Fructul reduce greutatea, dar îmbunătățește, de asemenea, toți indicatorii de sănătate. În special, crește nivelul colesterolului bun din sânge, reduce riscul de sindrom metabolic prin combaterea grăsimii corporale. Iată care sunt beneficiile pentru sistemul cardiovascular.

slăbit

Sindromul metabolic este o boală gravă care se caracterizează prin mai multe lucruri - hipertensiune arterială, glicemie crescută, obezitate și multe altele. Dacă o persoană are cel puțin trei dintre acești indicatori, este diagnosticată cu sindrom metabolic. Un nou studiu realizat de Asociația NHANES, care a implicat peste 17.500 de adulți, a constatat că 2% dintre aceștia consumă în mod regulat avocado, care conținea 114 calorii.

Studiul a constatat că persoanele care au consumat avocado și cereale integrale au consumat mai multe fructe și legume și mai puțin zahăr. De asemenea, consumă mai multe grăsimi sănătoase, fibre, vitamine, magneziu, potasiu. În plus, dieta lor se caracterizează printr-un consum redus de carbohidrați. Iubitorii de avocado cântăresc în medie cu 4 kg mai puțin.

Cum să alegi un avocado?

Un avocado bine coapte are o lumină verde bogată, o piele strălucitoare, fără pete negre, zone uscate și crăpături. Dacă avocado are o parte fragilă în loc să fie rotunjită pe tulpină, este probabil coaptă pe copac, ceea ce garantează o aromă mai bună. Dacă avocado este verde, nu îl lăsați la frigider. Avocado verde se coace într-o săptămână, plasat într-o tigaie cu fructe la temperatura camerei. Când fructul se coace, pielea începe să se întunece.

Oricât de ciudat ar suna, există astfel de riscuri: sunt asociate cu reacții alergice. Dacă sunteți alergic la latex, este foarte probabil să fiți alergic la avocado, așa că aveți grijă când consumați fructul în cauză.