problemă

Ați avut vreodată dureri de stomac plictisitoare sau aveți crampe dureroase? Metabolismul dvs. este bun? Nu ignorați niciodată semnele că stomacul dvs. vă avertizează că ceva nu este în regulă. Problemele de stomac sunt un indicator serios al prezenței unei probleme de sănătate atât fizic, cât și emoțional.

# Constipație

Constipația este cea mai evidentă cauză a stomacului balonat. Această afecțiune apare de obicei atunci când deșeurile alimentare rămân în intestin mai mult decât de obicei. Se fermentează, rezultând o senzație de durere și duritate în stomac. Numeroși factori care pot provoca constipație sunt: ​​stresul, anxietatea și depresia, efectele secundare ale medicamentelor, lipsa efortului fizic, aportul insuficient de lichide, schimbările climatice, lipsa somnului și în cazuri rare - cancerul.

# Diaree

Diareea este de obicei cauzată de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă. Diareea poate duce adesea la scăderea în greutate nesănătoasă, balonare și sânge în fecale. Gastroenterita este, de asemenea, un factor în prezența diareei. Alergiile alimentare, inclusiv boala celiacă și intoleranța la lactoză, precum și malabsorbția sărurilor biliare, pot provoca, de asemenea, afecțiunea. În cazuri rare, diareea persistentă poate fi un semn al cancerului.

# Ceea ce ajută la reducerea crampelor și balonării

Crampele și balonarea pot fi un semn al sindromului intestinului iritabil, al bolii inflamatorii intestinale, al intoleranței alimentare sau alergiilor și al dezvoltării unei infecții. Consumul de cantități mari de apă poate reduce aceste probleme, deoarece deshidratarea și dezechilibrul electroliților pot perturba metabolismul bun. Dacă mănânci prea repede și inspiri în același timp, poate duce și la balonare și flatulență.

# Ce alimente provoacă balonare

Există multe alimente care pot provoca balonare și acest lucru este în mare parte individual. Cu toate acestea, există șapte alimente de bază care deseori provoacă balonare la majoritatea oamenilor:

- Fructe - inclusiv mere și pepeni verzi, provoacă balonare deoarece conțin fructoză. Persoanele care suferă de „malabsorbție a fructozei” ar trebui să evite fructele bogate în fructoză. Dacă le plac merele, ar trebui coapte;

- Usturoi - este, de asemenea, printre alimentele care pot provoca balonare și disconfort la nivelul stomacului. Deși este un agent antibacterian excelent, usturoiul conține așa-numitul. fructani care umflă abdomenul;

- Fasole - conține zaharuri alfa-galactozidazice care pot provoca gaze;

- Brocoli - poate provoca balonare la unii oameni, deoarece aparțin familiei de legume crucifere;

- Bauturi carbogazoase - sunt cea mai frecventă cauză a balonării datorită cantităților mari de dioxid de carbon pe care le conțin;

- Lintea - efectul de formare a gazului asupra stomacului lentilei se datorează conținutului ridicat de fibre. Pentru a evita acest efect, înmuiați bine obiectivul și alegeți unul cu o culoare mai deschisă datorită conținutului redus de fibre;

-Îndulcitori - îndulcitorii precum sorbitolul, manitolul și xilitolul pot provoca, de asemenea, probleme digestive.

# Ce ajută la problemele de stomac

- Probiotice - indiferent dacă le luați ca supliment alimentar sau ca supliment natural la iaurt, probioticele calmează și reduc simptomele intoleranței la lactoză, sindromului intestinului iritabil, colitei ulcerative etc.

- Dieta FODMAP - acest tip de dietă este bine să se desfășoare sub supravegherea profesională a unui nutriționist. FODMAP este o abreviere și în bulgară poate fi tradusă ca o dietă săracă în oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Stanford, este conceput nu atât pentru a slăbi, cât pentru a calma stomacul. Produsele FODMAP sunt carbohidrați care au capacitatea de a irita intestinele și de a provoca balonări, dureri și disconfort stomacal. Oligozaharide conținute în grâu, leguminoase, unele legume, inclusiv ceapă și usturoi. Dizaharide sub formă de lactoză sunt conținute în lapte. Principalul monozaharidă, ceea ce ar trebui evitat este fructoza. Se găsește în multe fructe (cum ar fi merele) și în miere. Polioli sunt alcooli polihidrici (sorbitol, xilitol), care sunt folosiți ca îndulcitori în diverse produse. Se găsesc și în mod natural în diverse fructe și legume (de exemplu, în piersici, prune, conopidă, ciuperci, băuturi îndulcite).

- Curcumă - Studiile arată că curcumina, principalul ingredient al turmericului, este un antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii care ameliorează bolile inflamatorii, inclusiv cele din artrită și boala Crohn.

# Când să-ți faci griji

Nu ignorați niciodată stomacul supărat. Primul lucru de făcut în cazul în care găsiți unul este să consultați un specialist. În niciun caz nu întârziați un examen medical dacă observați următoarele simptome: sânge în scaun, scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare.