Se știe că este bine să mănânci alimente ușoare la cină, deoarece stomacul supraîncărcat poate provoca insomnie și chiar coșmaruri. Pe lângă somnul neliniștit, o cină consistentă provoacă și greutate în stomac.

pentru

Este bine dacă înveți să nu iei cina după ora opt seara. Potrivit nutriționiștilor, activitatea ridicată a sistemului digestiv este în primele ore ale dimineții.

Cu fiecare oră care trece această activitate scade, iar seara este deja minimă. Potrivit nutriționiștilor, oricine mănâncă o cină ușoară pierde în greutate treptat.

Puteți pierde între 5 și 10 kilograme pe an dacă nu mai mâncați după opt ore. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este o sarcină foarte dificilă și aproape imposibilă.

Dacă simțiți că vă simțiți bine numai dacă luați cina mai târziu, încercați să includeți în meniu alimente mai ușoare. Asigurați-vă că ați terminat cina cu un desert ușor - iaurt sau fructe.

Înainte de desert, mâncați ceva foarte ușor - o bucată de carne fiartă sau pește aburit, sau legume aburite, o omletă cu două ouă și puțin lapte proaspăt.

Înainte de culcare, mâncați 20 de grame de brânză galbenă sau brânză albastră. Te va ajuta să adormi, mai ales dacă ai o cină mai ușoară decât de obicei. Un pahar de lapte proaspăt poate juca același rol.

Pentru a nu fi sedus de produse bogate în calorii înainte de culcare, nu le cumpărați la întoarcerea de la serviciu. Umpleți frigiderul cu gustări și cumpărați mai multe fructe și legume.

Încercați să vă spălați dinții cât mai devreme posibil. În mod ciudat, mulți oameni renunță la masa dorită după apusul soarelui doar pentru că deja s-au spălat pe dinți.

Cina trebuie să fie formată din produse care sunt digerate mai lent. Acestea sunt brânza de vaci, diferite tipuri de legume și fructe, pește și fructe de mare.