Bogat în antioxidanți

poate ajuta

Tahini de nuc are o activitate antioxidantă mai mare decât orice altă nucă. Această activitate provine din vitamina E, melatonină și compușii vegetali numiți polifenoli, care sunt deosebit de abundenți în pielea nucilor. Sunt o sursă excelentă de antioxidanți care pot ajuta la combaterea daunelor oxidative din corpul dvs., inclusiv daunele datorate colesterolului LDL „rău” care ajută la ateroscleroză.

Sursă super-plantă de Omega-3

Nucile au un nivel semnificativ mai ridicat de grăsimi omega-3 decât orice altă nucă, oferind 2,5 grame pe porție (28 de grame). Grăsimea omega-3 din plante, inclusiv nucile, se numește acid alfa-linolenic (ALA). Aceasta este o grăsime de bază, ceea ce înseamnă că trebuie obținută din alimente. Fiecare gram de ALA consumat pe zi reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu 10%. Nucile sunt o sursă bună de formă vegetală de grăsimi omega-3, care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Reduce inflamația

Inflamația este la baza multor boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, boala Alzheimer și cancer, și poate fi cauzată de stresul oxidativ. Polifenolii din nuci pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și a inflamației. Un subset de polifenoli numiți elagitanine poate fi implicat în mod special. Bacteriile dăunătoare din intestin convertesc elagitaninele în compuși numiți urolitine, care s-au dovedit a proteja împotriva inflamației. Grăsimile ALA omega-3, magneziul și aminoacidul arginină din nuci tahini pot reduce, de asemenea, inflamația.

Consumul de tahini din nucă poate fi o modalitate de a vă menține sănătatea microbiotei și a intestinului. Când adulții sănătoși mănâncă două mână (aproximativ 43 de grame) de nuci sau 2 linguri de tahini de nucă, în fiecare zi timp de opt săptămâni, aceștia au o creștere a bacteriilor benefice comparativ cu o perioadă care nu mănâncă nuci. Aceasta include o creștere a bacteriilor care produc butirat, o grăsime care vă hrănește intestinul și promovează sănătatea intestinului.

Reduce riscul unor cancere

Mâncând tahini de nuci poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, prostată și colorectal. Tahini de nuc sunt bogate în elagitanine polifenolice. Anumiți microbi intestinali îi pot transforma în compuși numiți urolitine. Urolitinele au proprietăți antiinflamatorii în intestin, care este unul dintre modurile în care consumul de nuci ajută la protejarea împotriva cancerului de colon. Efectele antiinflamatorii ale urolitinelor pot ajuta, de asemenea, la prevenirea altor tipuri de cancer. Mai mult, urolitinele au proprietăți asemănătoare hormonilor care le permit să blocheze receptorii hormonali din corpul dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de cancer hormonal, în special cancer de sân și prostată.

Nucile sunt bogate în calorii, dar studiile arată că energia pe care o absorb este cu 21% mai mică decât s-ar baza pe nutrienții lor. Mai mult decât atât, consumul de tahini din nuci vă poate ajuta chiar să vă controlați apetitul.

Reduceți riscul de diabet de tip 2

Unul dintre motivele pentru care nucile sunt asociate cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2 este că acestea ajută la controlul greutății. A fi supraponderal crește riscul de zahăr din sânge și diabet zaharat. Cu toate acestea, consumul de nuci poate ajuta la controlul glicemiei.

Tensiune de sange scazuta

Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc major pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Mâncând tahini de nuci poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, inclusiv la persoanele cu tensiune arterială crescută și la persoanele sănătoase atunci când sunt stresate. Consumul de 30 de grame de nuci pe zi, inclusiv nuci, ca parte a unei diete sănătoase poate ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Susține îmbătrânirea sănătoasă

Pe măsură ce îmbătrânești, o bună funcționare fizică este esențială pentru a-ți menține mobilitatea și independența. Singurul lucru care vă poate ajuta să vă mențineți abilitățile fizice sunt obiceiurile alimentare sănătoase. Nucile se numără printre alimentele care contribuie cel mai bine la o dietă sănătoasă. Deși bogate în calorii, nucile sunt pline de vitamine, minerale, fibre, grăsimi și compuși vegetali esențiali care pot ajuta la menținerea unei bune funcționări fizice la orice vârstă.

Sprijină funcția creierului

Poate fi o coincidență faptul că o coajă de nuc arată ca un creier minuscul, dar cercetările sugerează că acest nuc poate fi într-adevăr bun pentru mintea ta. Studiile au constatat că substanțele nutritive din nuci, inclusiv grăsimile polinesaturate, polifenolii și vitamina E, pot ajuta la reducerea leziunilor oxidative și a inflamației din creier. Cercetările la vârstnici au legat consumul de nuci cu o mai bună funcționare a creierului, inclusiv viteze mai mari de procesare, mai multă flexibilitate mentală și o memorie mai bună.

Susține sănătatea reproducerii bărbaților

Dietele tipice occidentale - bogate în alimente procesate, zahăr și cereale rafinate - sunt asociate cu funcția redusă a spermei. Consumul de nuci poate ajuta la menținerea sănătății spermei și a fertilității masculine. Consumul de tahini de nuc contracarează în mod regulat efectele nocive potențiale ale obiceiurilor alimentare asupra sănătății reproducerii. Îmbunătățește grăsimile din sânge.

Nivelurile crescute de colesterol LDL „rău” și trigliceride au fost asociate de mult timp cu un risc crescut de boli de inimă. Consumul regulat de nuci arată în mod constant că scade nivelul colesterolului. Porție zilnică de aproximativ două linguri tahini de nuci, ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și trigliceride, care contribuie la riscul bolilor de inimă. Nucile sunt o nucă extrem de hrănitoare. Au o activitate antioxidantă mai mare și grăsimi omega-3 semnificativ mai sănătoase decât orice altă nucă. Acest profil nutrițional bogat contribuie la numeroasele beneficii pentru sănătate asociate cu nucile, cum ar fi reducerea inflamației și reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă. Există multe motive pentru a le include astăzi în dieta ta.

Cumpărați nuci online.

Comandați acum Tahini de nucă de la Nuttilis online.