ziua

19 mai este Ziua Europeană a Obezității.

Astăzi, excesul de greutate este o problemă gravă de sănătate datorită legăturii sale directe dovedite cu boli precum ateroscleroza, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, infarctul miocardic, unele tumori maligne și nivelurile crescute de grăsimi din sânge, care scurtează viața cu aproximativ 7-10 ani.

În majoritatea cazurilor, obezitatea este asociată cu un consum crescut de alimente bogate în energie și cu cheltuieli reduse de energie. Acest lucru duce la acumularea de exces de grăsime în organism.

În funcție de gradul acestei acumulări, afecțiunea este definită ca supraponderalitate sau obezitate.

Obezitatea este rezultatul unui echilibru energetic perturbat - raportul dintre valoarea energetică a alimentelor și consumul de energie umană - adică. oamenii se îngrașă atunci când iau mai multe calorii decât ard. Excesul de calorii este stocat în organism sub formă de grăsime. Oamenii obezi poartă o cantitate uriașă de exces de grăsime pe spate, iar riscurile pentru sănătatea lor sunt grave.

S-a constatat că la copiii supraponderali numărul de celule adipoase crește permanent, ceea ce predispune la obezitate la maturitate.

În 90% din cazuri, obezitatea este asociată cu obiceiuri alimentare nesănătoase și cu o activitate fizică scăzută.

Modele alimentare nesănătoase - consumul frecvent de alimente cu conținut ridicat de energie (alimente prăjite, chipsuri, produse de patiserie), activitatea fizică scăzută sunt factori principali în creșterea supraponderalității și a obezității la copii. În ultimii ani, a existat stagnarea copiilor în fața televizorului și a computerului de ore întregi.

Prevenirea supraponderalității și a obezității ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă la grădinițe și în familie pentru a construi obiceiuri sănătoase în mintea copilului. Crearea unui model de alimentație sănătoasă și o activitate fizică optimă din copilărie reduce riscul pentru sănătate al mai multor boli la o vârstă mai târzie.

O dietă echilibrată și o activitate fizică regulată sunt esențiale pentru o sănătate bună. Pentru a atinge acest obiectiv este necesar să urmați câteva reguli simple - pentru un stil de viață mai bun și mai sănătos:

  • pentru a reduce aportul de grăsimi, cofetărie și băuturi carbogazoase;
  • pentru a crește consumul de fructe și legume;
  • să înlocuiască pastele cu pâine integrală și cereale ca sursă importantă de energie;
  • reduce consumul de sare și consumul de alimente sărate;
  • să bei suficientă apă în fiecare zi;
  • pentru a evita imobilitatea și a fi activ fizic cel puțin 60 de minute pe zi.