Este deja în jurul orei 15.00. Și, așa cum se întâmplă adesea în acest moment, simți brusc să mănânci ceva dulce. Puțină ciocolată, fursecuri sau de ce nu o bucată de tort ... Sună familiar? Dacă răspunsul este da, cel mai probabil ești dependent de zahăr!

grad

Din păcate, nu ești singurul. Momentul în care ești brusc copleșit de slăbiciune, leșinezi și nevoia de a înghiți ceva dulce te face să înnebunești literalmente, se întâmplă nu numai ție! Ceva, dar nu nimic, și anume ceva dulce. Odată ce ați satisfăcut foamea dulce, vă simțiți atât de bine. Energia ta crește, starea ta de spirit crește, ești mulțumit! Cu toate acestea, după maximum 2 ore, sunteți din nou în partea de jos: fără ton, cu dureri de cap și cu o nevoie uriașă de somn. Acest scenariu se repetă constant și zilnic și nu știți de ce se întâmplă acest lucru și cum să ieșiți din cercul vicios.

Nu bei, nu fumezi, nu iei medicamente, dar faci ceva nu mai puțin rău: consumi zahăr în exces. Și știați că zahărul este la fel de captivant ca crack-ul? Da, dar zahărul nu este la fel de dăunător ca crack-ul. Exact asta credeai acum, nu-i așa? O vreme - da. Dar, de-a lungul anilor, lucrurile se schimbă și efectele nocive ale aportului de zahăr încep să se acumuleze.

De ce merită să renunți la zahăr pentru totdeauna?

Unul dintre principalele motive este că zahărul este foarte bogat în calorii, dar nu este hrănitor. De aceea, la scurt timp după ce ați mâncat croissantul dvs. preferat de ciocolată, vă simțiți din nou flămând.

Zaharul impiedica sistemul imunitar sa functioneze corect. Dacă te răsplătești cu lucruri dulci toată ziua, vei provoca haos în imunitatea ta.

Aportul de zahăr „aprinde” focul inflamației cronice din organism. Inflamație care duce la dezvoltarea bolilor cronice precum diabetul, cancerul și bolile cardiovasculare.

Zahărul provoacă cariile dentare.

Zahărul reduce sinteza hormonului de creștere, în urma căruia procesul de îmbătrânire se desfășoară cu viteza fulgerului. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât veți îmbătrâni mai repede - atât extern, cât și intern. Potrivit nutriționistului Dr. Frederick Brand, renunțarea la dulciuri de ani de zile ne poate face mai tineri cu 10 ani.

Zahărul provoacă constipație, deoarece încetinește peristaltismul intestinal și reduce producția de suc gastric. În timpul descompunerii alimentelor cu zahăr din stomac, se eliberează multe toxine, ceea ce duce la flatulență excesivă și constipație.

Zahărul stimulează glandele suprarenale și ne face nervoși și iritabili.

Zahărul „fură” calciul din oase și țesutul nervos și muscular. „Otrava albă” deshidratează celulele, crește aciditatea în sânge și împiedică funcționarea organelor și a sistemelor din corp.

Vrei să renunți la zahăr pentru totdeauna?

Odată ce am testat dacă ești dependent de zahăr, este timpul să vă prezentăm câteva dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de otravă albă.

Iată câteva sfaturi care cu siguranță vă vor ajuta să ieșiți din capcana dulce și să trăiți o idee mai sănătoasă.!

Mănâncă regulat! Datorită programelor lor aglomerate, majoritatea oamenilor nu mănâncă în mod regulat și nici nu acordă atenție la ceea ce pun în gură. Probabil că nici nu diferiți prea mult de ei. Cu toate acestea, acesta este printre factorii de top pentru abuzul de gem.

Consumul neregulat duce la scăderi accentuate ale nivelului zahărului din sânge, ca urmare a faptului că organismul dumneavoastră nu poate funcționa corect. Scăderea nivelului de zahăr din sânge te va face inevitabil să îți dorești ceva dulce ... Pentru a evita această situație neplăcută, mănâncă de 3 ori pe zi cu două gustări mici între mese. Până în prezent, mesele au devenit în total 5 în număr - datorită acestui regim echilibrat, te vei simți energic, tonifiat și de bună dispoziție.!

Și încă ceva: nu ratați micul dejun! Dar chiar și atunci, înlocuiți alimentele zaharate și carbohidrații cu proteine, grăsimi sănătoase, fructe sau legume.!

Detoxifică-ți corpul! S-a constatat că detoxifierea elimină semnificativ pofta de dulciuri. Astfel, dorința brusc cunoscută de „ceva dulce” se estompează treptat și odată cu aceasta - corpul începe să se adapteze la noul său regim mai sănătos. Deșeurile toxice nu se acumulează într-un singur loc, ci în tot corpul și, prin urmare, împiedică funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Excesul de toxine este direct legat de pofta excesivă de dulciuri și în același timp reduce energia vitală, duce la scăderea imunității și poate declanșa o varietate de boli. Iar toxinele acumulate în organism, în combinație cu consumul regulat de dulciuri, înrăutățesc aspectul pielii - devine tulbure și își pierde culoarea, îmbătrânește prematur.

Tisilin curăță programul pe bază de plante

Nu mai mânca emoțional! Fii sincer cu tine însuți și recunoaște-ți - nu stresul, gândurile negative sau anxietatea nu te „fac” să ajungi mai des la dulciuri? Cu alte cuvinte, se întâmplă adesea să mănânci lucruri fără să-ți fie foame. Mâncarea fără foame este mâncarea „goală” și arată o problemă emoțională.

Mănâncă doar atunci când îți vine să mănânci. Mănâncă ceea ce vrei, dar fii pe deplin conștient! De fiecare dată când vrei să mănânci, întreabă-te dacă vrei cu adevărat să mănânci chiar asta sau doar să te simți plictisit, anxios, tensionat ...?

Minimizați aportul de alimente procesate! Cantitatea de zahăr din alimentele procesate este de obicei destul de abundentă. Există produse despre care nu ați presupune că conțin nici măcar o cantitate minimă de zahăr, dar sunt de fapt pline de „otravă” albă! Pentru a face acest lucru, învățați să citiți cu atenție etichetele fiecărui produs pe care decideți să îl cumpărați!

Verifică: ești deficitar în minerale? Potrivit cercetărilor, o deficiență a anumitor minerale (zinc, crom, magneziu etc.) implicate în metabolismul glucozei și producția de insulină activează dorința de dulciuri.

Deficitul de crom provoacă pofte intense de zahăr. Sursele naturale de crom includ sparanghelul, cerealele integrale, drojdia de bere, carnea slabă etc.

Magneziul este asociat cu reglarea glucozei și a insulinei. Lipsa suficientului magneziu din organism crește dorința de alimente cu zahăr, în special ciocolată! Unele dintre cele mai bune surse alimentare de magneziu sunt spanacul, migdalele, alunele, tărâțele de ovăz, orezul brun.

Deficitul de zinc este asociat cu niveluri mai mici de insulină, care la rândul lor provoacă o „sete” de zahăr. Zincul se găsește în alimente precum carnea de vită, porc, homar, iaurt, naut, migdale etc.