Vedeți care este legătura dintre cele două

efect

Poate muzica ta preferată să te încurajeze să te antrenezi mai greu la sală? Răspunsul la această întrebare este căutat de oamenii de știință australieni, care monitorizează îndeaproape modul în care sunetul căștilor în timpul exercițiului afectează corpul.

Potrivit echipei care a analizat rezultatele a aproape 140 de studii, ascultarea muzicii afectează respirația și calitatea exercițiului.

Ce găsesc?

Cercetătorii au analizat studii care au implicat aproape 3.600 de persoane. Unele dintre ele au fost realizate încă din 1911. Se uită la modul în care anumite activități fizice sunt combinate cu un anumit tip de muzică. Potrivit acestora, muzica în timpul antrenamentului îmbunătățește starea de spirit și aduce entuziasm sportivului. În plus, îmbunătățește respirația, care este o condiție prealabilă pentru finalizarea cu succes a activității.

Muzica acestui deceniu

Ascultarea muzicii reduce stresul în timpul conducerii

„Nimeni nu se miră că muzica îi face pe oameni să se simtă mai pozitivi în timp ce joacă sport, dar sunt cei care nu cred că muzica îi stimulează pe oameni să facă mișcare”, a spus Peter Terre de la Universitatea din Queensland, Australia.

Ce să asculți în timp ce faci sport?

Potrivit oamenilor de știință, nu contează care este muzica. Există cazuri printre participanți în care s-au antrenat pe melodii care nu le plac, dar ritmul în sine i-a enervat pentru rezultate mai bune.

Pe de altă parte, ritmul muzicii pe care îl ascultați depinde de sarcină. De exemplu, atunci când rulezi, nu este recomandat să asculți melodii mai rapide. Când sunt mai încet, ritmul cardiac nu crește prea mult și alergătorul va dura mai mult. În alte cazuri, o baladă nu te poate motiva într-un antrenament cardio.

Un alt studiu arată că, într-un antrenament cu muzică în sala de gimnastică, putem experimenta aproape 13 emoții diferite.

Cum să alegi muzica potrivită?

Există multe aplicații pe care le puteți descărca pe telefon. Unele dintre ele au anumite liste de redare în funcție de tipul de antrenament. În cazul în care doriți să jucați ceva în timp ce vă faceți exercițiile acasă, există și o mare varietate pe YouTube. Acolo veți găsi mixuri cu muzică relaxantă potrivită pentru yoga sau Pilates.

Orice ai alege, știi că atunci când vrei să-ți îmbunătățești pregătirea și să asculți muzică, vei obține cu siguranță rezultatele la care te străduiești.