aveți

Știm cu toții că, dacă vacanța noastră nu este bună, nu vom ajunge departe. Somnul este foarte important, deoarece atunci când corpul se află în repaus maxim, începe cea mai lungă perioadă de creștere musculară pentru ziua respectivă. Hormonul de creștere este eliberat și în timpul somnului. Este necesar pentru recuperarea tuturor țesuturilor - mușchii, tendoanele, oasele, pielea. Somnul insuficient duce la recuperarea lentă și insuficientă din stres și micro-leziuni rezultate din activitățile zilnice normale. Acest lucru duce la dureri cronice, riduri etc. În timp ce fiecare dintre noi doarme noaptea, corpul nostru lucrează pentru sănătatea și stima de sine. Funcționarea corectă a sistemului imunitar depinde de somnul de calitate. Chiar și lipsa moderată de somn reduce imunitatea și ne face mai susceptibili la infecții virale. Un somn de calitate în fiecare noapte îmbunătățește semnificativ starea noastră generală de sănătate.

Din păcate, statisticile arată că peste 30% dintre oameni au probleme cu somnul, adică. o sută de milioane de locuitori ai lumii nu reușesc să doarmă. Insomnia este cauza a 10% din accidentele din întreaga lume. Cercetările efectuate în Bulgaria arată și rezultate alarmante. Cercetările profesorului Zahariev arată că 45% dintre studenții din Plovdiv suferă de tulburări de somn. În 2015, BTV a efectuat un „test de stres național”, ale cărui rezultate sunt și mai stresante: în medie pentru țară comparativ cu rezultatele testelor, ponderea persoanelor care suferă de insomnie, comparativ cu cele cu o calitate bună a somnului, este de 80% . Peste 30.000 de persoane au participat la sondaj. Testul este încă actualizat și îl puteți finaliza și vedea rezultatele. Test de noapte bună. Eu personal nu sunt de acord cu această statistică și pentru aceasta îi voi ruga pe toți cei care dorm adormiți să se implice și ei să modifice rezultatul, în special cei care folosesc produse Stepin2Nature.

Insomnia poate fi cauzată de diverși factori, aceștia pot fi - țigări, cafea, alcool, stres, stil de viață stagnat sau chiar o alimentație deficitară. Din cauza specificului acestei probleme este important să știm că nu există o soluție unică pentru toate cauzele insomniei. Practic, cauzele problemelor de somn sunt împărțite în patru. Cauze psihologice, Stil de viață, Probleme medicale, Obiceiuri incorecte de somn.

Printre motivele psihologice se numără diverse probleme la locul de muncă, acasă sau la școală, călătorii împovărătoare sau o profesie în care trebuie să vă demonstrați în mod constant. Foarte des o persoană suferă de o supraîncărcare a sistemului nervos din cauza stresului emoțional. Acestea sunt toate profesii legate de stresul mental. Insomnia poate fi cauzată și de emoții mult mai puternice precum furia, frica și altele.

Cea mai frecventă cauză a problemelor de somn constă în stilul nostru de viață. Dintre acestea, cea mai frecventă este utilizarea a prea multă cafea sau tonice, țigări sau alcool. Alte cauze grave sunt modificările frecvente ale fusului orar, utilizarea medicamentelor toxice, cum ar fi steroizii, oboseala cronică sau supraalimentarea sistemică. Este important să știm că, pentru ca somnul nostru să fie liniștit, ar trebui să ne străduim să oferim odihnă tractului digestiv, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să consumăm alimente cu 4 ore înainte de culcare.
Printre problemele medicale, acestea pot fi lipsa de calciu, magneziu și vitamine B. Putem suferi de boli care perturbă ritmul somnului, cum ar fi: amețeli, atacuri de astm, boli de inimă și boli pulmonare, dureri de cap atroce, tulburări digestive și chiar tulburări sexuale.

Obiceiurile de somn necorespunzătoare înseamnă situația din dormitor, fie că este cald, rece sau zgomotos, fie că schimbăm des patul și care este tipul de saltea, care sunt păturile, perna sau altele. Puteți găsi mai multe informații despre cum să vă ajutați în articolul Igiena somnului. Există multe alte metode de combatere a somnului. Unul dintre ele este tratamentul pe bază de plante. În ultimii 40 de ani ai secolului trecut, rolul ierburilor a reînviat și a devenit mai relevant. Ierburile nu creează dependență și nu au efectele secundare ale majorității medicamentelor. Este important de știut că ierburile nu sunt gătite în recipiente de aluminiu, se beau cu înghițituri mici și nu trebuie îndulcite. O altă metodă care a devenit populară în ultima vreme este prin homeopatie. Aceasta este o metodă foarte apropiată de medicina pe bază de plante și aplicabilă pe scară largă în lumea modernă. Unele minerale, dintre care cel mai eficient este turmalina, vă pot ajuta, de asemenea. Oricât ar fi să nu credeți, aceasta este o metodă foarte eficientă.