Ne vedem grase în oglindă, credem că avem celulită sau grăsime acumulată. Dar este chiar așa? Nu suntem uneori victime unor standarde înșelătoare de frumusețe?

nevoie

Experții sunt convinși că greutatea nu este o garanție a faptului că trebuie să slăbim. Unele femei sunt supraponderale, dar exercită intens și de fapt au un corp foarte armonios. Și mușchiul cântărește mult mai mult decât grăsimea. Iată câteva dintre cele mai populare formule pentru estimarea greutății ideale. Trebuie însă să subliniem că, chiar dacă este numit ideal, nu este obligatoriu. Nici nu ar trebui realizat cu prețul tuturor. Mai degrabă, este un ghid care ne ajută să comparăm în termeni de greutate sănătoasă și riscuri potențiale pentru corpul nostru.
Greutatea ideală nu determină dacă suntem frumoși sau nu, dacă vom fi fericiți sau nu, ci ne oferă pur și simplu un ghid. Dacă o vom urmări depinde doar de propriile nevoi și dorințe.

Indicele de masa corporala

Aceasta este formula cea mai utilizată pentru a determina dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrate. De exemplu, pentru o persoană cu o înălțime de 1,73 metri și o greutate de 75 kg, se calculează 75: (1,73x1,73) = 25,06. Acesta este și pragul după care se consideră că indicele indică supraponderalitatea.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un indice de masă corporală (IMC) sub 18,5 arată o greutate sub normal, de la 18,5 la 25 - normală și peste 25 - supraponderală. IMC sub 18 ani este un semn de malnutriție, iar peste 30 - pentru obezitate. În ambele cazuri există un risc pentru sănătate.
Cu toate acestea, experții subliniază că această metodă are dezavantaje, deoarece nu ia în considerare diferențele de gen, precum și diferențele de masă musculară la sportivi sau nu.

Formula lui Brock

Aceasta este una dintre cele mai vechi formule pentru calcularea greutății recomandate. Potrivit acesteia, greutatea ideală se obține scăzând numărul 100 din înălțime în centimetri. Dacă aveți 170 de înălțimi, greutatea ideală este de 170-100 = 70 kg.
De-a lungul anilor, o nouă versiune a formulei a fost realizată special pentru femei, potrivit căreia greutatea ideală este înălțimea în centimetri minus 110.
În ciuda schimbării, formula este recunoscută ca ineficientă pentru toată lumea.

Formula Lorentz

Formula lui Lorenz este o versiune îmbunătățită a lui Brock cu un coeficient adăugat în funcție de sex.
Greutatea ideală pentru femei este înălțimea în centimetri -100 - [(înălțimea - 150): 2,5]
Și pentru bărbați - înălțimea în centimetri -100 - [(înălțimea - 150): 4]
Adică, pentru o doamnă înaltă de 170 cm, greutatea ideală ar fi:
170 -100- (170 - 150): 2,5] = 70 - (20: 2,5) = 70-8 = 62 kg.

Dezavantajul acestei formule este că nu ia în considerare vârsta individului și nici caracteristicile individuale, cum ar fi masa musculară, sportul activ etc.

Citiți despre formula lui Kref, Monroe-Dumen și Galtier în numărul următor.