masa de pranz

Pui, avocado, brânză feta și roșii plus biscuiți de orez (sau pâine prăjită fără gluten). Uneori înlocuiți-le cu o salată de proteine, somon sau haloumi (brânză de capră).

Gustare

Este similar cu micul dejun, dar uneori Carolyn mănâncă biscuiți (fără zahăr) sau prăjituri sănătoase de casă..

Masa de seara

Practic, este format din pui slab sau pește, dar uneori doamna Hartz este răsfățată cu carne roșie cu salată sau legume verzi și cartofi dulci. Ei bine, iarna îi place să facă tot felul de feluri de mâncare.

"Am renunțat complet la zahăr în urmă cu 28 de ani, ceea ce a fost extrem de dificil pentru că eram un adevărat maniac dulce. Acum îmi fac propriile prăjituri și fac deserturi fără zahăr, cu bărbierit de migdale sau nucă de cocos în loc de făină.

Fructele și legumele proaspete, produsele lactate și proteinele sunt prezente zilnic în dieta mea. Încerc să mănânc proteine ​​cu fiecare masă, deoarece mă face să mă simt plin și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Nu mănânc zahăr, dar asta nu înseamnă că pierd dulciuri sănătoase. În fiecare noapte mănânc 2 felii de ciocolată neagră ".

Iată primele 5 sfaturi de corp pe care Caroline le oferă

1. Eliminați utilizarea zahărului și a făinii, precum și reduceți cantitatea de alimente de pe farfurie.

2. Nu te priva de ceea ce iubești, ci fii atent cu suma.

3. Fii atent în timp ce mănânci.

4. Exercițiu regulat.

5. Bucură-te de mâncare și de viață.

Cum arată o zi tipică Carolinei?

1. Ridicarea la ora 6 dimineața

2. Practicarea recunoștinței.

5. Mergeți cu câinele.

6. Duș și mic dejun (în timp ce iau micul dejun, am timp să văd știrile).

7. Lucrați între orele 9.00 și 18.30. De ceva timp, mă străduiesc pentru o săptămână de lucru de patru zile, cu trei zile libere. Dar nu am reușit încă în acest sens!

8. Seara cu soțul meu. Amândoi ne plac filmele și, de obicei, mergem la filme cel puțin o dată la două săptămâni când fac un film bun.

9. Sâmbăta și duminica îmi place să petrec timpul cu familia și prietenii. Iubesc și cumpărăturile și piețele.

Și recent, după o pauză de 25 de ani, Caroline Hartz a reluat jocul de tenis.!

Despre somn și meditație

Somnul este crucial pentru aspectul dvs., așa că doamna Hartz încearcă să doarmă cel puțin opt ore pe zi.

„Am urmat acest regim pentru cea mai mare parte a vieții mele și acum sunt convinsă că un somn bun este extrem de important pentru o sănătate bună”, a spus ea. „Iată ce ne vindecă și ne întinerește corpul”.

Potrivit Caroline, meditația și practicarea recunoștinței sunt principalele motive pentru sănătatea ei incredibilă.

- Meditez în fiecare dimineață. Desigur, din această cauză trebuie să mă ridic cu o jumătate de oră mai devreme, dar beneficiile pentru ziua mea de muncă sunt indubitabile ", spune ea. „Nu am început să meditez până la 65 de ani, așa că nu este niciodată prea târziu să-ți schimb viața”.

Doamna Hartz spune că se simte cel mai bine în natură.

- Îmi plimb câinele în parc cel puțin 30 de minute pe zi. Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le fac în timpul zilei. De asemenea, încerc să practic yoga de trei ori pe săptămână ”, a spus Caroline.

Pentru fericire și iubire de sine

„Fii fericit în fiecare moment al vieții tale și nu-ți face griji niciodată pentru vârsta ta! spune Caroline Hartz. - Nu asculta criticii, doar fii tu însuți. Egoismul este cel mai important atu al tău. Viața nu este perfectă, ia-o în mâini și ține-o acolo! "

Ei bine, cel mai important sfat pentru toate femeile din doamna Hartz este: „Nu te compara niciodată cu ceilalți!”