Tip: Forta
Mușchii principali care efectuează mișcarea: ABS
Alți mușchi implicați în mișcare: Exercițiul este izolat
Echipamente și echipamente: Nu este necesar
Nivel: Începători
Circulaţie: N/A
Mod de implementare
➡ Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele la suprafață la o distanță de aproximativ 50 - 60 de centimetri unul de celălalt. Brațele ar trebui să fie întinse spre partea laterală a corpului. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.
➡ Îndoiți-vă înainte și în sus prin trunchiul din partea dreaptă și atingeți călcâiul drept, ținând o secundă. Expirați în timp ce faceți acest lucru.
➡ Acum reveniți încet la poziția de pornire în timp ce inspirați.
➡ Acum repetați mișcarea din partea stângă. Expirați și reveniți la poziția de plecare pe măsură ce inspirați. După ce ți-ai atins cele două tocuri, ai făcut o singură repetare.
- Ridicarea unei bile de pe un picior - Timefotrain exercițiu în piept
- De ce se spală tocurile afară
- Brutal! S-a jefuit pe sine și o femeie nemișcată în pat; PENAL
- Pentru bărbați și lacrimi - Pagina 5 BG-Mamma
- George Soros a anunțat cel mai important proiect din viața sa - Bloomberg