Stresul este răspunsul pe care ni-l oferă corpul nostru în condiții de amenințare. Dar sistemul nervos nu este adaptat pentru a distinge stresul mental de stresul fiziologic. Acest lucru are consecințe grave și pe termen lung asupra sănătății și calității vieții.

stresului

Stresul mental persistent duce la incapacitatea organismului de a ieși dintr-o stare de "lupta sau zbor„. Activarea frecventă a hormonului adrenalină duce la o scădere a capacității organismului de a-și reduce în mod natural nivelurile și de a experimenta odihna.

Cu alte cuvinte, cu cât suntem mai tensionați și stresați mai des și mai intens, cu atât devine mai dificil să ne liniștim și să redobândim un sentiment de echilibru interior. Expunerea excesivă la stres are consecințe dăunătoare și de lungă durată care distrug corpul, psihicul și emoțiile unei persoane.

Stresul cronic afectează orice sistem și poate duce la scăderea imunității, afectează sistemul digestiv și reproductiv, crește riscul de boli cardiovasculare și atac de cord și sporește efectele îmbătrânirii în organism.

Stresul cronic duce, de asemenea, la o agravare a stării mentale generale, afectând fiecare zonă și declanșând o serie de probleme. Supraîncărcarea mentală este asociată cu o serie de simptome.

1. 1. Simptome cognitive

- Probleme de memorie;

- Concentrați-vă pe negativ;

1. 2. Simptome emoționale

- Depresie sau sentiment general de nefericire;

- Anxietate și iritabilitate;

- Stare proastă sau furie, iritabilitate;

- Senzație de copleșire;

- Singurătate și izolare;

1. 3. Simptome comportamentale:

- Nutriție abundentă sau limitată;

- Somn excesiv sau insomnie cronică;

- Retragerea de la alții și izolare;

- Amânarea sau neglijarea responsabilităților;

- Utilizarea alcoolului sau a substanțelor psihotrope;

Factori care ne afectează capacitatea de a tolera stresul

Sentiment de sprijin - cu cât ne simțim mai mult pentru cei dragi, cu atât nivelurile de stres vor fi mai mici. Stresul cronic are un efect pozitiv într-un mediu în care ne simțim iubiți, plăcuți și acceptați.

Simțul controlului - Măsura în care simți că îți influențează viața corespunde direct nivelurilor de stres. Cu cât ai mai multă alegere și influență, cu atât te vei simți mai calm și mai încrezător.

Atitudine de viață - cu cât privești mai optimist și mai vesel lumea și viața ta, cu atât vei trăi mai puține emoții negative. O perspectivă pozitivă vă ajută să vedeți dificultățile ca provocări, să aveți un simț mai bun al umorului și să acceptați schimbarea ca parte naturală a vieții.

Stabilitate emoțională - cu cât îți controlezi mai mult emoțiile, cu atât va fi mai ușor să experimentezi aspectele negative ale zilei tale. Capacitatea de a recunoaște și direcționa emoțiile crește toleranța la stres și ajută să facă față dificultăților.

Te simți pregătit - cu cât accepți mai calm că stresul te însoțește, cu atât îi vei acorda mai puțin importanță și te vei adapta schimbării. Dacă știți ce ne așteaptă și cât timp veți fi în această stare, veți putea suporta mult mai ușor fără a experimenta stresul și emoțiile negative.

Stresul cronic duce la deteriorarea calității vieții. O bună prevenire include pregătirea mentală și dorința de a face față intern și emoțional. Dacă aveți mai mult de unul dintre simptome, este necesar să consultați un specialist.

* Acest articol are doar scop informativ și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare și auto-medicare. Dacă suferiți de stres și oboseală cronică, consultați imediat un specialist.

Psiholog organizațional și antrenor în afaceri personale