Persoanele care frecventează saune sau băi fierbinți își pot reduce riscul de probleme cardiace. Dar fii atent dacă ai tensiune arterială scăzută.

fierbinți

Baia într-o cadă cu hidromasaj și șederea într-o saună pot fi modalități foarte plăcute de relaxare. Cu practica regulată, se crede că acestea pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

„Temperaturile ridicate într-o cadă cu hidromasaj sau în saună îți determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială”, spune dr. Adolf Hutter, profesor de medicină la Școala de Medicină Harvard. Volumul de sânge pe care-l pompează inima va crește, de asemenea, mai ales într-o cadă cu hidromasaj. Acesta este rezultatul presiunii apei asupra corpului, care crește sarcina pe inimă, explică el.

Experiența japoneză

Un studiu recent din Japonia, unde scăldatul este înrădăcinat în cultură, a urmărit peste 30.000 de oameni timp de aproximativ 20 de ani. La începutul studiului, participanții au răspuns la întrebări despre starea generală de sănătate și obiceiurile de scăldat, inclusiv despre temperatura preferată a apei (călduță, caldă sau fierbinte). Cercetătorii i-au împărțit în trei grupuri: cei care se scaldă în apă fierbinte într-o baie de două sau mai puțin ori pe săptămână, de trei până la patru ori pe săptămână sau zilnic sau aproape zilnic. Aproximativ 72% spun că s-au scăldat aproape zilnic într-o cadă cu hidromasaj.

Comparativ cu persoanele care fac baie mai puțin de două ori pe săptămână într-o baie, cei care se scaldă aproape în fiecare zi au un risc cu 28% mai mic de boli cardiovasculare și un risc cu 26% mai mic de accident vascular cerebral. Acesta este rezultatul studiului, luând în considerare alți factori care afectează sănătatea inimii, precum dieta, exercițiile fizice și fumatul.

Experiența finlandeză

Tradiția finlandeză de scăldat în saună datează de mii de ani. În medie, finlandezii iau o saună de două sau trei ori pe săptămână, stând în camere cu lambriuri din lemn, cu aer cald și uscat, timp de până la 20 de minute. În 2018, o echipă de cercetători finlandezi a publicat o revizuire a beneficiilor pentru sănătate ale scăldatului în saună la Procedeul Clinicii Mayo. Mai multe studii au legat utilizarea frecventă a saunei (de patru până la șapte ori pe săptămână) cu scăderea tensiunii arteriale și un risc redus de boli cardiovasculare, inclusiv moarte subită cardiacă și accident vascular cerebral. Potrivit autorilor, aceste beneficii pot rezulta din funcționarea mai bună a vaselor de sânge, niveluri îmbunătățite de colesterol și mai puține inflamații observate la utilizatorii frecvenți de saună. Dar este, de asemenea, posibil ca acestea să fie legate de faptul că în saună o persoană se relaxează și reușește să se relaxeze cu adevărat.

Consultați un medic

Atât saunele, cât și băile calde (sau căzile cu hidromasaj) par sigure pentru persoanele cu afecțiuni cardiace stabile și chiar cu insuficiență cardiacă ușoară. Dar persoanele cu dureri toracice instabile (angina pectorală), hipertensiune arterială slab controlată sau alte probleme cardiace grave ar trebui să le evite.

„Persoanele cu vârsta peste 70 de ani a căror tensiune arterială este scăzută trebuie, de asemenea, să fie deosebit de atenți”, spune dr. Hutter. Dacă apa din baie este prea fierbinte, tensiunea arterială poate scădea prea mult, ceea ce vă poate face să vă amețiți, explică el. Cel mai bine este să intri încet în apa fierbinte, astfel încât corpul tău să se poată regla treptat ", sfătuiește medicul.

Temperatura tipică a unei saune finlandeze este de aproximativ 80 ° C. Nu stați mai mult de 15 până la 20 de minute și mai scurt dacă aveți tensiune arterială scăzută. Dacă începeți să vă amețiți, ieșiți în afara saunei. De asemenea, este o idee bună să vă răcoriți treptat; nu ieșiți în aer liber pe vreme rece. În cele din urmă, beți câteva pahare de apă după aceea pentru a umple fluidele pierdute prin transpirație.