O alimentație sănătoasă și o dietă echilibrată sunt deosebit de importante pentru o dispoziție pozitivă. Totuși, când ai o zi dificilă, tot ce îți dorești este un borcan cu Nutella.

alimente

Vă oferim o privire asupra a 9 alimente care vă vor ridica tonul și, în același timp, vă vor ajuta să slăbiți. Lista include ciocolată, paste și cafea. Mănâncă-le și vei străluci.

Ciocolată

Doar gândul la ciocolată îți zâmbește fața și cu siguranță vei adăuga acest medicament în dieta ta - și vei slăbi. Ciocolata conține mulți antioxidanți, inclusiv magneziu, care ajută la relaxare și îmbunătățește circulația sângelui.

Câteva bare de ciocolată cu 70% cacao nu numai că vor reduce simptomele sindromului premenstrual, ci vă vor scuti și de depresie. Prin urmare, nu vă faceți griji cu privire la consumul de ciocolată neagră de 2-3 ori pe săptămână.

Cafea

Cafeaua vă poate înveseli și vă poate menține corpul tonifiat toată ziua, vă poate ajuta să luați decizii și să vă ridicați spiritul. Această băutură conține dopamină și serotonină - două substanțe care suprimă emoțiile negative.

Suntem siguri că cafeaua vă va tonifica ziua, așa că bucurați-vă de ceașca de cofeină de dimineață.

Somon

Cina cu somon nu este doar pentru restaurante sofisticate. Acest pește este bogat în omega 3, care este cunoscut pentru capacitatea sa de a ameliora depresia.

Omega 3 se găsește și în nuci și ajută la o memorie și concentrare mai puternice. Combinarea celor două alimente cu legumele aburite va ajuta pentru o zi foarte pozitivă.

Ouă

Mestecate, braconate sau omletă - ouăle au multe încarnări. Sunt o sursă fantastică de proteine ​​care ajută la construirea și reconstruirea mușchilor, mai ales după antrenamentul de forță.

Ouăle conțin, de asemenea, vitamina D, care joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar și ajută la prevenirea răcelilor și a tusei. Consumul acestor produse bogate în vitamina D vă va proteja de depresie și vă va ajuta să luptați împotriva creșterii în greutate.