alimentația

Mulți oameni își fac publice lupta cu excesul de greutate. Cu toate acestea, există oameni la cealaltă extremă care mențin o greutate subponderală și aceasta duce întotdeauna la probleme grave de sănătate. Pentru ei, informațiile de pe Internet nu sunt atât de bogate, iar oportunitățile de a rezolva problema și de a îmbunătăți sănătatea și aspectul sunt mult mai limitate. Din acest motiv, Stanimir Mihov colectează cele mai bune sfaturi și practici dovedite în lupta împotriva obezității în acest material. Sfaturile instructorului de fitness sunt legate de motivația de a acționa; caloriile necesare pentru o recuperare lină fără a afecta negativ aspectul; alimente de evitat și de inclus în meniu; modalități de a ajuta o persoană dragă cu o problemă similară.

Anorexia (anorexia nervoasă) este o tulburare de alimentație în care o persoană are o teamă puternică de a se îngrășa, în urma căreia poate deveni prea slabă, într-un grad care pune viața în pericol. Principalele semne și simptome ale anorexiei sunt dorința sau dorința de a pierde mai puțin decât greutatea normală și sănătoasă, o opinie negativă despre aspectul propriului corp și o manie pentru hrană. Anorexia afectează nu numai corpul, ci și mintea. În majoritatea cazurilor, începe ca orice altă dietă, dar de multe ori scapă de sub control. Semnalele serioase că ceva nu este în regulă pot fi: gândirea constantă la alimente, monitorizarea numărului de calorii consumate și verificarea greutății de mai multe ori pe zi. Un alt semn că s-ar putea dezvolta o problemă serioasă este atunci când oamenii din jurul tău spun că arăți prea subțire, dar continui să vezi o persoană supraponderală în oglindă.

Diagnostic precoce

Diagnosticul și acțiunea timpurie reprezintă cea mai bună și mai eficientă abordare pentru gestionarea unei tulburări de alimentație, dar de fapt nu este niciodată prea târziu să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau a unei persoane nevoiașe din jurul vostru. Anorexia netratată poate duce la probleme grave de sănătate. Unele dintre ele sunt subțierea oaselor (osteoporoză), leziuni la rinichi, probleme cardiace, pierderea masei musculare, a forței și a tonusului și altele. Problemele cauzate de foamea constantă sunt atât de grave încât pot duce la procese ireversibile. Dacă credeți că aveți o tulburare de alimentație sau aveți o cunoștință care poate fi afectată de anorexie, acest material va fi util. Cu cât problema este ignorată mai mult, cu atât va fi mai greu de depășit.

Fapt suplimentar: Între 66 și 84% dintre femeile cu anorexie se confruntă cu amenoree (lipsa menstruației), cu încă 10% care suferă de tulburări ușoare sau rare. Unul dintre cele mai semnificative efecte ale acestor modificări hormonale este osteopenia - epuizarea calciului în oase. Aceasta este o problemă majoră, deoarece pe termen lung, osteopenia poate duce la probleme ireversibile și cronice, cum ar fi osteoporoza (oase fragile).

Ce cauzează anorexia?

Potrivit majorității nutriționiștilor, anorexia se datorează unei combinații de genetică, mediu familial și factori sociali. Anorexia poate fi mai probabil să se dezvolte dacă:

- Alte persoane din familia dumneavoastră au antecedente de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia nervoasă;

- Munca sau practica (de exemplu, sportul) este legată de menținerea unui corp frumos (anumite standarde și dimensiuni), cum ar fi baletul, gimnastica, munca ca model, fitness etc.

- Îți dai seama că ești o persoană care încearcă să fie perfectă din toate punctele de vedere, nu se simte niciodată mulțumită și în același timp se îngrijorează prea mult de fiecare detaliu;

- Vă confruntați cu un anumit eveniment stresant.

Există cazuri de multe vedete care s-au luptat cu anorexia, mai ales din cauza imaginii pe care au simțit că trebuie să o mențină. Un exemplu este actrița Angelina Jolie.

Anorexia - semne și simptome

Oamenii care au anorexie neagă adesea categoric o problemă existentă. Din acest motiv, este important ca rudele și prietenii să încerce să ajute dacă observă o greutate nesănătoasă, în combinație cu unele dintre simptomele enumerate în articol. Unele dintre simptomele la persoanele cu anorexie:

- Cântăresc mult mai puțin decât colegii lor;

- Își limitează semnificativ mâncarea și se tem de fiecare kilogram în plus;

- Ei cred că mănâncă în exces, chiar dacă au consumat o cantitate minimă de alimente;

- Ei își bazează o evaluare a lor în principal sau exclusiv pe greutatea și aspectul personal;

- Au tendința de a încerca să voma sau să treacă la pastile (diuretice) pentru a compensa creșterea în greutate.

Cum să diagnosticați anorexia?

Anorexia nervoasă este dificil de diagnosticat, deoarece persoanele care suferă de aceasta încearcă adesea să ascundă fiecare simptom. Negarea și misterul sunt aproape întotdeauna însoțitoare. Este neobișnuit ca o persoană cu anorexie să caute ajutor profesional, deoarece cei afectați nu consideră de obicei această problemă. În multe cazuri, diagnosticul propriu-zis nu poate fi pus până nu apar complicații medicale. Pacienții cu malnutriție severă sunt adesea nesigure în furnizarea de informații exacte. Prin urmare, este necesar să-l obțineți de la părinți sau alte rude pentru a evalua gradul de slăbire și gradul bolii. Semnele grave de avertizare ale apariției anorexiei sau a unei alte tulburări alimentare includ un interes excesiv pentru dietă sau pierderea în greutate. Criteriile reale pentru anorexia nervoasă sunt specificate în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale al Asociației Americane de Psihiatrie. Există patru criterii principale pentru diagnosticarea anorexiei nervoase, care sunt:

- Refuzul de a menține greutatea corporală în limita minimă de vârstă și înălțime sănătoasă;

- Frica intensă de a te îngrasa sau de a te îngrășa;

- Accentul excesiv asupra greutății corporale în autoevaluare și pierderea în greutate nu sunt în prezent recunoscute sau subestimate;

- Absența a trei cicluri menstruale consecutive (amenoree) sau debutul unui ciclu numai după administrarea hormonilor.

Simptome și consecințe suplimentare

Anorexia poate avea un impact psihologic și comportamental periculos asupra tuturor aspectelor vieții unei persoane, precum și asupra altor membri ai familiei.

- Subponderalitate severă, care poate duce adesea la depresie și retragere socială;

- Iritabilitate crescută și dificultăți de interacțiune cu ceilalți;

- Somnul poate fi deranjat și insomnia poate duce la oboseală constantă;

- Atenția și concentrarea pot fi reduse semnificativ;

- Obsedat de alimente: Colectarea de rețete sănătoase, numărarea fiecărei calorii, reducerea alimentelor în porții mici, ascunderea alimentelor;

- În timp ce controlul este o problemă critică pentru persoanele cu anorexie, alte aspecte ale vieții lor, în afară de obiceiurile lor alimentare, sunt adesea scăpate de sub control. Mulți dintre ei au sau au avut la un moment dat în viața lor, dependențe de alcool, substanțe ilegale sau jocuri de noroc.

Ce trebuie să faceți dacă credeți că cineva are anorexie?

Poate fi dificil să accepți că cineva care îți pasă are o tulburare de alimentație, dar dacă ești mai bine informat, este mai probabil să te poți ajuta.

- Vorbește cu el fără să-l forțezi să ia măsuri extreme, explicând de ce ești îngrijorat și dând un exemplu personal dacă ai ocazia;

- Programați o întâlnire cu un specialist pentru a discuta pașii optimi pentru rezolvarea problemei.

Dacă nu poți avea un impact pozitiv, atunci împărtășește-l cu cineva despre care crezi că va avea acea oportunitate. Acesta este cel mai adesea părinte, profesor, doctor, antrenor.

O persoană cu anorexie va insista adesea că nu este nevoie de ajutor, dar părerea ta în acest caz va fi mai obiectivă și cu cât se iau măsuri mai rapide, cu atât va fi mai ușor să rezolvi orice complicație.