panică

Atacurile de panică sunt o afecțiune gravă pe care o întâmpină una din 75 de persoane

Motivele exacte ale apariției sale sunt neclare, dar se pare că este legat de tranzițiile majore ale vieții care sunt potențial stresante: absolvire, căsătorie, nașterea unui prim copil etc. Există, de asemenea, unele dovezi ale unei predispoziții genetice - dacă un membru al familiei a suferit o tulburare de panică, tu însuți ai un risc crescut de ao dezvolta, mai ales atunci când treci printr-o perioadă dificilă din viața ta.

Un atac de panică este o izbucnire bruscă a fricii copleșitoare care vine fără avertisment și fără niciun motiv aparent. Acest lucru este mult mai intens decât sentimentul de „stres” pe care îl experimentează majoritatea oamenilor. Simptomele includ:

  • Puls foarte accelerat
  • Dificultăți de respirație, senzație de „nu poți obține suficient aer”
  • Un sentiment de groază aproape paralizant
  • Ameţeală
  • Amețeli sau greață
  • Frisoane, transpirații, sufocare, dureri în piept
  • Bufeuri sau frisoane ascuțite
  • Amorțeală în degetele de la picioare sau degetele de la picioare („ace și ace”)
  • Teama că vei înnebuni sau vei muri

În timpul unui atac de panică, aceste simptome par să apară de nicăieri, în situații aparent inofensive - se pot întâmpla chiar și în timp ce dormi.

În plus față de simptomele de mai sus, următoarele condiții apar într-un atac de panică:

  • Apare brusc, fără niciun avertisment și fără nicio modalitate de a-l controla;
  • Sentimentul de frică este de multe ori mai intens decât într-o situație reală;
  • Trece în câteva minute;
  • Corpul nu poate rezista răspunsului de „luptă sau fugă” mai mult de atât. Cu toate acestea, atacurile repetate pot dura ore întregi.

Un atac de panică nu este periculos, dar poate fi în mare parte terifiant, deoarece cineva experimentează lucrurile ca și cum ar fi „scăpate de sub control”. Tulburarea de panică este înspăimântătoare din cauza atacurilor de panică și duce adesea la alte complicații, cum ar fi fobii, depresie, abuz de substanțe, complicații medicale și chiar sinucidere. Efectele sale pot varia de la dizabilități sociale până la incapacitatea completă de a întâlni lumea exterioară.

Fobiile care dezvoltă persoanele cu tulburare de panică nu provin din temerile față de obiecte sau evenimente reale, ci din temerile unui alt atac. În aceste cazuri, oamenii vor evita anumite obiecte sau situații, deoarece se tem că aceste lucruri vor provoca un alt atac.

Uneori, oamenii vizitează 10 sau mai mulți medici înainte de a fi diagnosticați în mod corespunzător și doar una din patru persoane cu tulburare primește un tratament adecvat. De aceea, este important să știți care sunt simptomele și să fiți siguri că primiți ajutorul potrivit.

Mulți oameni se confruntă cu atacuri de panică accidentale și, dacă ați avut unul sau două astfel de atacuri, probabil că nu există motive de îngrijorare. Principalul simptom al tulburării de panică este teama constantă de viitoarele atacuri de panică.

Ce cauzează atacuri de panică - mintea, corpul sau ambele?

Corp: Este posibilă predispoziția genetică la tulburările de anxietate; unii suferinzi raportează că un membru al familiei are sau a avut tulburări de panică sau alte tulburări emoționale, cum ar fi depresia.

Tulburarea de panică se poate datora și unei defecțiuni biologice, deși un marker biologic specific nu a fost încă identificat.

Toate grupurile etnice sunt vulnerabile la tulburarea de panică. Din motive necunoscute, femeile sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de tulburare decât bărbații.

Constiinta: Evenimentele stresante din viață, cum ar fi pierderea recentă sau separarea, pot provoca tulburări de panică. Unii cercetători compară stresul vieții cu un termostat - stresul vă reduce rezistența și, dacă există o predispoziție fizică, acesta se deblochează și provoacă un atac de panică.

Ambii: Cauzele fizice și psihologice ale tulburării de panică funcționează împreună. Deși atacurile pot apărea inițial „de nicăieri”, în cele din urmă pacientul îi poate ajuta, răspunzând simptomelor fizice ale atacului.

De exemplu, dacă o persoană cu tulburare de panică are bătăi cardiace foarte rapide cauzate de consumul de cafea, exerciții fizice sau anumite medicamente, poate interpreta acest lucru ca pe un simptom al unui atac și, din cauza anxietății sale, poate duce efectiv la atac. Pe de altă parte, cafeaua, exercițiile fizice și unele medicamente declanșează uneori atacuri de panică. Unul dintre cele mai jenante lucruri despre un bolnav de atac de panică este niciodată da Nu el stie cum să izolăm diferitele cauze ale atacului. De aceea, terapia potrivită pentru tulburarea de panică se concentrează pe toate aspectele sale - fizice, psihologice și fiziologice.

Tulburarea de panică este foarte susceptibilă la tratament, oferind o varietate de terapii. Odată tratată, tulburarea de panică nu duce la complicații permanente.

Fără tratament, tulburarea de panică poate avea consecințe grave

Pericolul imediat al tulburării de panică este că poate duce adesea la fobie. Acest lucru se datorează faptului că odată ce ați avut un atac de panică, puteți începe să evitați situații precum cea în care vă aflați când a avut loc atacul.

Chiar dacă nu dezvoltă aceste fobii, calitatea vieții lor poate fi grav afectată de tulburarea de panică netratată. Un studiu recent a constatat că persoanele care suferă de tulburări de panică:

  • sunt mai predispuse la consumul de alcool și droguri
  • aveți un risc mai mare de tentativă de sinucidere
  • petrece mai mult timp în departamentele de urgență
  • petreceți mai puțin timp făcând lucruri preferate, jucând sport sau practicând alte activități satisfăcătoare
  • tind să fie dependenți financiar de ceilalți
  • raportează că se simt mai puțin sănătoși din punct de vedere emoțional și fizic decât cei care nu suferă de tulburare de panică
  • le este frică să conducă mai departe de casă

Tulburările de panică pot avea, de asemenea, efecte economice negative. De exemplu, un studiu recent citează cazul unei femei care renunță la un loc de muncă bine plătit, care necesită deplasări zilnice pentru una care este aproape de casă. Alți bolnavi declară că își pierd locul de muncă și trebuie să se bazeze pe asistența socială sau pe membrii familiei.

Cum poate fi tratată tulburarea de panică?

Kcombinație de cognitiveA și comportamentaleA terapie sunt cel mai bun tratament pentru tulburarea de panică. În unele cazuri, tratamentul medical poate fi adecvat.

Prima parte a terapiei este în mare măsură informativă; mulți oameni sunt ajutați înțelegând pur și simplu ce este tulburarea de panică și cât de mult suferă alții de aceasta. Mulți oameni care suferă de tulburări de panică își fac griji că atacurile lor înseamnă că „înnebunesc” sau că panica poate provoca un atac de cord. „Restructurarea cognitivă” (schimbarea mentalităților) îi ajută pe oameni să înlocuiască aceste gânduri cu modalități mai realiste și mai pozitive de a privi convulsiile.

Terapia cognitivă poate ajuta pacientul să identifice posibile lucruri/situații care cauzează atacurile. În unele cazuri, poate fi un gând, o situație sau ceva la fel de subtil ca o ușoară schimbare a activității inimii. Odată ce pacientul își dă seama că atacul de panică este separat și independent de ceea ce l-a provocat, începe să-și piardă o parte din puterea sa de a declanșa un atac.

Componente comportamentale de terapie poate consta în ceea ce un grup de medici a numit „expunere interoceptivă”. Acest lucru este similar cu reducerea sensibilității în tratarea fobiilor, dar ceea ce se concentrează este expunerea senzațiilor fizice reale pe care le experimentează cineva în timpul unui atac.

Persoanele cu tulburare de panică se tem mai mult de atacul real decât de obiecte sau evenimente specifice; de exemplu, „teama lor de a zbura” nu este că avionul se va prăbuși, ci că vor fi atacați la fața locului, ca un avion unde nu pot fi ajutați. Alții nu vor bea cafea sau vor merge într-o cameră mai fierbinte, deoarece se tem că ar putea provoca simptome fizice, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, ale unui atac de panică.

Expunerea interoceptivă îi poate ajuta să treacă prin simptomele unui atac (ritm cardiac crescut, bufeuri, transpirații etc.) într-un mediu controlat și să-i învețe că aceste simptome nu escaladează neapărat într-un atac de panică complet. Terapia comportamentală este, de asemenea, utilizată pentru a face față evitării situației. Un tratament foarte eficient pentru fobii este expunerea in vivo, ceea ce, în cel mai simplu sens, înseamnă divizarea unei situații înspăimântătoare în pași mici, ușor de gestionat și jucarea lor pe rând, până când cel mai dificil dintre ei este stăpânit.

Tehnici de relaxare poate ajuta pe cineva să treacă peste atac. Aceste tehnici includ controlul respirației și vizualizare pozitivă. Unii experți au descoperit că persoanele cu tulburare de panică tind să aibă o rată de respirație ușor mai mare decât media, iar învățarea de a o încetini poate ajuta unii dintre ei să facă față atacului și pot preveni, de asemenea,.

În unele cazuri, poate fi necesar un tratament droguri. Se pot prescrie medicamente pentru anxietate, precum și antidepresive și, uneori, chiar și medicamente pentru inimă (cum ar fi beta-blocante) care sunt utilizate pentru a controla bătăile neregulate ale inimii.

Grup de sprijin și partajare cu alții care suferă de tulburări de panică, poate fi foarte util pentru unii oameni. Este posibil să nu înlocuiască terapia, dar poate fi un plus util.

Rețineți, totuși, că tulburarea de panică, ca orice altă tulburare emoțională, nu este un lucru pe care îl puteți diagnostica sau trata singuri. Un psiholog clinic sau psihiatru cu experiență este cea mai calificată persoană care face acest diagnostic, la fel cum este cel mai calificat pentru a trata această tulburare.

Alternative

  • Uleiuri esentiale- produse naturale care ar ajuta la rezolvarea atacurilor de panică

În timpul zilei într-un difuzor Pace, din nou seara Echilibru, ridicare și pace.

Uleiuri din lavandă, tămâie și copaiba intern sau în punctele de impuls.

CBD - ulei de canabis.

  • Suplimente naturale

Un amestec de uleiuri esențiale într-o capsulă de gelatină Seninătate

  • Terapia cu progesteron

La femeile cu vârsta peste 35 de ani, nivelul progesteronului începe să scadă, un hormon care calmează, ajută la absorbția stresului și joacă un rol în reglarea metabolică și controlul viabilității celulelor nervoase. Studiile arată că progesteronul susține dezvoltarea normală a neuronilor din creier și că hormonul are un efect protector asupra țesutului cerebral deteriorat. Progesteronul crește funcția receptorilor serotoninergici din creier, astfel încât un exces sau un deficit de progesteron poate duce la probleme neurochimice semnificative. Acest lucru explică de ce unii oameni recurg la substanțe care cresc activitatea serotoninei, cum ar fi nicotina, alcoolul și canabisul, atunci când nivelurile de progesteron scad sub nivelurile optime.

Adesea problema poate fi rezolvată prin adăugarea de progesteron bioidentic în a doua parte a ciclului. Progesteronul bioidentic este distribuit în cea mai mare parte a Europei sub numele de marcă Utrogestan. De asemenea, trebuie făcută o distincție între progestinele sintetice, care sunt prezente în pilulele anticoncepționale, de exemplu, și care nu au deloc același efect asupra receptorilor GABA și, prin urmare, nu simt să calmeze sistemul nervos.

Tulburarea de panică nu trebuie să vă perturbe viața în niciun fel!

Surse

Foto - Aliaksei Lepik de la Unsplash