sănătatea

Proprietățile vindecătoare ale valerianei au fost cunoscute omului încă din zorii noii ere, descrise de grecii antici.

Mulți oameni din întreaga lume îl folosesc pentru a trata insomnia și anxietatea.

Planta este cunoscută și folosită în țara noastră de secole, cunoscută și sub numele populare divdilyanka, matcha trava, kocho bile, milyanka, charmaklivo bile.

De ce oamenii iau valeriană?

O serie de studii arată că valeriana ajută cu adevărat la insomnie. Se pare că oferă oamenilor un somn de o calitate mai bună. Acest lucru îi poate ajuta, de asemenea, să adoarmă mai repede.

Dovezile științifice sunt amestecate cu privire la faptul dacă valeriana ajută la simptomele de anxietate.

În articol veți afla care dintre proprietățile sale au fost dovedite prin cercetare.

Cum functioneaza ?

Rădăcina și tabletele de valeriană conțin o serie de compuși care pot promova somnul și pot reduce anxietatea.

Acestea includ acidul valeric, acidul isovaleric și diverși antioxidanți.

Valeriana primește o atenție puternică din partea oamenilor de știință datorită interacțiunii sale cu acidul gamma-aminobutiric (GABA), un mesager chimic care ajută la reglarea impulsurilor nervoase din creier și sistemul nervos.

Cercetătorii au arătat că nivelurile scăzute de GABA asociate cu stresul acut și cronic sunt asociate cu anxietatea și somnul slab (studiu).

S-a descoperit că acidul valeric inhibă descompunerea GABA în creier, ducând la o senzație de calm și seninătate. Medicamentele anti-anxietate precum Valium și Xanax funcționează în același mod (studiu).

Rădăcina de valeriană conține, de asemenea, antioxidanți hesperidin și linarin, care par să aibă proprietăți sedative și de îmbunătățire a somnului (studiu).

Mulți dintre acești compuși pot inhiba supraactivitatea în amigdala, partea creierului responsabilă de frică și de răspunsuri emoționale puternice la stres.

Un studiu a constatat că tratarea șoarecilor cu valeriană și-a îmbunătățit răspunsul la stresul fizic și psihologic prin menținerea nivelurilor de serotonină, o substanță chimică a creierului implicată în reglarea dispoziției. .

Rădăcina de valeriană vă poate ajuta să vă relaxați

A rămâne calm în condiții de stres poate fi dificil.

Studiile arată că rădăcina de valeriană poate ajuta la ameliorarea anxietății care apare ca răspuns la situații stresante (studiu).

Într-un studiu, șobolanii tratați cu rădăcină de valeriană înainte de un experiment labirint au prezentat un comportament anxios semnificativ mai mic decât șobolanii care au primit un alt tratament.

Un studiu la adulți supuși unor teste mentale provocatoare a constatat că o combinație de valeriană și balsam reduce anxietatea. Cu toate acestea, o doză extrem de mare de supliment crește de fapt anxietatea .

Pe lângă reducerea anxietății ca răspuns la stresul acut, rădăcina de valeriană poate ajuta, de asemenea, cu afecțiuni cronice caracterizate de comportament anxios, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea obsesiv-compulsivă.

Comprimatele de valeriană vă pot ajuta să dormiți mai bine

Tulburările de somn sunt extrem de frecvente.

Se estimează că aproximativ 30% dintre oameni suferă de insomnie, ceea ce înseamnă că le este greu să adoarmă sau să obțină un somn de restaurare de înaltă calitate.

Studiile arată că luarea rădăcinii de valeriană poate reduce timpul necesar adormirii, precum și îmbunătățirea calității și cantității de somn .

Într-un studiu controlat pe 27 de adulți tineri și de vârstă mijlocie cu dificultăți de somn, 24 de persoane au raportat un somn îmbunătățit, iar 12 dintre ei au raportat „somn perfect” după ce au luat 400 mg de rădăcină de valeriană.

Somnul profund este important pentru reîncărcarea corpului, astfel încât să te trezești simțindu-te bine odihnit și energic.

Un studiu efectuat la adulți cu insomnie a constatat că o singură doză de valeriană le-a permis să realizeze un somn profund cu 36% mai repede. În plus, timpul petrecut în somn profund a crescut în timpul celor 14 zile de administrare a valerienei.

Alte beneficii ale administrării de valeriană

Există mai puține studii publicate cu privire la efectele asupra altor boli. Cu toate acestea, unele studii sugerează că rădăcina de valeriană poate oferi beneficii pentru:

  • Menopauza: Un studiu la femeile aflate la menopauză a constatat o reducere semnificativă a severității bufeurilor și o reducere moderată a frecvenței acestor unde în timpul a opt săptămâni de tratament cu 765 mg de valeriană zilnic (studiu).
  • Probleme menstruale: Femeile care suferă de sindrom premenstrual (PMS) sau menstruație dureroasă pot beneficia de valeriană. Un studiu a constatat că a îmbunătățit simptomele fizice, emoționale și comportamentale ale sindromului premenstrual (studiu).
  • Sindromul picioarelor nelinistite: Un studiu de opt săptămâni la persoanele cu sindrom de picioare neliniștite a arătat că administrarea a 800 mg pe zi a îmbunătățit simptomele și a redus somnolența în timpul zilei.
  • boala Parkinson: Studiul constată că tratarea șoarecilor cu boala Parkinson cu extract de valeriană duce la un comportament mai bun, la inflamație redusă și la niveluri crescute de antioxidanți.

Doza recomandată de rădăcină de valeriană pentru somn

Insomnia, incapacitatea de a dormi, afectează aproximativ o treime din toți adulții cel puțin o dată în viață. Acest lucru poate avea un efect profund asupra bunăstării și a vieții de zi cu zi.

Pe baza cercetărilor disponibile, luați 300 până la 600 de miligrame (mg) de rădăcină de valeriană cu 30 de minute până la două ore înainte de culcare. Aceasta este cea mai bună doză pentru insomnie sau probleme de somn. Pentru ceai, înmuiați 2 până la 3 grame rădăcină de valeriană uscată în 1 cană cu apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute.

Rădăcina de valeriană pare să funcționeze cel mai bine după ce ați luat-o în mod regulat timp de două sau mai multe săptămâni.

Nu luați rădăcină de valeriană mai mult de o lună fără să discutați cu medicul dumneavoastră.

Există efecte secundare?

Valeriana s-a dovedit a fi extrem de sigură pentru majoritatea oamenilor.

Studiile au constatat că nu provoacă modificări adverse în ADN și nici nu interferează cu terapia cancerului la pacienții care o iau pentru ameliorarea anxietății și promovarea somnului (studiu).

În plus, nu pare să afecteze performanța mentală sau fizică atunci când este utilizat conform instrucțiunilor.

Un studiu nu a constatat nicio diferență în timpul reacției de dimineață, vigilență sau concentrare la persoanele care au luat valeriană cu o noapte înainte. .

Spre deosebire de multe medicamente anti-anxietate sau de somn, valeriana nu pare să provoace probleme cu dependența regulată.

Deși reacțiile adverse sunt rare, valeriana a fost raportată în mai multe cazuri pentru a provoca dureri de cap, dureri de stomac și amețeli. În mod ironic, insomnia a fost raportată chiar, deși acest lucru este rar.

Dacă aveți boli de ficat sau orice altă afecțiune gravă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați valeriană.

Pentru ce se mai ia valeriana? ?

Utilizare internă: tratează bolile de inimă (aritmie, nevroză cardiacă, palpitații), vărsături; tratează colicile abdominale la adulți (durere); astm bronsic; insomnie; colică renală; lupta împotriva viermilor gastrici, diaree;

Rădăcina și rizomii plantei sunt folosiți într-un amestec cu alte plante pentru tratamentul: angina pectorală, ateroscleroză, sindroame dispeptice (anaciditate și hipoaciditate), gastrită hiperacidă, ulcer gastric, flatulență, colici hepatice și biliare, tulburări menstruale.

Valeriană în picături

Extractul de valeriană este o componentă majoră a multor preparate moderne pentru tratamentul insomniei și nevrozei. Astăzi, având în vedere acțiunea sa „moale” și aproape fără efecte secundare, Valeriana este principalul remediu preferat cu efect calmant rapid în formele moderate de nevroză, anxietate, îngrijorare, frică, insomnie.

Face somnul mai adânc și mai liniștit. Relaxează sistemul nervos, elimină anxietatea și tensiunea. Reface echilibrul interior și un sentiment de calm și armonie.

  • Extract de valeriană.
  • Sub formă de tinctură/picături/pentru administrare orală.
  • Îmbunătățește somnul.
  • Calmează sistemul nervos.
  • Se relaxează și se relaxează.
  • Efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
  • Nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate și care alăptează.
  • Supliment alimentar.
  • Producător - Bulgaria.

Mint Hawthorn și Valerian

Păducelul și valeriana de mentă sunt utilizate în condiții de tulburări neurogene ale inimii, după stres fizic și mental, tensiune nervoasă, insomnie, tensiune, tulburări ale sistemului nervos autonom cu manifestări de spasme ale mușchilor netezi ai organelor abdominale, menopauză, ameliorează unele simptome ale sistemului digestiv.

Aport: Luați 20 de picături pe o linguriță sau o bucată de zahăr cu puțin lichid de 2-3 ori pe zi. Aport zilnic recomandat: în total 60 de picături.

Avertismente: Nu depășiți doza zilnică recomandată. A nu se utiliza de către femeile gravide și persoanele cu vârsta sub 16 ani. A nu se lăsa la îndemâna copiilor.

Valeriană și hamei

Suplimentul alimentar de valeriană și hamei contribuie la un somn liniștit și sănătos.

Proprietatea valerienei de a combate insomnia și anxietatea se datorează faptului că rădăcina conține uleiuri volatile care ajută la calmarea organismului. Valeriana face somnul mai profund și mai liniștit.

Culoarea hameiului este cunoscută pentru efectul său sedativ și analgezic. Este utilizat pentru excitare nervoasă, insomnie, anxietate. Cel mai adesea, hameiul, în combinație cu valeriana, este combinația perfectă pentru un supliment alimentar care are un efect benefic asupra funcției sistemului nervos, ameliorând stresul și depresia.

Foarte recomandat pentru insomnie și anxietate din cauza epuizării nervoase și a oboselii mintale.

Valeriană în tablete

Are un efect calmant rapid asupra sistemului nervos excitat și normalizează funcția inimii. Tonifică mușchii inimii, scade tensiunea arterială și colesterolul din sânge. Această proprietate îl face adecvat pentru utilizare în nevroza cardiacă, bolile ischemice ale inimii și ateroscleroza.

Potrivit pentru:

- anxietate și tensiune nejustificată

- sentiment de frică nerezonabilă

- nevroză cardiacă, boală ischemică și ateroscleroză

- insomnie provocată de stres și gânduri anxioase

Picături de valeriană (tinctură)

Tinctura de valeriană produsă sub formă de lichid limpede de culoare roșu-maroniu sau galben-roșu, are un gust picant plăcut.

Calmează sistemul nervos, gazele, stimulează digestia. Aportul combinat de valeriană, păducel și mentă are o practică bine stabilită, cu un efect dovedit pentru ameliorarea simptomelor și ca profilaxie în tulburările sistemului nervos, cardiovascular și digestiv.

Forma lichidă are o acțiune rapidă și eficientă.

Tinctura de valeriană de casă este făcută dintr-o parte din rădăcină zdrobită + 4 părți de alcool. Ambele ingrediente rămân o săptămână în întuneric. Între 15 și 30 de picături de extract alcoolic strecurat se pot bea de trei ori.

Pleurezie apoasă

La două ore după masă pentru a întări inima pentru a lua 1 lingură (pentru copii 1 linguriță) un amestec de 200 g de suc de lămâie, 200 g de ulei de măsline pur, 12 g de tinctură de păducel, 12 g de tinctură de valeriană (pură), 1 g de pulbere de camfor (dizolvată deoparte cu câteva picături de coniac) și 10 g de ulei de mentă.

În sânge

Comprimatele filmate cu valeriană sunt un supliment extraordinar la terapia cardiologului dumneavoastră. Pentru a avea un efect de durată, aportul de valeriană trebuie prelungit, deoarece efectul său apare după acumularea substanței active.

În tahicardie

În tahicardie, se recomandă un curs de tratament cu un decoct de rădăcini de valeriană. 2 lingurițe de rădăcini uscate se toarnă cu o jumătate de pahar de apă. Amestecul se fierbe timp de 10-15 minute. Luați 1 lingură de 3-4 ori pe zi înainte de mese.

Dureri de inimă

În 1,5 litri de apă puneți 5 g din următoarele ierburi: rădăcină de valeriană, păducel, mușețel, mentă, rădăcini de fasole, rădăcină de calamus, mlaștină, crin de vale, șolduri, gura diavolului. Aduce la fierbere. Ierburile se fierb 5 minute, apoi se lasă la macerat 8 ore și se filtrează. Bea 100 g de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de a mânca. Tratamentul continuă până la vindecarea completă.

În aritmie

Dimineața, prânzul și seara, cu o jumătate de oră înainte de masă, luați o lingură din următorul amestec: 500 g miere de nectar pur, 12 frunze verzi de indrishe, 20 nuci de migdale dulci și 10 nuci de piersici/zdrobite într-un lemn mortar /, 3 lămâie cărnoasă/tocată mărunt, împreună cu semințele fără semințe /, 1 linguriță de scorțișoară pudră și 12 g tinctură pură de valeriană și tinctură de păducel. (cercetare)

Valeriană pentru copii

Luarea de valeriană depinde de reclamații. În caz de insomnie, se ia seara - cu jumătate până la o oră înainte de culcare. Valeriana nu este recomandată copiilor cu vârsta sub 3 ani.

La copiii de la 3 la 12 ani, 1/3 până la 3/4 din doza pentru adulți este suficientă. În caz de stres și anxietate, se recomandă adăugarea unei doze de dimineață în plus față de doza de seară.

Produse în care putem găsi valeriană

  • infuzie, înmuiere la rece, infuzie combinată, pulbere, tinctură (nu aplicați tratament mai mult de 6 săptămâni pentru a evita efectele secundare);
  • pulbere - pentru calmarea condițiilor nervoase, tratarea bolilor neuro-vegetative (nu depozitați mai mult de 10 zile, deoarece își pierde proprietățile terapeutice);
  • infuzie de rădăcină uscată - pentru efect sedativ, calmant, antispastic, hipnotic (doza pentru dimineață este lăsată la macerat seara, iar cea pentru seară este lăsată la macerat dimineața, dacă este consumată în timpul zilei, poate provoca somnolență );
  • tinctură:
  • un amestec de ierburi este folosit pentru combaterea insomniei, isteriei (dilyanka, hamei, lavandă, floare de tei, balsam); împotriva bolilor de inimă (mărar, păducel, gura diavolului); împotriva tulburărilor gastrice de natură nervoasă (sunătoare, dilyanka, tei de argint).

Prepararea ceaiului din rădăcini uscate de valeriană

2 lingurițe de rădăcini de valeriană tocate uscate se toarnă cu 250 ml de apă și se fierb timp de 3 minute.

Decoctul se lasă apoi aproximativ 15 minute să se răcească și după strecurare ceaiul este gata de băut. Aceasta este doza pentru o persoană. Dacă ți se pare greu să bei totul dintr-o dată, bea cu înghițituri seara cu o oră înainte de culcare.

În timpul zilei, de asemenea, vă va calma, dar vă poate reduce concentrarea și capacitatea de a lucra. Este mai bine să alternați tipuri de ceai, deoarece chiar și valeriana poate dezvolta o dependență.

Un cuvânt de atenție

Sarcina și alăptarea; nu este utilizat în timp ce conduceți din cauza efectelor hipnotice pe care le exercită asupra sistemului nervos; interacționează cu alte medicamente, potențează efectele barbituricelor și benzodiazepinelor, motiv pentru care utilizarea Dilyanka trebuie făcută numai la sfatul unui medic, atunci când există alte medicamente înrudite (în special antidepresive, tranchilizante); atunci când este luat pentru o lungă perioadă de timp pot apărea tulburări, insomnie, midriază, tulburări cardiace.

  • Note: Se poate folosi și Valeriana sambucifolia Mjkan, care are tulpini târâtoare aeriene și frunzele au 2-4 perechi de vene mai groase.

Cultivarea valeriei acasă

Semințele pot fi semănate și în sere sau în sere calde și reci.

Condițiile cele mai favorabile pentru însămânțarea semințelor în sere și focare sunt la începutul lunii ianuarie, iar răsadurile sunt pregătite pentru export la sfârșitul lunii martie.

În sere reci, semințele încep să germineze cu 15-20 de zile mai devreme decât cele semănate în aer liber, iar răsadurile sunt obținute cu 20-30 de zile mai devreme. Cu toate acestea, în toate cazurile, locul de producție a răsadurilor trebuie pregătit în prealabil.

Ar trebui protejat de vânt, dacă este posibil fără pante, cu sol bine cultivat, permeabil și fără buruieni. Vara semințele sunt semănate în paturi reci, iar primăvara și pre-iarna - în paturi calde. Pentru comoditate, paturile sunt făcute 1 m lățime și 10-15 m lungime.

Cerințe de umiditate

Specia este o plantă foarte iubitoare de umiditate. Pentru o dezvoltare maximă în cultură, plantele au nevoie de o umiditate bună. Seceta și vânturile uscate îi perturbă dezvoltarea și reduc randamentele.

Cerințe de sol

Parcela este cultivată cu succes pe diferite tipuri de sol. Cele mai bune soluri pentru dezvoltarea sa sunt cernoziomurile structurale cu o compoziție mecanică ușoară și solurile de luncă-mlaștină, cu o compoziție mecanică mai ușoară, dar cu un strat de humus suficient de puternic, cu un conținut ridicat de substanțe nutritive, bine tratate și aerate, cu neutru sau slab reacție alcalină.

Bilkabg.com are îndrumări stricte pentru articolele sale și se bazează pe cercetări evaluate de colegi, instituții de cercetare academică și asociații medicale:

  • Iran J Pharm Res Efectele rădăcinii de valeriană asupra bufeurilor la femeile aflate la menopauză (2013) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24250592
  • Behboodi Moghadam, Evaluarea efectului extractului de valeriană asupra structurii somnului și a calității somnului (martie 2003)
  • Efectul extractului de valeriană (BIM) asupra ciclului somn-veghe la șobolani (1989 apr) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17268081
  • J Clin, Insomnie: definiție, prevalență, etiologie și consecințe (15 august 2007)

Actualizarea articolului la 11 septembrie 2019 !