Corpul uman are nevoie de dozele potrivite de vitamine și minerale. În lumea de astăzi este dificil să realizăm acest lucru și din ce în ce mai des ajungem la înlocuitori pentru substanțele de care avem nevoie.

tabletele

Unul dintre cele mai importante elemente pentru sănătatea umană este fierul. În același timp, cea mai frecventă afecțiune este carența de fier. Prin urmare, mulți ajung la elementul disponibil în tablete. Cu toate acestea, se dovedește că în loc de beneficii aduce o serie de negative pentru sănătate.

Tabletele de fier conțin de 10 ori mai mult decât cantitatea de mineral necesară organismului uman. Fierul accelerează procesul de regenerare celulară. Cu toate acestea, dozele mari accelerează acest proces de până la 6 ori, ceea ce poate duce la o serie de pericole pentru sănătate.

Studiile arată că efectul este observat până la 10 minute după administrarea comprimatului. Utilizarea prelungită poate deteriora ADN-ul celulelor sanguine.

Corpul uman nu poate supraviețui fără fier. Atunci când există o anumită deficiență a elementului, sănătatea noastră este pusă în pericol. O dietă echilibrată poate rezolva această problemă. Există multe surse naturale care ne pot furniza în formă pură și în doze normale.

Fierul este deosebit de important la bătrânețe. Bărbații și femeile de peste 50 de ani au nevoie de aproximativ 8 mg de fier pe zi. În cele mai mari cantități se găsește în cimbru.

Este urmat de produse precum praf de cacao și ciocolată, ficat, midii, stridii, semințe de dovleac uscate și prăjite și altele. 100 g de carne roșie conține 3 mg de mineral, iar 100 g de spanac - 2,7. Din toate acestea, trebuie să fim deosebit de atenți atunci când decidem să apelăm la tablete de fier.