Dieta călugărilor tibetani nu este radical diferită de ceea ce știm. Poate că principala diferență este respingerea cărnii (călugării nu consumă carne).
Dieta tibetană durează șapte zile și prin ea puteți scăpa de 3-4 kilograme. Pentru a avea un efect cu adevărat remarcabil, trebuie să combinați dieta cu exercițiile fizice și plimbările frecvente în aer curat. Regula de bază este să nu mănânci noaptea. Ultima masă ar trebui să se încheie cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Prima zi
Mic dejun: un pahar de lapte, o bucată de pâine.
Pranz: 150 g fasole fiarta, 200 g salata de rosii, ardei, ceapa si patrunjel, un mar sau portocala.
Cina: 250 g varză fină, suc de lămâie, 150 g fructe, un pahar cu apă minerală.
A doua zi
Mic dejun: un măr mare, un pahar cu apă minerală.
Prânz: 200 g pește fiert, 200 g salată de fructe de mere, pere și prune.
Cina: 250 g dovlecei prăjiți în ulei, 3 roșii, o bucată de pâine, un pahar de suc de roșii.
A treia zi
Mic dejun: un pahar de lapte, o bucată de pâine.
Prânz: 200 g de fasole fiartă. 200 g salată de roșii, castraveți, ceapă și usturoi.
Cina: 200 g sfeclă fiartă, rasă grosieră, o bucată de pâine, 2 mere, un pahar de suc de roșii.
A patra zi
Micul dejun: un pahar cu apă minerală, o brioșă mică.
Prânz: 200 g pește fiert, 200 g salată de legume, un pahar de suc de mere.
Cina: 200 g fasole fiarta, 200 g morcovi rasi cu suc de lamaie, un pahar de iaurt, un mar.
A cincea zi
Micul dejun: un pahar de lapte, o bucată de pâine.
Prânz: 200 g varză roșie tocată, condimentată cu suc de lămâie, un pahar de iaurt, 2 mere.
Cina: 200 g pește fiert, 200 g vinete, prăjit în ulei cu câțiva morcovi, o bucată de pâine neagră, un pahar cu apă minerală.
A șasea zi
Mic dejun: un pahar de suc de mere, o portocală.
Pranz: 200 g morcovi rasi cu ulei vegetal, 200 g salata de rosii, ardei si ceapa, un pahar de apa minerala.
Cina: 150 g de brânză, 2 bucăți de brânză, 100 g de căpșuni, un pahar de iaurt sau lapte.
A șaptea zi
Mic dejun: un pahar de lapte proaspăt, 2 grâu.
Prânz: 250 g pește fiert, 250 g salată de varză cu suc de lămâie, un pahar cu apă minerală.
Cina: 200 g boabe fierte, 100 g brânză, 250 g fructe, un pahar cu apă minerală sau suc proaspăt de mere.
- Dieta pește timp de 2 săptămâni - stațiune de sănătate
- Dieta solară a lui Mariah Carey - Zdravnița
- Dieta tibetană unică pentru purificarea sângelui
- Cu dieta de 5 zile a lui Jean Mitrev, pierzi un kilogram pe zi fără efect de yo-yo
- Dieta sportivă - săracă în grăsimi și bogată în proteine - Zdravnița