Dietele. Cu greu există un cuvânt care să trezească mai mult interes, îndoieli, ezitări, pasiuni, înverșunări și dezbateri aprinse în lumea feminină. În fiecare zi apar diete noi și noi, dintre care unele sunt mai promovate ca fiind de înaltă calitate, cu acțiune rapidă, eficiente și ce nu.

succes

Dar știm uneori ce să facem? Mai ales când se întâmplă ca, cu o consistență de fier (cel puțin în măsura în care ai puterea și voința!) Te agăți de tot felul de sfaturi și îndrumări și dintr-o dată ... TENTARE! Oh, groază. Stâncă subacvatică. Piatra de poticnire. Paiul care a spart spatele bietului măgar! Găsiți mai multe sinonime.

Cele de mai sus vor părea probabil exagerate, dar doar cei care nu s-au confruntat cu bătălia chemată „să-ți menții greutatea” pot spune asta. Și apoi începem să ne întrebăm: să cedăm tentației în cauză sau nu?

Ce va face până la urmă o mică gogoasă, presărată cu zahăr pudră și umflată apetisant cu umplutură de ciocolată dulce sau fructe (da, doamnelor la dietă, ultima descriere iritantă a fost specială pentru dvs.)? Ei bine, ce, voi compensa cu următoarea masă sau cu un antrenament mai lung în sala de gimnastică ...

S-ar putea spune și citi multe despre diete. Unele dintre sursele pe această temă sunt foarte bune. Recent, ghidul CD-ului „Slăbește definitiv” câștigă popularitate. Echipa este specializată în alegerea dietelor potrivite pentru dvs., adaptate vârstei și greutății dvs. Dar vă vom dezvălui și câteva mici secrete ...

Greutate: verificați-o în fiecare zi?

Au demonstrat că acest lucru este complet inutil. Greutatea noastră de atunci ar fi putut fi afectată de o grămadă de lucruri diferite, una dintre cele mai importante fiind conținutul de apă din corpul nostru, care poate varia. În orice caz, atunci când călcăm cântarele și săgeata sau numerele nu se deplasează de la indicatorii anteriori, are un puternic efect demobilizator. Din acest motiv, cel mai bine este să vă cântăriți o dată pe săptămână, înregistrându-vă cu atenție greutatea.

Aveți grijă cu otravă albă - zahăr!

Știm că ați fost mult timp conștient de această regulă simplă și evidentă. Dar nu se găsește doar în zahăr, înghețată, ciocolată, băuturi răcoritoare și produse de patiserie. Este ascuns în nenumărate produse, în locuri la care nici nu ne așteptăm. De exemplu, în ketchup, sosuri pentru salate, lapte de fructe, cereale, conserve de supe, bare multi-cereale cu nuci, pâine, fast-food și multe altele.

Fapte utile: Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca aportul zilnic de zaharuri să nu depășească 10% din caloriile totale. De aceea este extrem de important să fim atenți la zahărul ascuns în mâncarea noastră!

Când ți se face foame seara

S-a dovedit științific că mâncarea pe care o consumăm seara este mai plină decât mâncarea pe care o consumăm în primele ore ale zilei. Din acest motiv, cel mai bine este să eviți să mănânci după ora 19. Și chipsurile, floricelele, prăjiturile și delicii grase, la care suntem adesea tentați să ajungem în fața televizorului sau a computerului, obsedați de un alt film uimitor, sunt absolut tabu.

Dar ce să facem când stomacul este răzuit și deja ne-am petrecut ziua numărând calorii și luând doza de care avem nevoie în funcție de dietă? Nu vă faceți griji: ceva ușor și ușor de digerat nu vă va afecta dieta. Asta înseamnă doar câteva calorii în plus! Potrivite sunt iaurtul, tot felul de fructe și legume, fulgi de ovăz (conțin fibre care saturează), brânză de vaci, o bucată de brânză sau o porție mică de pui fiert cu o felie de pâine prăjită, 1-2 ouă fierte sau puțin prăjite pește slab.

Regula este următoarea: este mai bine să mănânci puțin mai multe calorii decât dieta ta decât să mori de foame până la a mânca în exces a doua zi. Dacă sunteți atât de îngrijorat și aveți ocazia, faceți o scurtă plimbare. Printre altele, vă va îmbunătăți somnul.

Ce să faci cu alcoolul?

Este dăunătoare oricărei diete. Concentratele sunt bogate în calorii. De asemenea, îți deschid pofta de mâncare și te fac să îți dorești încă o ceașcă. Dar un pahar de șampanie sau vin bun din când în când nu este un păcat! Iar vinul roșu este chiar bun pentru sânge și sistemul cardiovascular.

Ar trebui să bem mai multe lichide?

Nu degeaba se spune că apa este lichidul vieții. Da, bea, bea, bea! Nu conține calorii, are un efect de saturație și ajută la spălarea toxinelor din corp și, prin urmare, pentru un metabolism mai bun. Dar evitați să beți în timpul meselor - diluează sucurile gastrice și interferează cu o digestie bună. Unii dintre voi ar putea prefera să sublinieze decocturile din plante - există cu adevărat rețete grozave, precum și lecturi minunate scrise de experți de renume mondial. Una dintre acestea este cartea Mariei Treben „Sănătatea din farmacia Domnului” tradusă în 12 limbi. Alte două elixire care îți vor îmbunătăți metabolismul sunt ceaiul negru și cel verde.

Mici trucuri pentru slăbirea permanentă pe care trebuie să le cunoașteți

● Nu merge niciodată, niciodată pe piață pe stomacul gol! Ochii fricii pot fi mari, dar și ai lăcomiei! Mănâncă ceva înainte de a ieși afară. Astfel veți avea mult mai mult succes în a rezista nenumăratelor tentații care abundă în standurile diferitelor magazine. Și veți economisi bani cumpărând lucruri inutile.

● Mestecați încet și continuu. În acest fel, nu numai că vei fi plin mult mai repede, dar vei face și un mare bine stomacului tău - îi vei economisi sarcina de a digera bucăți mai mari de alimente. Un alt avantaj al mestecării lente și prelungite este acela că alimentele sunt irigate cu mai multă salivă. În el se găsesc enzimele care - chiar și în cavitatea bucală - încep să descompună substanțele nutritive valoroase, în special carbohidrații.

● Concentrați-vă pe mâncare. Evitați să mâncați în timp ce vă uitați la televizor, citiți un ziar sau o carte sau faceți orice altă activitate care atrage atenția. Dacă o faceți, veți mânca aproape sigur mai multă mâncare decât este necesar, iar pericolul de a mânca în exces este mare. Același lucru este valabil și pentru mâncarea pe jos - apoi cumpărăm de obicei alimente gata preparate, bogate în calorii, cum ar fi plăcinte, burgeri, gogoși, sandvișuri și multe altele. Și sunt dușmani nu numai ai oricărei diete, ci și ai sănătății tale bune!