avertizarea

Stresul cronic crește producția de hormon cortizol și are un efect negativ asupra mai multor funcții ale creierului. Ca urmare, apar diverse tulburări ale dispoziției și chiar probleme mentale.

Stresul este o parte inevitabilă a vieții moderne și nu este neapărat dăunător. Se împarte în două tipuri - acută și cronică. Stresul acut este o reacție de tip „luptă sau fugă” și este cauzat de o amenințare imediată. Odată ce amenințarea a trecut, hormonii de stres revin la niveluri normale, fără a avea un efect de durată asupra corpului și minții. Uneori stresul acut poate fi chiar util, deoarece promovează productivitatea creierului. Cu toate acestea, stresul cronic care însoțește viața atâtor oameni astăzi este un ucigaș al creierului.

Stresul cronic ne face extrem de vulnerabili la multe boli și afecțiuni - de la cancer până la răceala obișnuită ... Nivelurile crescute constant de hormoni ai stresului nu numai că ne îmbolnăvesc fizic, dar modifică și funcționarea creierului și a structurilor ADN.

Pericolul cortizolului. Înainte de a vorbi despre efectele stresului asupra creierului, trebuie să adunăm mai multe informații despre hormonii stresului. Epinefrina, cunoscută și sub numele de adrenalină, precum și norepinefrina, sunt hormoni de stres sintetizați în momente de excitare extremă. Acestea vă ajută să acționați și să reacționați rapid și adecvat în situații de „urgență”. Într-o anumită situație, vă pot salva chiar viața. Acțiunea lor intensă în organism scade rapid, iar efectul lor nu este pe termen lung. Cu toate acestea, cortizolul poate funcționa la viteze mari pe tot parcursul zilei, ceea ce îl face de fapt destul de periculos.

Excesul de cortizol duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate, osteoporoză, probleme digestive, dezechilibre hormonale, cancer, boli cardiovasculare, diabet și multe altele. Modificări frecvente ale dispoziției, probleme de somn, lipsă de atenție și concentrare, dificultăți de amintire ... toate acestea sunt semne ale cortizolului crescut.

Iată câteva dintre cele mai nocive efecte ale stresului asupra minții!

1. Promovează producția de radicali liberi care ucid celulele creierului. Cortizolul crește producția de neurotransmițător glutamat, care la rândul său creează radicali liberi. Sunt molecule de oxigen neatasate care ataca celulele creierului in acelasi mod in care rugina dauneaza metalului. Radicalii liberi fac de fapt găuri în pereții celulelor creierului, provocându-le să explodeze și să moară.

2. Îți slăbește memoria și te face să fii prea emoțional. Schimbările adverse în memorie și concentrare sunt probabil primele semne de stres cronic pe care le observați. Adesea uiți unde ți-ai lăsat cheile, întâlnirile și întâlnirile importante, numele, datele. Și/sau ești prea emoțional și plângi ușor? Studiile arată că atunci când o persoană se află sub influența stresului cronic, se observă semnale electrice în creier asociate cu slăbirea amintirilor reale. Pe de altă parte, stresul cronic afectează negativ și anumite zone ale creierului care sunt responsabile de controlul emoțiilor.

3. Creează un cerc vicios de frică și anxietate. Explicația este logică. Stresul este implicat în creșterea așa-numitei amigdale - centrul fricii din creier. Stresul (stresul „rău”) mărește dimensiunea și numărul conexiunilor neuronale din această parte a creierului, ducând la un sentiment și mai puternic de frică și anxietate.

4. Previne producerea de noi celule cerebrale. Toată lumea își pierde celulele creierului în fiecare zi, dar în cazurile în care stresul cronic este absent, se produc altele noi.

Așa-numitul factor neurotrofic al creierului (BDNF) este o proteină specifică asociată cu procesul de formare a celulelor creierului noi și de reducere a efectelor nocive pe care stresul le are asupra creierului. Dar cortizolul are capacitatea de a reduce sinteza acestei proteine, în urma căreia scade și formarea de noi celule cerebrale. Sinteza insuficientă a BDNF este asociată cu dezvoltarea depresiei, tulburării obsesiv-compulsive, demenței, bolii Alzheimer și chiar a schizofreniei.

5. Epuizează nivelurile de neurotransmițători care previn depresia. Celulele creierului comunică prin substanțe chimice specifice creierului cunoscute sub numele de neurotransmițători, dintre care cele mai importante sunt serotonina și dopamina. Nivelurile scăzute de serotonină și dopamină provoacă depresie și promovează susceptibilitatea la diferite dependențe.

Serotonina, numită adesea „hormonul fericirii”, joacă un rol cheie în starea de spirit, capacitatea de învățare, controlul apetitului și somnul. S-a constatat că femeile cu niveluri scăzute de serotonină sunt predispuse la depresie, anxietate și supraalimentare. Bărbații cu niveluri scăzute de serotonină, pe de altă parte, sunt predispuși la alcoolism și la dezvoltarea tulburărilor de hiperactivitate cu deficit de atenție etc.

Dopamina, pe care unii o numesc „molecula de motivație”, este o parte majoră a sistemului de recompensă și plăcere din creier. Deficitul de dopamină vă determină să fiți nemotivat, somnoros, deprimați, să nu vă concentrați etc. Persoanele cu niveluri scăzute ale acestei substanțe chimice cerebrale experimentează adesea foamea de cofeină, zahăr, alcool etc., prin care organismul lor încearcă să crească nivelul de dopamină.

Stiai asta… Interesant este faptul că depresia asociată cu deficitul de serotonină este însoțită de obicei de anxietate și iritabilitate. Depresia prin deficit de dopamină se manifestă ca letargie și lipsă aproape completă de bucurie a vieții.

6. Crește riscul reducerii stabilității psihicului. Cauza principală a bolilor mintale mai frecvente nu este încă pe deplin înțeleasă. Cercetările recente din acest domeniu au descoperit însă diferențe mari între creierul persoanelor cu tulburări de stres și al celor care nu. Stresul predispune la unele dintre cele mai frecvente probleme psiho-emoționale de astăzi, inclusiv tulburări de anxietate și panică, depresie, tulburări de stres post-traumatic, tulburări bipolare, dependență de droguri, alcoolism și multe altele.

7. Te face mai prost. Producția excesivă de cortizol pe termen lung face creierul să se micșoreze și îngreunează formarea de noi neuroni în hipocamp, partea creierului responsabilă cu stocarea amintirilor. Stresul duce, de asemenea, la contracția cortexului prefrontal, care are un impact negativ asupra luării deciziilor, a memoriei de lucru și a controlului comportamentului impulsiv.

8. Face creierul susceptibil la toxine. Creierul uman este extrem de sensibil la toxinele de tot felul. Așa-numita barieră hematoencefalică, hrănește creierul cu substanțe utile și joacă în același timp rolul unui filtru care îl protejează de cele dăunătoare. Stresul face bariera hematoencefalică mai permeabilă, permițând agenților patogeni precum metalele grele, substanțele chimice și alte toxine să pătrundă în creier.