Cu toții ne place să mâncăm delicioase, dar să pregătim mâncarea „potrivită”, să observăm proteinele și carbohidrații consumați, să facem sport, numărarea caloriilor nu este iubită de toată lumea.

Și întrucât consumă tot felul de produse semifabricate, faceți clic pe fast-food, dulce, fără să vă gândiți să numărați caloriile și să faceți mișcare. Ei bine, femeile care nu doresc să petreacă mult timp, să pregătească mese cu conținut scăzut de calorii și să facă mișcare, pot ajuta dietele pentru oamenii leneși.

Dieta pentru apă leneșă

bună

Cea mai mega-populară și eficientă dietă pentru leneși este în apă. Privind-o, nu trebuie să vă măriți aportul de lichide la cinci galoane pe zi sau să reduceți mesele zilnice la unul sau doi, deoarece unele fete păcătuiesc. De fapt, nu trebuie să vă limitați la nimic anume. Vrei să mănânci ciocolată - mănâncă. Vrei să mănânci alimente bogate în calorii de patru ori pe zi, să organizezi cinci gustări, să bei ceai dulce - te rog. Nu uitați că timp de 20 de minute înainte de fiecare masă sau mic dejun (chiar dacă este format din bomboane), ar trebui să beți două pahare de apă (aproximativ jumătate de litru).

Unele fete sunt supărate, toarnă apă în ele însele, simt greutate și pur și simplu se tem că dieta lor le va face să crească o burtă mare. Este ciudat de ce aceste doamne nu se tem că vor rămâne cu coacere, cartofi la cuptor, produse afumate. Lasă temeri inutile cu privire la faptul că apa va întinde stomacul. Nu, nimic nu se va întinde, dar o cantitate mare de mâncare obișnuită este ușoară.

Atenţie: dieta de mai sus pentru leneși nu este doar pentru a bea apă cu 20 de minute înainte de a mânca. De asemenea, interzice consumul de lichide în timpul meselor sau în decurs de două ore după aceea.

Observați că dieta cu apă pentru leneși ar trebui să fie de două săptămâni și nu mai mult de o dată pe an. Puteți câștiga până la 8 kg în 14 zile. De ce este eficientă o astfel de dietă? Da, într-adevăr, la început nu îți vine să crezi că, fără a regla dieta și fără a schimba preferințele gustative, este posibil să slăbești.

Iată câteva motive pentru a pierde în greutate la o dietă cu apă pentru leneși:

1. Folosind primul fluid, excludem interpretarea greșită a semnalelor corpului care vin atunci când o persoană are sete. Se pare că uneori oamenii, din greșeală, încep să mănânce. Realizând că într-adevăr nu vrei să mănânci, poți fi fericit cu un fruct.

2. Consumul de apă fierbinte în loc de mâncare nu este greu de înșelat, chiar și dorința puternică de a mânca mult. Rezultatul: foamea este suprimată - porțiunile sunt reduse.

3. Includerea se face prin caloriile pe care femeile le pot obține din sucuri dulci, sucuri. De fapt, dacă fata dorea să bea cafea sau suc înainte de a fi nevoie să ia puțină apă obișnuită. Drept urmare, sucurile nu mai cad și, după cum știm, apa nu este complet hrănitoare.

4. Factorul psihologic - mâncarea începe să fie asociată cu consumul obligatoriu de 500 ml de apă curată, care, desigur, nu poate provoca cele mai roz sentimente. Prin urmare, pentru a nu mai bea din nou, multe fete sunt dispuse să renunțe la un alt mic dejun, hotărând că este foarte posibil să renunțe la el. Și, după cum spun experții, gustările obișnuite contribuie la apariția kilogramelor în plus. În aceste cazuri, majoritatea femeilor folosesc alimente foarte sofisticate, bogate în calorii.

Consumul regulat de apă duce, de asemenea, la spălarea „gunoiului” biologic, normalizează procesele metabolice, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, starea părului, tenul, face o persoană energică, energică, crește eficiența. Datorită reducerii caloriilor zilnice și a unui stil de viață mai activ, datorită nivelului crescut de energie, are loc arderea intensă a grăsimilor.

Bea apă cu înghițituri mici, făcând pauze mici. Puteți folosi apă de munte, arteziană sau simplă „brută”, dar nu fiartă - un lichid mort lipsit de minerale și săruri.

Atenţie: dacă îți place cu adevărat această dietă pentru leneși, atunci încă nu îndrăznești să stai pe ea mai mult de două sau trei săptămâni. În caz contrar, amenință să înrăutățească activitatea vezicii urinare, rinichii, hipertensiunea arterială, apariția umflăturilor.

Deoarece dieta pentru apă leneșă duce la spălarea parțială a corpului de calciu, sodiul aderând la acesta, este necesar să luați complexe speciale de vitamine-minerale. Deși respectarea dietei nu este asociată cu restricții în dieta obișnuită, consumul excesiv de alimente prăjite, dulci, prăjirea și carnea afumată nu merită încă. Sosul picant, alcoolul și sifonul ar trebui excluse din meniu. Pentru a îmbunătăți rezultatul și a pierde mai mult în greutate înainte de a urma o dietă, organizați-vă o zi. De asemenea, ar fi bine să te antrenezi să mănânci la o anumită oră, să faci sport și să dormi regulat aproximativ 8 ore. Dieta cu apă pentru leneși este contraindicată la femeile gravide, precum și la persoanele care au ficat, rinichi, GIT.

Dieta cu miere pentru leneși

Observați că dieta cu miere este puțin mai ușoară decât apa, deoarece utilizarea obligatorie a lichidului este doar dimineața și seara. În acest caz, ar trebui să beți nu apă obișnuită, ci o băutură specială de miere. Prin urmare, o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele care au o intoleranță la miere.

Rețetă pentru prepararea băuturii: 150 g de apă amestecată cu o lingură de miere și zece picături de suc de lămâie.

Bea un pahar de miere cu o oră înainte de primul mic dejun și cu două ore înainte de culcare. Ultima băutură ar trebui să coincidă cu cina. Puteți mânca toate alimentele, cu excepția celor care conțin amidon, care neutralizează efectele benefice ale mierii.

O altă regulă se aplică aportului caloric zilnic. Nu trebuie să depășească 1200 kcal (și asta împreună cu miere). Sincer să fiu, se pare că greutatea se pierde nu din cauza mierii, ci din cauza dietei hipocalorice. Dar o serie de experți spun că mierea contribuie la pierderea în greutate. Și ca o confirmare a spuselor lor, au depus în instanță o altă dietă pentru leneși, care nu are legătură cu numărarea.

Principala caracteristică a următoarei diete este utilizarea unei linguri de miere la culcare. Unii nutriționiști susțin că mierea activează un hormon care favorizează arderea activă a depozitelor de grăsime. Prin pornirea procesului de arsură în timpul somnului, nu vă puteți îngrijora ce mâncați în timp ce sunteți treaz. Dar este mai bine dacă reduceți greutatea dietei pentru leneși, fetele vor mânca mai mult lapte, inclusiv iaurt, și vor adora și legumele, fructele bogate în fibre, caroten, vitamina A și care nu conțin amidon.

De exemplu, morcovii, merele, sfecla, roșiile, precum și piperul bulgaresc și consumul zilnic de miere vor duce la arderea grăsimilor chiar mai activă. Doamnele care au respectat această dietă au spus că pierderea în greutate este de aproximativ 1 kg pe zi. Observă îmbunătățirea elasticității pielii, reducerea celulitei. Cu toate acestea, toată lumea a spus că dieta cu miere funcționează bine numai atunci când fac sport de cel puțin trei ori pe săptămână (merg la piscină, sală de gimnastică etc.), deci poate că nu în domeniul mierii .

Dieta pentru oțetul leneș

Dacă vrei să slăbești în apă, dar totuși pentru tine două pahare de lichid înainte de mese - puțin prea mult, atunci fii atent la dieta cu oțet. Această dietă pentru leneși implică utilizarea oțetului de mere, care trebuie diluat în apă. Veți avea nevoie de un pahar cu apă curată și o lingură de oțet. Acest cocktail trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de mese sau înainte de micul dejun și somn. Puteți mânca orice mâncare. Pierderea în greutate - până la 10 kg în două săptămâni.

Unii experți sunt convinși că oțetul de mere este un mijloc excelent de separare a grăsimilor, eliminarea toxinelor, a zgurii. Ei cred că oțetul este bun pentru combaterea celulitei. Are un efect tonic. În ceea ce privește recenziile dietetice, există și aspecte pozitive - fetele au pierdut într-adevăr greutate semnificativă, iar negativ - pierderea în greutate este nesemnificativă.

Mai eficientă este dieta pentru leneși, a cărei esență este utilizarea apei cu oțet înainte de fiecare masă. În orice caz, amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate pe oțetul de mere la persoanele care au aciditate stomacală crescută, gastrită etc.

Atenţie: După ce ai băut o băutură cu oțet de mere, clătește-ți gura. Acest lucru va proteja smalțul dinților de coroziune.

Dietele de fructe și legume pentru fetele leneșe

O dietă pentru oamenii leneși cu legume, fructe și apă este garantată pentru pierderea în greutate de până la cinci kilograme pe săptămână și o culoare frumoasă a pielii. În acest caz, dacă aveți pielea grasă, atunci ar trebui să mâncați mai multe fructe acre și ușor verzi, uscate - dulci, coapte, normale - oricare. Fibrele, mineralele, vitaminele, care sunt pline de fructe și legume, sunt cu siguranță foarte utile pentru organism, dar pentru persoanele cu boli intestinale o astfel de dietă nu este potrivită pentru cei leneși.

Respectând dieta fructelor și legumelor, puteți mânca fructe crude și coapte, fierte, fierte. Tarif zilnic: două kilograme de legume și aceeași cantitate de fructe, precum și 2-3 litri de apă. Poți mânca mai puțin. Ar trebui să mănânci numai atunci când crezi că vrei să mănânci. Imediat după aceea, beți un pahar cu apă. Dacă după 15 minute ți se face foame - este timpul să mănânci. Produsele sunt împărțite în cinci sau șase feluri de mâncare. Pentru a salva formularul, ar fi o idee bună să aranjați o zi de descărcare vegetală o dată pe săptămână.

O atenție deosebită consumului de fructe și legume este acordată în dieta mediteraneană pentru leneși. De asemenea, solicită consumul zilnic de ulei de măsline, cereale nerafinate, pâine integrală, paste, produse lactate și pește de mare (de șase ori pe săptămână), nuci. În general, există de unde alege.

Fiți subțiri, mai puțin leneși și urmați o dietă numai după aprobarea lor de către un medic.

Combaterea foametei pentru leneși

Cea mai frecventă cauză de „descompunere” a dietei este incapacitatea de a depăși senzația obsesivă de foame, care se datorează restricției conținutului caloric al alimentelor și modificărilor obiceiurilor alimentare. Pentru a reduce pofta de mâncare și a evita sentimentele de nemulțumire, medicii recomandă medicamentul Cephamadar, care acționează direct în centrul foametei din creier și reduce pofta de mâncare. Nu conține sibutramină și acționează ușor, fără efecte secundare, oprirea aportului nu determină o creștere a poftei de mâncare și returnarea kilogramelor „aruncate”.