Carotenoid antioxidant cu un potențial larg de efecte asupra sănătății

suplimente sportive

Din 27.02.2017, citiți în 9 minute.

  • Ce este astaxantina?
  • Ce trebuie să știți despre astaxantină?
  • Pentru ce se folosește și ce beneficii aduce pentru sănătate?
  • Cum funcționează astaxantina?
  • Există efecte secundare cunoscute și contraindicații la administrarea extractelor de astaxantină?
  • Cine și în combinație cu ce nu ar trebui să ia astaxantină?
  • Ce doze sunt recomandate și cum se administrează?
  • În ce suplimente sportive și de sănătate îl putem găsi?

Astaxantina (cunoscută și sub numele de astazantină) este unul dintre cele mai căutate suplimente nutritive din acest moment, combinând un mare potențial pentru noi descoperiri și un domeniu larg de impact asupra sănătății umane. Reputația sa se datorează cercetărilor de nișă relativ recente, dar pozitive și numeroase din întreaga lume.

Ce este astaxantina?

Astaxantina (sau astazantina) este un carotenoid aparținând aceleiași clase de substanțe (terpene), la care echivalăm beta-caroten, luteină, licopen.

Este răspândit în natură și se obține din cultivarea microalgelor (Haematococcus pluvialis), fermelor de creveți și krill, precum și prin unele tipuri de drojdie.

Pigmentul astaxantină este cel care conferă creveților și krilului Atlanticului de Nord culoarea roz. Poate fi extras și sintetic.

Formele naturale și sintetice au diferențe în structura moleculei lor - sunt izomeri. Naturalul în sine poate fi găsit în toate formele izomerice, dar de obicei toate astaxantinele extrase au aceeași structură.

Cel sintetic este un amestec inseparabil de stereoizomeri, deci poate fi recunoscut. De obicei, prețul său este de aproape trei ori mai mic.

Cu toate acestea, nu există dovezi că originea astaxantinei duce la diferențe în efectele sale.

Ce trebuie să știți despre astaxantină?

Spre deosebire de provitamina A, astaxantina are o toxicitate mai mică și nu este metabolizată în vitamina A.

Este aprobat și considerat sigur pentru utilizare în SUA și UE ca un colorant natural pentru a adăuga culoare alimentelor. În Statele Unite, acest lucru se aplică numai hranei pentru animale.

Codul la care corespunde în UE și în toată Europa este Е161j. Este utilizat în hrana găinilor ouătoare și în somonul de crescătorie. Astfel carnea este roz și gălbenușurile devin roșii.

Vestea bună este că acest lucru nu este atât de rău, deoarece astaxantina oferă și avantaje.

Este solubil în grăsimi și se crede că îmbunătățește absorbția atunci când este luat în paralel cu o masă bogată în grăsimi sau în capsule de grăsime (perle).

Pentru ce se folosește și ce beneficii aduce pentru sănătate?

Pe lângă coloranții alimentari (în special carnea, gălbenușurile și heringul), astaxantina este, de asemenea, utilizată ca supliment alimentar.

I se oferă o serie de proprietăți pentru sănătate, cum ar fi:

  • un antioxidant puternic;
  • încetinește îmbătrânirea;
  • agent antiinflamator;
  • pigment pentru arsuri solare;
  • îmbunătățește imunitatea, are efecte antimicrobiene;
  • susține tratamentul bolilor cardiovasculare, scade colesterolul rău;
  • încetinește bolile neurodegenerative;
  • îmbunătățește sănătatea vizuală, inclusiv cataracta și degenerescența maculară;
  • îmbunătățește fertilitatea;
  • reduce dorința de reflux piloric și dispepsie gastrică;
  • agent reparator muscular (suplimente sportive).

Desigur, ca o completare a industriei de milioane de dolari, există o mare parte din marketing și aici.

Vom citi mai multe despre ceea ce este o presupunere pozitivă și despre ceea ce este un fapt dovedit mai jos.

Cum funcționează astaxantina?

După consum, este absorbit împreună cu grăsimile din alimente, intră în sânge și limfă și ajunge la membranele unui număr de celule din corpul uman.

Este capabil să traverseze bariera hematoencefalică. Odată așezat în membrane, corectează erorile din procesele oxidative ale substanțelor care trec prin membranele celulare.

În celula în sine, locul său de lucru este, fără îndoială, în membranele mitocondriilor.

Beneficii dovedite la om:

  • Un antioxidant puternic(4, 5, 12) - există numeroase studii care confirmă funcțiile sale antioxidante. Informațiile despre eficacitatea sa în comparație cu alți antioxidanți (chiar și din aceeași clasă) sunt contradictorii.
  • Încetinește îmbătrânirea - ca orice antioxidant.
  • Agent antiinflamator, acțiune antimicrobiană(9, 10) - Efect dovedit în vindecarea rănilor și în lupta împotriva bacteriilor gastro-intestinale care provoacă ulcere, arsuri la stomac și disconfort.
  • Îmbunătățește imunitatea, efectul antimicrobian. (9-12)
  • Îmbunătățește sănătatea vizuală, inclusiv cataracta și degenerescența maculară. (4)
  • Îmbunătățește fertilitatea la bărbați (2) - este nevoie de cercetări din ce în ce mai ample.
  • Reduce nevoia de reflux piloric (10) - dovezile sunt convingătoare.
  • 5 blocante alfa-reductazei (15) - până în prezent, există un singur studiu uman asupra acestui efect. S-a luat o combinație de astaxantină și extract de Cao Palmetto. Rezultatele sunt o creștere gravă a testosteron (atât la 800 mg/zi, cât și la 2.000 mg/zi), precum și o reducere a dehidrotestosteronului în termen de trei zile.
    Scăderea estrogenului (dependentă de doză, mai mult la 2.000 mg/zi). Motivele pentru care am pus acest efect altfel „magic” pe locul 8 ca importanță în articol sunt: ​​studiul este numai în termen de 3 zile și nu dovedește permanența efectului, este evidentsponsorizat de la un producător de suplimente alimentare și a fost realizat în Yaounde, Camerun (Africa) - Clinica de urologie a spitalului de formare. Un bonus în favoarea studiului este că unul dintre cercetători este un cercetător destul de productiv (acesta este Anderson ML).

Beneficii dovedite la animalele de laborator și culturile de celule:

  • Ajută la tratamentul bolilor cardiovasculare (13), scade colesterolul rău (8) și scade tensiunea arterială(5) - din păcate, datele sunt insuficiente pentru concluzii generale. Există o bază slabă de dovezi, dar nu există suficiente studii clinice la om pentru a confirma eficacitatea astaxantinei în combaterea bolilor cardiovasculare.
  • Ajută la tratamentul ulcerului stomacului și al duodenului (11) - datele provin în principal din studii efectuate la șobolani.
  • Întârzie bolile neurodegenerative(14) - studiile se află într-un stadiu incipient. Vor fi necesare mai multe cercetări pentru a evalua beneficiile, inclusiv studiile clinice la om.
  • Tratamentul cancerului de prostată(16) - rezultatele sunt in vitro, dar impresionează prin blocarea enzimei 5AR - 98% din astaxantină singură.

Revendicări nedovedite:

  • Agenți de reparare a mușchilor (suplimente sportive) (3) - nu reușește să demonstreze un efect similar.
  • Afectează dispepsie funcțională(9, 10) - nu există dovezi ale unui astfel de efect, ci doar un efect antimicrobian.

Există efecte secundare cunoscute și contraindicații la administrarea extractelor de astaxantină?

Ca pigment natural care nu este metabolizat în vitamina A, astaxantina este foarte tolerată și are o toxicitate scăzută.

Un semnal pentru supradozaj este achiziționarea culorii pielii „roz” la cei care o primesc. Unii oameni o iau în acest scop - pentru a obține un aspect roșiatic sănătos.

Nu au fost identificate efecte secundare și sunt bine tolerate de oameni. (2, 3, 7)

Cine și în combinație cu ce nu ar trebui să ia astaxantină?

Nu există date privind interacțiunile medicamentoase. Nu au fost stabilite doze sigure pentru femeile gravide, mamele care alăptează, sugarii și copiii mici.

Ce doze sunt recomandate și cum se administrează?

În acest stadiu, nu au fost observate efecte secundare în studiile la om. Doza standard este în intervalul de 6 mg pe zi și este considerată complet sigură pentru utilizarea pe termen lung. În multe studii, nu există nicio problemă cu dozele în intervalul 15-20 mg, dar nu există încă informații cu privire la modul în care o astfel de doză ar afecta pe termen lung.

Obținerea unui efect terapeutic specific în unele cazuri depinde de doză, iar în altele - există un efect de saturație (plafon).

Cel mai bine este să luați doza dată personal de un dietetician, nutriționist sau profesionist din domeniul sănătății.

Dacă îl luați ca supliment alimentar la discreția dvs., urmați instrucțiunile de pe etichetă.

În ce suplimente sportive și de sănătate îl putem găsi?

După cum puteți vedea din lista de efecte cu potențial/efect dovedit, astaxantina este un succes pe piața suplimentelor alimentare din întreaga lume și este utilizată în diferite tipuri de produse.

  • singur ca antioxidant sau în antioxidanți complecși;
  • în suplimente pentru creșterea fertilității;
  • în produsele cardiopropilactice complexe;
  • în produsele neuroprotectoare și profilactice complexe;
  • în formule complexe și independente pentru prevenirea și îmbunătățirea sănătății vizuale;
  • în produse complexe cu acțiune antiinflamatoare pentru tractul gastro-intestinal;
  • în unguente, creme, produse cosmetice pentru răni, arsuri solare etc;
  • în suplimentele sportive ca agent protector și reparator muscular;
  • în suplimente sportive precum blocantul enzimei 5 alfa reductazei - pentru rezistență, masă și prevenirea creșterii prostatei (inclusiv după ciclurile de steroizi);
  • în formule complexe cu Sao Palmeto împotriva creșterii și prevenirii cancerului de prostată.

Vă recomandăm să urmați instrucțiunile de pe etichetă.