Când ne uităm la copii astăzi, înainte de a începe să-i condamnăm, trebuie să recunoaștem că vremurile în care trăiesc sunt drastic diferite de ale noastre. Lumea este acum plină de atâtea alimente atrăgătoare, îmbietoare, bogate în zaharuri și culori minunate. Publicitatea și oferta sunt atât de grozave încât, la un moment dat, copiii încep intuitiv să își dorească doar aceste alimente, deoarece în primul rând sunt în jurul lor, în al doilea rând sunt foarte gustoase și, în al treilea rând, cu greu nimeni nu își dă timpul să le explice de ce aceste alimente pot să nu fie la fel de utile, deși sunt minunate ca gust și aspect. Adevărul este că este dificil să aflăm cum să ne apropiem de copiii noștri, astfel încât să nu le impunem vinovăție.

atunci când

Copiii învață mai ales de la noi - comportamentul nostru, obiceiurile, atitudinea noastră față de lume și oamenii devin modelul lor. Suntem ghidul lor în explorarea acestei lumi minunate și este rolul nostru să-i învățăm cum să aibă grijă de ei înșiși și de sănătatea minții și corpurilor lor.

Dacă ne uităm în jur, ne vom da seama că astăzi există mulți copii plini și aceasta este o tendință în întreaga lume. Motivele enumerate mai sus clarifică oarecum de ce este așa, dar aș dori să subliniez că greutatea în sine este un aspect al problemei, dar profunzimea ei constă în faptul că de la o vârstă fragedă apare un cerc vicios în corp. care poate duce la apariția timpurie a problemelor de sănătate. În plus, astăzi există mulți copii care refuză să mănânce o varietate de alimente și acest lucru poate crea griji părinților.

MAI MULTE TEHNICI POSIBILE PENTRU CONSTRUIREA ATITUDINII DREPTURI PRESTE ALIMENTELE

FII UN EXEMPLU BUN

Ai cea mai mare influență asupra obiceiurilor alimentare ale copilului tău, mai ales în primul deceniu de viață. Aceasta include profesorii cu care își petrece cea mai mare parte a timpului, precum și bunicii copiilor tăi. O strategie bună este atunci când alegeți dieta copilului dvs. pentru a o împărtăși tuturor părților care influențează crearea și respectarea acesteia. Crede-mă, știu cât de greu este acest lucru pentru bunici, dar merită să încerci să le explici de ce nu este o opțiune bună să-i întâmpini de la grădiniță de fiecare dată cu o brioșă, croissant, vafe sau ceva de genul asta. De multe ori m-am gândit de ce apare această tendință și concluzia mea personală este că oamenii au trăit vremuri de lipsă și încearcă în prezent să-i păstreze pe copii lipsiți de nimic. O altă întrebare este dacă această aspirație construiește de fapt ceva bun.

Cel mai important lucru de reținut este că, pentru a crea obiceiuri alimentare bune pentru copiii tăi, trebuie să le ai singur. Să le observ, să le apere, să le explice, astfel încât să poată apărea la copii atitudinea corectă față de mâncare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă extreme totale, deoarece nu trebuie să uităm că trăim în vremuri în care abundența mâncării ambalate și delicioase pentru simțurile noastre este imensă.

Pe lângă obiceiurile alimentare, ar trebui să încercați să oferiți un exemplu bun și lecții de viață copiilor în ceea ce privește obiceiurile de somn, aportul de apă, activitatea fizică, pentru a le învăța tehnici de gestionare a stresului și, în general, în armonie. Amintiți-vă că, indiferent cât de mult ați vorbi cu copiii, ei ne urmăresc de fapt tot timpul și acesta este un instrument de învățare foarte puternic.

Comentariile negative despre alegerile alimentare ale copilului dumneavoastră, cât de mult sau cât de puțin mănâncă, cum arată sau comparațiile sale cu ceilalți copii ar putea afecta stima de sine și atitudinea copilului față de propriul corp. Dacă faci comentarii similare despre tine, sfatul meu este să te oprești.

Când mâncați afară, folosiți timpul pentru a fi împreună. Nu vă concentrați asupra mâncării în sine și asupra alegerii sale specifice, ci pur și simplu vorbiți despre ziua dvs., despre evenimentele și întâmplările interesante. Nu utilizați un telefon, tabletă, computer sau televizor, pur și simplu fiți împreună și bucurați-vă de prezența voastră. Visează, fă-ți planuri și creează un obicei minunat atunci când întreaga familie se poate aduna în jurul mesei. Respectarea acestor principii vă va ajuta cu adevărat să creșteți un copil care este încrezător, sănătos și capabil să aleagă mâncare bună pentru el însuși.

Procesul de creare a unor obiceiuri alimentare bune este complex, necesită multă atenție, perseverență și efort, dar odată construit - rămâne pe viață. Nu este acesta un mod minunat de a lăsa ceva din voi generațiilor viitoare?

AVETI UN TRATAMENT BUN

Dacă abordezi ceva din viața ta cu reticență sau groază, este puțin probabil să obții un rezultat bun. Același lucru este valabil și pentru alimentația copilului dumneavoastră.
Desigur, cumpărăturile, gătitul și curățenia nu sunt lucruri extrem de plăcute, dar fac parte din viață și, dacă alegem să le facem cu drag, ar putea deveni oarecum plăcute. Dacă îți schimbi punctul de vedere, toate aceste angajamente nu te-ar putea împovăra atât de mult și în timp le poți chiar aștepta cu nerăbdare, știind că faci un bun excepțional pentru copiii tăi.

Amintiți-vă că obiceiurile alimentare și preferințele alimentare ale unui copil provin în mare măsură din mediul acasă. Este bine să începi să te privești pe tine însuți ca profesor și ghid pentru copiii tăi. Educați-vă copilul despre hrană și obiceiuri sănătoase. Îndrumați-l pe copil să adopte aceste obiceiuri și să-și construiască dragostea pentru corpul lor, precum și doza potrivită de încredere în sine. Încercați să introduceți copilul în alimente noi, bucătării tradiționale din alte țări, pentru a cultiva în el o curiozitate despre mâncare. Dacă vi se pare interesant, citiți câteva fapte interesante despre mâncare și spuneți-le doar. Veți fi uimiți de reacție și de nenumăratele întrebări și, atunci când îl veți auzi pe copilul dvs. transmit aceste cunoștințe prietenilor lor, credeți-mă că sentimentul este doar minunat și merită tot efortul inițial.

OFERIȚI COPILULUI DUMNEAVOASTRĂ ALIMENTE SĂNĂTOASE DE LA COPILĂ

Vorbesc adesea cu mame îngrijorate de faptul că copiii lor consumă prea mulți carbohidrați și alimente ambalate. Ați putea încerca să nu mai cumpărați? Dacă doriți ca copilul dvs. să mănânce corect, trebuie să începeți cu alegerea produselor din bucătărie. Acest lucru nu înseamnă deloc să îl privezi de alte alimente, ci pur și simplu să nu le ai din abundență în casa ta.

Copiii au nevoie de peste 40 de nutrienți în fiecare zi pentru a crește și a se dezvolta bine. Oferiți o mare varietate de alimente, inclusiv lactate, fructe, legume, semințe, nuci, carne (de preferință pășune), pește (de preferință sălbatic), ouă și grăsimi de calitate. Desigur, dacă copilul are alergie sau intoleranță alimentară, acest lucru trebuie luat în considerare prin găsirea unor înlocuitori adecvați. Asigurați-vă un echilibru bun în dietă, păstrând în același timp un procent mic pentru dulciuri și delicatese. Dar acestea ar trebui să devină un simbol al recompensei pentru corp, nu un aliment de bază.

PREGĂTIȚI-VĂ O PARTEA MARE A ALIMENTULUI

Știu că ești ocupat și nu ai suficient timp. Dar dacă există un lucru care ar putea ajuta la creșterea unui copil cu obiceiuri alimentare bune, este mâncarea gătită acasă. Invitați copilul să participe la procesul de gătit în funcție de vârsta sa, precum și la amenajarea mesei, servirea și servirea mâncării.
Mănâncă împreună cât de des poți. Știați că există studii care arată că trei până la cinci mese pe familie pe săptămână pot ajuta și preveni problemele legate de excesul de greutate și tulburările alimentare.

Încercați să oferiți o varietate de alimente și puteți oferi o dată pe săptămână ceva complet nou, care va trezi curiozitatea copilului și vă va ajuta să determinați preferințele sale gustative. Lăsați copilul să aleagă cât să mănânce și din ce fel de mâncare, dacă există o varietate de astfel de feluri. Acesta este un mecanism care va construi independența copilului în nutriție, un sentiment de echilibru și cantitate care îi sunt potrivite, precum și obiceiul de a-și asculta propriul corp.

FII DIPLOMATIC ÎN ABORDAREA DUMNEAVOASTRĂ

Dacă folosiți practici negative în crearea obiceiurilor alimentare (determinarea cantității de mușcături pe care ar trebui să le mănânce un copil înainte de a se ridica de la masă, forțându-l să încerce o mâncare nouă sau dacă îi oferiți diverse recompense alimentare pentru a-l determina pe copilul său să mănânce) acest lucru se poate întoarce împotriva ta.

Oferă-i copilului tău o alegere. Când doriți să încerce o mâncare nouă, oferiți-i o afacere pentru a scuipa dacă nu-i place - important este că veți fi făcut totuși un pas înainte. Vorbește cu copilul tău, cunoaște-l și intră în situație. Întrebați-l de ce nu îi plac anumite alimente, indiferent dacă sunt legate de aspect, structură, miros sau altceva. Explicați-i în detaliu ce înseamnă cu adevărat mâncarea lor - Internetul este plin de ilustrații și prezentări interesante și începeți să educați conștiința de sine a copilului. El trebuie să știe că o anumită dietă are consecințe și să fie informat despre ele.

Nu vă permiteți să fiți manipulat și să vă aflați într-o stare în care lăsați copilul să mănânce doar ceea ce iubește, indiferent dacă este util sau nu. Încercați să negociați nutriția și să vă deplasați încet în direcția pe care ați ales-o. Fii creativ și găsește modalități interesante de a prezenta alimente sănătoase.

INTRODUCERE ALIMENTE NOI

Una dintre modalitățile eficiente de a-i ajuta copilul să învețe să-i placă și să mănânce o varietate de alimente este oferirea constantă de produse noi, în principal în funcție de sezon. Chiar dacă copilul le respinge inițial, nu renunțați. Încearcă din nou. Mulți copii vor avea nevoie de mai multe re-expuneri (fără presiune) înainte de a putea încerca noul aliment. Încearcă să-l transformi într-un joc atunci când vine vorba de copii mici.

Mulți părinți renunță la a treia sau a patra încercare. Nu fi acel părinte. Dacă aveți un copil pretentios, este nevoie de mult efort pentru a găsi o modalitate de a introduce alimente noi. Când oferiți o mâncare nouă, totul contează, chiar și tonul și modul în care vorbiți.

La copiii care nu consumă niciun fruct sau legume sau aproape deloc, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru un posibil aport de complex multivitaminic pentru copii de înaltă calitate.