Alimentație adecvată

În ultimii ani am fost copleșiți de informații despre cum să mâncăm sănătos, cum să alegem alimente mai curate și mai sănătoase. Uneori aceste informații pot fi confuze și conflictuale - ceva de care o mamă deja copleșită nu are nevoie.!

Noi la No to Diastasis susținem ideea nutriție adecvată, obiceiuri alimentare sănătoase și durabile, alimente mai naturale și ascultarea nevoilor individuale ale corpului, mai degrabă decât să urmăm modele alimentare, diete, restricții și, mai presus de toate, nu susținem eșalonarea la extreme.

Pentru noi, o nutriție mai bună sau completă înseamnă alimente mai puțin procesate, mai puțin zahăr, mai multe legume și alimente cu valoare nutrițională mai mare. Și aici vă explicăm ce se întâmplă când începeți să mâncați mai bine?

Când încetezi să consumi alimente procesate, te simți mai ușor, mai vibrant și mai energic, ceea ce este un mare plus pentru o mamă nedormită! Începeți automat să consumați mai puțin zahăr, ceea ce vă reduce pofta de mâncare. Meniul dvs. include alimente mai complete neprelucrate, adică. sunteți pe drumul cel bun către o nutriție adecvată.

Alimente neprelucrate - alimente cât mai aproape de aspectul lor natural. Alimentele care nu sunt ambalate sau au doar câteva ingrediente scrise pe ambalaj. Evitați să cumpărați alimente care au o listă lungă de ingrediente pe ambalaj, cu nume necunoscute pentru dvs.!

Când începi să mănânci mai multe legume - iti oferi corpului tau vitamine si minerale mai utile care sustin procesele de recuperare din corpul tau. Amintiți-vă că recuperarea după naștere nu este mai puțin importantă decât grija pe care o aveți pentru bebeluș! Accentuați în special legumele verzi, deoarece oferă beneficii maxime.

Legume verzi - spanac, varza, broccoli, rucola, varza de Bruxelles, acelea etc.

Când mănânci mai multe alimente cu valoare nutritivă ridicată - nu doar că vă ajutați corpul să se refacă mai repede și să funcționeze optim, ci și să aveți suficient lapte dacă alăptați. Când consumi astfel de alimente în detrimentul caloriilor goale, îți recâștigi forma și greutatea bună mult mai repede decât înainte de sarcină, fără să te limitezi sau să urmezi diete. Din nou, un mare plus al unei diete complete.

Alimente cu valoare nutritivă ridicată - cum ar fi legume și fructe, nuci și semințe, carne, ouă și pășuni lactate, pește gras.

Când mâncați alimente bogate în colagen - vă ajutați să furnizați corpului substanțele necesare pentru a menține elasticitatea țesuturilor, pentru a închide diastaza, pentru a oferi putere și proteine ​​pielii și părului, în ciuda oboselii și a lipsei de somn.

Alimente bogate în colagen - bulion de oase, pui și supă de pește. Alimente care susțin sinteza colagenului - fructe și legume proaspete, toate surse naturale concentrate de vitamina C.

O alimentație mai bună nu înseamnă o alimentație mai complicată sau mai scumpă! În majoritatea cazurilor, opusul este adevărat, iar efectul acestuia merită cu adevărat, nu numai din cauza ta, ci și din cauza exemplului pe care îl vei da copiilor tăi.!

Următoarea ediție a programului „Nu diastazei” va începe pe 28 septembrie 2020. Exprimați-vă dorința de a participa acum AICI și vă vom trimite recomandări și îndrumări de urmat până la începutul programului.