Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la cardio pe stomacul gol, ceea ce poate crește arderea grăsimilor. Dennis Pite, un medic intern din Manhattan, a împărtășit mai multe despre acest subiect.

avantajele

Avantajele de a face cardio pe stomacul gol

Atunci când facem exerciții fizice și corpul nu procesează sau digeră alimentele, beneficiile includ lipoliza crescută, oxidarea grăsimilor și nivelurile reduse de insulină. Creșterea lipolizei este atunci când corpul descompune celulele grase pentru a le folosi ca energie, iar oxidarea grăsimilor este atunci când corpul arde energia din celulele grase atunci când glicogenul corpului (forma energetică a corpului) este scăzut. Când corpul se odihnește, în special în timpul somnului, nivelurile de insulină încep să scadă. Aceasta înseamnă că organismul folosește grăsimile ca energie, nu carbohidrații.

Este sigur?

Da, dacă se face cu atenție. Exercițiile fizice sau cardio pe stomacul gol pot duce la niveluri scăzute de zahăr din sânge, care la rândul lor pot provoca amețeli sau letargie. Deoarece corpul nostru atrage energie din diverse surse atunci când facem cardio non-stop, această energie poate proveni din mușchi și poate duce la pierderea lor, în special la vârstnici. Dacă aveți alte boli metabolice sau probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Plusuri și minusuri

Deși antrenamentul de post nu este dăunător organismului, există argumente pro și contra. Puteți pierde până la mai mult de 20% din grăsimea corporală atunci când faceți mișcare pe stomacul gol. În cele din urmă, corpul intră în așa-numitul „mod de supraviețuire”. Arde mai puține calorii pe măsură ce organismul încearcă să încetinească arderea grăsimilor, ceea ce previne pierderea în greutate. Atunci s-ar putea să simțiți o lipsă de energie.

Arzi mai multe calorii?

Potrivit unor studii, puteți pierde cu până la 20% mai multă grăsime corporală atunci când faceți cardio pe stomacul gol decât atunci când ați mâncat înainte. Când corpul este flămând, se îndreaptă spre alte surse de energie, cum ar fi grăsimea.