Când apar simptome fizice, organismul probabil suferă

consumați

Pierderea în greutate va fi urmată de multe metode diferite. Una dintre cele mai vechi și mai bine testate metode de slăbire este de a număra cu atenție caloriile și de a le limita la valori corespunzătoare cheltuielilor de energie. Pentru a exista o reducere a greutății, este necesar ca caloriile pe care le consumăm să fie mai mici decât cele pe care le consumăm. Astfel, consumul nu limitează varietatea de substanțe nutritive ingerate, care pe termen lung are efecte asupra sănătății asupra organismului.

O serie de planuri dietetice moderne se opun acestei metode, care implică o anumită foamete, mai ales dacă suntem obișnuiți să mâncăm mai mult de 2.000 sau 3.000 de calorii și, de exemplu, trebuie să le reducem la jumătate. Prin urmare, sunt la modă diete precum dieta ceto, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi, care se bazează pe excluderea unor grupuri întregi de macronutrienți, care sunt vitale pentru sănătate, dar datorită eliminării lor, este permisă o alimentație mai abundentă. Opiniile nutriționiștilor diferă asupra stării de sănătate a acestor regimuri pe termen lung.

Deci, există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Dacă ați ales să numărați caloriile și să le monitorizați cantitatea și calitatea, trebuie să aveți grijă să nu mergeți în cealaltă extremă - un aport caloric prea mic pentru a pune corpul la încercare. Acest test poate prezenta simptomele sale.

Care sunt semnele că luați prea puține calorii în dieta de slăbit?

Te simți flămând tot timpul

La începutul unei diete cu conținut scăzut de calorii, este normal să vă simțiți foame, deoarece corpul se adaptează la noua dietă. Cu toate acestea, dacă acest lucru continuă și vă simțiți epuizați, fără energie și în permanență flămând, consumați probabil prea puține calorii. Luați în considerare dacă obiceiurile dvs. motorii și activitatea fizică sugerează o creștere a aportului de calorii. De asemenea, examinați tipul de calorii pe care le consumați. Este posibil să trebuiască să adăugați o anumită cantitate, astfel încât să nu vă faceți corpul să devină extrem de epuizat.

Te simți amețit

Deficitul de calorii afectează creierul. Creierul „mănâncă” în principal carbohidrați, dar și grăsimi și proteine. De aceea, o dietă variată cu suficiente calorii este importantă pentru creier. Este și mai important dacă vă mișcați mai intens și cheltuiți o mare parte din calorii. Atunci creierul tău suferă. Alte țesuturi din organism suferă, de asemenea, de o lipsă de nutrienți. Dacă observați amețeli și pierderi de concentrare, leșin, acest lucru se poate datora epuizării din cauza prea puține calorii din dietă.

Mai multe despre acest subiect

Nu te descurci cu antrenamentul

Dacă corpul tău este epuizat din cauza aportului prea scăzut de calorii și îl forțezi să facă exerciții intense, nu este o coincidență că nu poți face față. Pentru ca mușchii și corpul să fie rezistenți, au nevoie de un număr suficient de calorii, dar fără a depăși limita în care arzi grăsimile.

Ai constipație

Constipația este un simptom. Este un indicator al unei probleme în sistemul digestiv. Nu este niciodată cauza principală a unei probleme, ci o consecință a acesteia. Dacă aveți constipație și alte probleme digestive, luați în considerare dacă dieta dvs. este cauza. Aportul excesiv de calorii poate provoca constipație deoarece face dificilă lucrul și mișcările intestinale active.