Combate vârsta cu mișcarea

care

Îmbătrânirea este o parte a vieții și este inevitabilă. Indiferent cât de scumpe proceduri faceți, indiferent cât de scumpe folosiți cremele, nu există nicio modalitate de a o preveni complet. Mai este ceva. Corpul și pielea reacționează nu numai la influențele externe, ci și la procesele care au loc în el. Cu alte cuvinte - dacă luați mâncarea și suplimentele potrivite și dacă vă exercitați în cel mai bun mod pentru dvs., puteți încetini apariția ridurilor.

Directorul Centrului de Kinesiologie de la Universitatea Chapman din California consideră că exercițiile fizice te pot ajuta să te simți mai tânăr și să arăți mai tânăr.

Iată câteva activități care vor încetini procesul de îmbătrânire:

Yoga nu funcționează pe o anumită parte a corpului, dar are un efect asupra întregului corp, dar există chiar și exerciții speciale dezvoltate pentru ca fața să mențină pielea tânără și tensionată.

„Yoga ajută la reducerea stresului, care este unul dintre principalii factori care accelerează îmbătrânirea. Acest lucru se reflectă imediat asupra stării generale a corpului și a pielii ", spune expertul în yoga Dinesh Dagar.

4 beneficii dovedite ale antrenamentului taebo

9 moduri de a face 10.000 de pași în frig

Sportul protejează cu adevărat împotriva diabetului, dar. doar barbati

Reguli pentru o postură sănătoasă a corpului

Ridicare de greutăți

Majoritatea femeilor evită să ridice greutăți, dar nu ar trebui, deoarece ajută la sănătatea oaselor. Experții în fitness, precum și medicii, consideră că antrenamentul cu greutăți este foarte util în lupta împotriva osteoporozei. Aveți grijă și ridicați greutățile numai sub supravegherea profesioniștilor.

Ghemuitori

Squats încarcă cei mai mari mușchi din corp - fese. Ele nu numai că ajută la arderea caloriilor, ci și la menținerea mușchilor și a forței picioarelor. Cei mai mulți dintre voi vă ghemuiți de zeci de ori pe zi, fără să vă dați seama. Ridicarea pungilor grele, alintarea unui copil mic - toate acestea necesită ghemuire. Performanța necorespunzătoare a acestui exercițiu poate duce la răniri, așa că urmăriți cu atenție cum vă ghemuiți - spatele trebuie să fie drept și genunchii să nu treacă în fața degetelor de la picioare.

Mersul pe jos

Multe studii susțin că mersul regulat reduce riscul de demență cu o treime. Un studiu recent a constatat că mersul pe jos îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. O inimă sănătoasă = un corp tânăr și energic.

Antrenament de circuit

Antrenamentul pe circuit accelerează rapid ritmul cardiac și mărește dinamica, ceea ce face în general antrenamentul mai scurt, dar foarte intens. Un astfel de antrenament stimulează creșterea rapidă a mușchilor, care este, de asemenea, asociată cu procesele regenerative și reînnoirea celulară.

Antrenament cardio

Cardio este recomandat de mulți experți în frumusețe, deoarece ajută la curățarea pielii și întinerirea acesteia. Motivul este că, ca antrenament intens, duce la transpirații abundente (îndepărtarea toxinelor din corp) și la creșterea circulației sângelui.