Spanacul este una dintre cele mai sănătoase legume pe care le putem include în dieta noastră ca aliment de bază. Este plin de nutrienți și oferă o serie de beneficii medicale și pentru sănătate. Dar aportul excesiv al acestei plante poate fi periculos pentru noi, deoarece are și unele efecte secundare potențiale.

acest

Consumul excesiv de spanac poate afecta capacitatea organismului nostru de a absorbi minerale. Planta conține o mulțime de acid oxalic, despre care se știe că se leagă de mai mulți compuși minerali bazici precum calciu, magneziu, zinc etc. Prin urmare, corpul nostru nu primește suficient din aceste elemente. Acest lucru poate interfera cu funcționarea normală a sistemului nostru și poate duce la diferite boli asociate cu deficit de minerale.

Spanacul este o sursă bogată de fibre dietetice. Deși aportul de fibre este bun pentru o digestie sănătoasă, corpul nostru are nevoie de timp pentru a se obișnui cu el. de aceea spanacul poate provoca o serie de tulburări de stomac, cum ar fi flatulența, balonarea, crampele și chiar constipația atunci când mâncați în exces.

Pentru a evita acest lucru, încercați să îl includeți încet în dieta dvs. obișnuită.

În cel mai rău caz de stres gastro-intestinal cauzat de spanac, poate apărea diaree ușoară până la moderată. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când mâncați cantități excesive de alimente bogate în fibre. Prin urmare, dacă continuați să luați spanac cu alte alimente bogate în fibre în dieta dvs., este mai probabil să dezvoltați în cele din urmă mișcări intestinale libere, împreună cu febră și dureri abdominale.

Spanacul conține o cantitate mare de purine. Acesta este un anumit grup de compuși organici care, dacă sunt în cantități excesive în corpul nostru, sunt transformați în acid uric. Acest lucru este extrem de rău pentru sănătatea rinichilor noștri, deoarece prezența unui acid uric excesiv poate crește depunerea de calciu în rinichi. Ca rezultat, dezvoltăm pietre la rinichi de dimensiuni mici și mijlocii.

Conținutul de acid oxalic din spanac este, de asemenea, responsabil pentru acest lucru, deoarece se combină cu calciu din alimente și formează un precipitat de oxalat de calciu. Așa cum am menționat anterior, spanacul are un conținut ridicat de purine, care sunt metabolizate în corpul nostru și, în cele din urmă, măresc cantitatea de acid uric.

Deci, dacă sunteți deja predispus la boli precum artrita gută, ar trebui să încetați să mâncați exces de spanac. În caz contrar, se vor dezvolta dureri articulare severe, inflamații și umflături.

Dar acestea sunt daune din consumul de prea mult spanac. Așadar, fii atent în timp ce urmezi o dietă cu spanac. Echilibrați-l cu alți nutrienți pentru a vă face dieta sănătoasă și netedă. Nu permite pierderea în greutate cu spanac vă poate dăuna.