acest lucru

De foarte multe ori nici nu ne dăm seama câte lucruri sunt în jurul nostru care pot contribui la pierderea în greutate.

Rotirea unui cerc, de exemplu, nu numai că ajută la accelerarea metabolismului, ci ne poate oferi și silueta perfectă. Așa că apucă cercul, construiește un program de exerciții distractive și realizează-ți visul.

Ca și coarda de sărituri, pe care am iubit-o atât de mult ca și copiii, cercul a reușit, de asemenea, să-și facă loc în rândul exercițiilor moderne. Deci, să reînvie plăcerea pe care ne-au oferit-o în trecut și, în același timp, să slăbim alte kilograme în plus.

Dansul cu cercuri este cea mai recentă nebunie din această zonă, deoarece ne oferă un plan de antrenament potrivit pentru toate vârstele, întărește oasele și sculptează șoldurile și talia.

Pentru a vă crește șansele de succes, trebuie să vă asigurați că urmați aceste principii.

Cei care caută să-și reducă talia ar trebui să aleagă un cerc mai mic, deoarece necesită mai multă rotație. Cei care doresc mai multă distracție pot opta pentru dimensiuni medii sau mari.

Tonul mâinii

• Păstrați brațele și pieptul într-o formă perfectă. Înfășurați cercul în jurul brațelor și amintiți-vă că cu cât o faceți mai repede, cu atât veți obține mai mult succes.

• Acest lucru nu numai că va ajuta la pierderea de grăsime din aceste locuri, dar va duce și la creșterea masei musculare. Acest lucru va forma mâini grozave timp de 4-5 minute pe zi.

Pulpe rafinate

• Unii dintre voi ar putea dori să vă concentrați asupra coapselor. Ei bine, acesta este cu siguranță modul perfect de a sculpta un fund încântător. Puneți cercul pe talie și începeți mișcări circulare, crescând treptat viteza pentru a face exercițiile mai obositoare și mai eficiente.

• În funcție de dorința ta de succes, alocă 3-4 minute pe zi antrenamentelor, subliniind cea mai problematică zonă pentru tine.

Picioare frumoase

• Nu trebuie să fii un profesionist pentru a-ți atinge picioarele de vis. Stai întins pe podea în camera ta și ridică un picior, astfel încât să formeze un unghi mic. Apoi așezați cercul pe genunchi sau gleznă și începeți să vă rotiți, accelerând treptat. Asigurați-vă că mențineți constant echilibrul și controlul rotației. În acest fel veți evita unele dificultăți care pot apărea la început. Acest lucru vă va netezi treptat tehnica și o va transforma într-un exercițiu cardio util.

Rotiți fiecare picior timp de 2-3 minute, apoi schimbați picioarele și așa mai departe din nou și din nou.

Talie incredibilă

• Talia definește întreaga siluetă și este una dintre cele mai atractive părți ale corpului. Nu întâmplător milioane visează la rețeta secretă pentru o talie uimitoare. De fapt, cercul este unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru un antrenament serios și distractiv.

• Tot ce trebuie să faceți este să vă rotiți cercul în jurul taliei în mod familiar. Cu toate acestea, secretul constă în capacitatea de a pune un picior în fața celuilalt și, astfel, de a se roti, multiplicând efectul.

o • Efectuați acest exercițiu timp de 6-7 minute pe zi, în funcție de abilitățile dvs. fizice. Acest lucru vă garantează arderea a 200 de calorii în 30 de minute și chiar mai mult dacă sunteți supraponderal.