sarcină

Fără hrană, corpul uman poate supraviețui zile întregi fără apă doar câteva ore. De aceea viața este imposibilă fără ea.

Odată cu concepția, organismul începe să funcționeze ca o floare mare, prin ale cărei rădăcini și cu ajutorul apei începe hrănirea acelui fruct fraged și fragil, care se bazează pe noi pentru a coace pentru o viață independentă. Dar v-ați întrebat vreodată cum se hrănește boabele noastre mici, cum ajung nutrienții, vitaminele și mineralele?

Răspunsul este simplu - prin apă! Prin intermediul acestuia, corpul gravidei absoarbe vitaminele, mineralele și substanțele nutritive valoroase și le transportă către celulele sanguine., și ei către placentă, care are grijă de bebelușul dvs. pentru a-i aduce în cea mai pură formă.

Din momentul concepției, nevoia de apă crește de mai multe ori. Datorită diviziunii accelerate a celulelor, volumul de sânge matern crește, iar acest lucru necesită o cantitate suplimentară de apă. Noile procese din corpul feminin au nevoie de mai multă apă, mai ales în primele trei luni. În timpul sarcinii, viitoarea mamă este una cu copilul ei și depinde în totalitate de sănătatea și comportamentul ei.

Este foarte important până în a treia lună de sarcină ca fiecare femeie să monitorizeze cu strictețe cantitatea de apă pe care o ia și dacă observă semne de deshidratare pentru ao crește.

Lipsa de apă în timpul sarcinii poate reduce cantitatea de lichid amniotic și poate agrava starea placentei, poate provoca retenție de lichide și umflături, precum și o senzație de oboseală sau oboseală.

Apa are un rol fundamental în funcționarea tuturor organelor și sistemelor, ajută nutrienții să ajungă la celule, accelerează digestia, elimină toxinele din procesele de deșeuri și reglează temperatura corpului.

Cantitatea de apă în timpul sarcinii ar trebui să crească cu cel puțin încă 2 pahare pe zi dacă temperatura din exterior este mai mare de 30 de grade. Apa potabilă în timpul sarcinii trebuie să fie foarte bine definită, deoarece rinichii și întregul sistem excretor funcționează la viteză maximă și, dacă sunt supraîncărcați, le va complica sarcina deja dificilă și va crește riscul de edem.

Multe femei însărcinate, în special în primele luni de sarcină, au afecțiuni dispeptice - sughițuri, eructații, greață și vărsături. Boala de dimineață este un semnal că atât fătul, cât și mama au nevoie de lichide. Acesta este primul simptom al deshidratării. Consumul de apă suficientă este o modalitate de a reduce sau chiar elimina aceste plângeri.

Apa de băut trebuie făcută pe tot parcursul zilei și cu înghițituri mici. Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă de izvor din care să beți. Consumul de cantități mari de apă dintr-o dată poate crește dorința de a voma și de a tensiona sistemul excretor și cardiovascular.

O bună hidratare susține sistemul digestiv, dar luată cu alimente, apa va dilua sucurile gastrice și biliare și va digestia lentă, ceea ce poate provoca crampe și colici.

Dacă nu te poți despărți de un pahar cu apă în timpul mesei, obișnuiește-te să iei mici înghițituri, așa că vei curăța cavitatea bucală și vei menține o bună hidratare fără a „îneca” sistemul digestiv în apă.

Un obicei grozav atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru toți ceilalți este să bea cel puțin un pahar de apă de izvor dimineața pe stomacul gol. Dacă gustul apei pare neinteresant, câteva picături de suc de lămâie într-un pahar cu apă de izvor îl vor transforma într-o băutură răcoritoare minunată pentru un început excelent de zi.

Alegerea apei de băut depinde în totalitate de preferințele, obiceiurile și stilul nostru de viață. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, experții recomandă femeilor să bea în mare parte apă de izvor, deoarece are un grad redus de mineralizare și are un gust delicat, echilibrat. Apa de izvor este potrivită pentru utilizarea zilnică și constantă, de toate vârstele, oriunde și oricând. Asociația Bulgară de Pediatrie îl recomandă, de asemenea, pentru consumul bebelușilor și copiilor mici, inclusiv prepararea formulelor sau a alimentelor pentru copii.

Vezi și sfaturile terapeutului alimentar Magi Pashova: