Cântăreața columbiană Shakira a fost pe scenă de mulți ani, iar furia cu părul creț a fost întotdeauna impecabilă în ceea ce privește aspectul ei. Latino-americanul nu s-a „relaxat” niciodată, nici după sarcină, menținând întotdeauna o siluetă subțire și bine antrenată. Acest lucru, desigur, este perfect normal, deoarece în domeniul ei de activitate vi se cere să arătați perfect în orice moment.

atât

Soția fotbalistului Gerard Pique recunoaște că de-a lungul anilor a urmat diferite diete, schimbându-și adesea dieta. Obiectivul principal al dietei sale a fost întotdeauna alimentele bogate în proteine, precum și legumele.

Cântăreața include întotdeauna gustări ușoare între mesele sale principale, ceea ce îi ajută metabolismul să rămână rapid. Iată un exemplu de dietă urmată de diva pop Shakira.

Pentru micul dejun, columbianul se bazează pe grapefruit sau suc de portocale, însoțit de felii de ananas sau pepene galben. Adăugați o felie de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea cafea sau ceai, dar cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Între micul dejun și prânz, mâncați niște fructe, precum măr, kiwi și piersică. Puteți adăuga iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânzul dvs. constă din salată de roșii și spanac înăbușit și friptură fragedă de pui prăjită.

După-amiaza este din nou un moment pentru gustări și gustări. Obțineți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de roșii sau o felie prăjită de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Este timpul pentru cină, care nu ar trebui să fie după ora 19:00. Pariați pe supă de legume sau salată verde cu roșii și broccoli. Dacă îți este foame mai târziu, nu te înghesui și nu mănâncă un fruct.

Dieta Shakira exclude categoric consumul de alcool și țigări, precum și alimente dăunătoare, cum ar fi chipsuri, gustări, burgeri și multe altele. Ai ghicit, nu poți mânca gem în timp ce ești în modul. Este recomandat să adormi devreme și să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Atunci rezultatele regimului dvs. ar fi mult mai bune.