O dietă săracă în fibre poate duce la diferite dificultăți în funcțiile organismului. Fibra este o componentă indispensabilă a sistemului digestiv. Sprijină mișcarea intestinelor, hrănesc bacteriile benefice din ele, ajută la descompunerea lentă a carbohidraților, ceea ce previne creșterea ascuțită a glicemiei și a nivelului de insulină.
Dietele sărace în fibre, precum și alimentația slabă pot duce la o varietate de probleme de sănătate. Există unele semne că dieta dvs. este prea săracă în fibre și acest lucru este rău pentru dvs. Aici sunt câteva.
Foame constante
Deoarece fibrele sunt prelucrate lent de tractul digestiv, acest lucru creează o senzație durabilă de sațietate. În plus, fibrele încetinesc metabolismul altor substanțe nutritive, contribuind la eliberarea de energie. Acest lucru prelungește și senzația de sațietate. Dacă nu consumați suficiente alimente bogate în fibre, este posibil să vă confruntați cu foame frecvente la scurt timp după ce ați mâncat.
Oboseala după masă
Fibrele insuficiente din dietă pot sta la baza oboselii și letargiei după masă. Dacă dieta dvs. este săracă în fibre, vă poate face somnoros și obosit, fără energie și cu dorința de a vă întinde. Acest lucru se datorează carbohidraților din alimente, care au provocat o creștere a zahărului din sânge, iar lipsa de fibre a ajutat la absorbția sa rapidă și la scăderea bruscă ulterioară a nivelurilor sale. Rezultatul este lipsa de energie și oboseală, urmată de foamete recentă.
Creștere în greutate
Deoarece fibrele contribuie la absorbția și descompunerea substanțelor nutritive, acestea sunt o parte indispensabilă în controlul greutății. În absența lor, absorbția carbohidraților și a zaharurilor are loc într-un mod care nu eliberează energie de calitate și creează condiții pentru acumularea țesutului adipos.
Constipație
Lipsa unei cantități suficiente de fibre face intestinele inerte și le încetinește mișcările. Acest lucru provoacă stagnarea alimentelor în ele, rezultând constipație și dificultăți în eliminarea toxinelor din organism.
- Unii devin mai slabi, alții se îngrașă ... Toată lumea îmbătrânește! Cum se schimbă corpul nostru
- Cele zece distrugătoare nebănuite ale creșterii corpului și musculaturii! (Partea 1)
- Un copil cu autism atipic are nevoie de sprijin
- Joshua Sundquist cu un singur picior - de la obezitate la corpul unui culturist Sport
- Retenția de apă în corp alertează asupra unei probleme majore - Sănătate - Standard News