așezat

În forma sa modernă, șezutul este cel mai adesea o poziție de odihnă, în care spatele nostru este în contact cu un scaun, canapea, fotoliu, bancă sau altă suprafață destinată așezării. Ne amintim cu toții câteva forme tradiționale de așezare, cum ar fi turc, japonez (seiza), lotus etc., care și-au pierdut acum caracterul funcțional și au rămas doar ca parte a unor ritualuri sau ceremonii. Nu vom exagera dacă spunem că așezarea în forma sa modernă este poziția preferată a omului în lumea dezvoltată și în ea petrecem cel mai mult timp al zilei noastre.

Ce ne dă ședința?

În general, așezarea ne oferă confort la locul de muncă, odihnă, masă, divertisment, mers la toaletă și chiar antrenament.

Și ce ne costă?

Consum redus de energie. Ședința este confortabilă, deoarece implică o parte mult mai mică a mușchilor noștri și acesta este motivul pentru care cheltuim mult mai puțină energie.

Mortalitate mai mare. Dacă o astfel de afirmație vi se pare absurdă, Aici ai putea citi mai multe despre acest subiect.

Modificări structurale. Ședința este confortabilă și datorită faptului că a devenit un obicei. Corpurile noastre sunt obișnuite să petreacă cel mai mult timp în această poziție și devin cele mai potrivite pentru utilizare în ea. Trebuie remarcat aici că mulți dintre noi stăm incorect și astfel „ne fixăm” într-o poziție biomecanică nefavorabilă. Acest lucru are ulterior un impact foarte grav asupra calității vieții noastre și se poate manifesta prin postura distorsionată, dificultăți de respirație, dureri musculare și probleme articulare de diferite tipuri.

Lipsa abilității de mișcare într-un mod mai natural. De fapt, aceasta este probabil cea mai gravă problemă a șederii. A înlocuit o mare parte din posturile tradiționale de odihnă, dintre care am menționat mai sus. Acestea sunt toate poziții care sunt foarte importante pentru cultura noastră motorie, deoarece promovează lungimea și elasticitatea optimă a țesuturilor și, prin urmare, - mai multă libertate de mișcare.

Se spune că corpul uman este adaptat în genunchi și așezat pe pământ. Dacă vă gândiți la asta, există o mulțime de logică într-o astfel de afirmație. Primii reprezentanți ai speciei noastre nu aveau scaune la îndemână. Dovezi în acest sens sunt populațiile țărilor în curs de dezvoltare, unde modul de viață este mult mai apropiat de felul în care am trăit cu toții cu ceva timp în urmă. Acolo veți vedea rareori oameni stând pe un scaun. El îngenunchează mai ales acolo. în timpul muncii, odihnă, masă, divertisment și mers la toaletă.

Copiii mici preferă, de asemenea, să se ghemuit și să stea pe pământ înainte de a fi „integrați” în societatea modernă cu ajutorul unui scaun.

Un sfat.

Data viitoare când îți vine să te așezi, încearcă să te ghemuiți. Pentru noi este foarte clar că un astfel de comportament nu ar fi acceptabil din punct de vedere social la locul de muncă sau într-o companie mai sofisticată. Dar o puteți încerca oricând în intimitatea propriei case sau în alte circumstanțe care o permit. Când citești o carte sau bei bere în parc, de exemplu. Sau atunci când reparați o bicicletă, computer sau altă activitate care necesită să fiți mai aproape de sol.

De fapt, posibilitățile sunt multe și doar demnitatea neînțeleasă a omului modern vă poate împiedica să profitați de ele. La început va fi dificil și mulți dintre voi își vor da seama cât de departe au venit de la o abilitate cu care au venit pe această lume.

Acest lucru nu ar trebui să te oprească. Obiectivul dvs. este să vă scufundați cât de mult vă permite flexibilitatea biroului. Fiecare genunchi ar trebui să indice aproximativ în aceeași direcție ca piciorul piciorului respectiv, iar călcâiele ar trebui să fie în contact constant cu solul. Rămâneți în această poziție și încercați să vă „reglați”, deplasându-vă înainte și înapoi și lateral. Țineți până situația devine insuportabilă. Apoi, nu ezitați să stați pe pământ sau să vă ridicați pentru a vă odihni. Puteți repeta experimentul imediat după aceea sau până a doua zi dacă vă este teamă că vă puteți rupe pantalonii sau chiar muri.

De fiecare dată când încercați să îmbunătățiți adâncimea și durata ghemuiturilor, până când luați înapoi ceea ce natura v-a atribuit și veți fi luat.