banane

După un antrenament, corpul dumneavoastră are nevoie de o injecție de energie. Depozitele sale de glicogen (și creatină) sunt aproape goale. Acum este cel mai bun moment pentru a-l hrăni (15 minute până la 1 oră după antrenament) deoarece procesul de supra-recuperare va fi cel mai complet. Corpul tău va produce mai mult glicogen ca niciodată, astfel încât să poată fi pregătit pentru următorul antrenament. Vrea să fie sigur că nu va exista nici o criză energetică și nici un colaps al bilanțului său energetic. Împreună cu shake-ul proteic și aminoacizii, bananele și mierea sunt opțiunea perfectă pentru o încărcare de carbohidrați după un antrenament.

Rata ridicată de absorbție vă oferă un salt ascuțit de insulină, ceea ce vă aduce două beneficii. În primul rând, creează un mediu favorabil pentru construirea de țesuturi musculare noi și, în al doilea rând, funcția de stocare a insulinei vă va ajuta să depozitați mai multă glucoză (cum ar fi glicogenul) și aminoacizi în ficat și mușchi. Iată câteva alte informații despre banane și miere.

Bananele vă pot ajuta să vă mențineți o formă perfectă a corpului și să depășiți și chiar să evitați un număr semnificativ de boli și condiții nesănătoase. În rândurile de mai jos veți găsi unsprezece fapte puțin cunoscute despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de banane.

1. Bananele sunt o alternativă excelentă pentru cei care urmează o dietă, deoarece sunt un aliment cu calorii medii, bogat în vitamine și minerale importante și, de asemenea, nu conțin grăsimi, sodiu sau colesterol. Bananele sunt o sursă de o cantitate decentă de vitamina A, C și B6, precum și fibre, fier, potasiu, magneziu și fosfor.

2. Bananele sunt un remediu natural împotriva arsurilor la stomac. Sunt deosebit de eficiente în tratamentul tulburărilor de rinichi și stomac.

3. Consumul de banane necoapte nu este doar dăunător, ci poate duce și la probleme și tulburări digestive. Când alegeți banane, căutați pete maronii pe pielea lor. Aceste pete indică faptul că banana este bine coaptă. Bananele trebuie păstrate în aer liber, la temperatura camerei, cel puțin până la coacerea completă. Le-ai putea pune apoi în frigider. În frigider, coaja bananei se întunecă semnificativ, dar fructul din interior își păstrează fermitatea și gustul. Pentru a ajuta bananele să se coacă mai repede, le puteți pune într-o pungă de hârtie maro cu un măr sau roșie timp de aproximativ 24 de ore.

4. Consumul de banane poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, tocmai pentru că potasiul pe care îl conțin ajută la reglarea tensiunii arteriale. Acest fruct tropical unic este extrem de bogat în potasiu și în același timp sărac în sare, ceea ce îl face alimentul perfect pentru a combate în mod natural hipertensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral.

5. Bananele sunt bogate în vitamina B6, fibre, vitamina C, magneziu și potasiu. Lipsa vitaminei B6 din meniu duce la slăbiciune fizică generală, iritabilitate, chiar și insomnie.

6. Rezultatele cercetărilor recente din acest domeniu arată că serotonina din banane are capacitatea de a controla în mod natural depresia acționând calmând, îmbunătățind starea de spirit și redând sentimentul de fericire la cei care consumă banane.

7. Beneficiile și calitățile nutriționale ale bananelor le fac o gustare excelentă după exerciții. Bananele ajută la refacerea caloriilor pierdute în timpul exercițiului și, de asemenea, oferă energie corpului epuizat. Potasiul din banane este esențial pentru mușchi. Îi ajută să se contracte în timpul antrenamentului și reduce probabilitatea de crampe în timpul exercițiilor fizice intense. În plus, în combinație cu fibrele, cele trei zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză, pe care le conțin bananele, fac din fructe sursa alternativă perfectă de energie de care organismul dumneavoastră are nevoie după fitness.

8. Deoarece bananele sunt ușor de digerat de corpul uman, nu conțin grăsimi și foarte puțini copii au reacții alergice la acestea, sunt fructul perfect cu care adolescenții pot trece la consumul de alimente solide. În plus, bananele sunt un mic dejun excelent pentru copii, datorită gustului lor plăcut, energiei și nutrienților pe care îi oferă.

9. Bananele pot ajuta la tratarea sau prevenirea mahmurelii, tocmai pentru că principala cauză a mahmurelii este deshidratarea și epuizarea depozitelor de potasiu din corpul uman. În plus, magneziul pe care îl conțin bananele ajută la relaxarea vaselor de sânge tensionate, care sunt principala cauză a durerilor de cap din cauza mahmurelii.

10. Consumul de banane între mese ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și astfel previne chiar și boala de dimineață.

11. Deoarece bananele conțin fier, consumul acestora stimulează producția de hemoglobină în sânge. Sunt deosebit de utile în caz de anemie.

Îndulcit cu puțină miere, laptele de banane este un mod rapid și sănătos de a trata mahmureala. Banana are un efect calmant asupra stomacului, mierea contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge, iar laptele proaspăt hidratează corpul.

Mierea este un remediu miraculos care are nu numai bun gust, ci și o serie de proprietăți medicinale uimitoare. Din punct de vedere fizico-chimic, mierea conține până la 80% zahăr, inclusiv fructoză și zaharoză, și aproximativ 20% apă, a spus Deutsche Welle, enumerând beneficiile sale incontestabile pentru sănătate.
S-a dovedit științific că mierea vindecă rănile. Studiile biochimice arată că aproape 60 de specii de bacterii, inclusiv unele extrem de periculoase precum Staphylococcus aureus, pot fi înfrânte de miere. Bacteriile rezistente la antibiotice sunt ucise de comprese cu miere. Numeroase clinici, de exemplu, realizează pansamente pentru miere pentru pacienții cu ulcer de presiune - răni cauzate de culcare.Oamenii de știință sugerează că acțiunea antimicrobiană a mierii se datorează enzimelor produse de albine. Cu toate acestea, această proprietate pozitivă rămâne numai dacă mierea nu este supusă tratamentului termic. Conținutul ridicat de zahăr din miere duce la faptul că extrage din bacterii apa vitală pentru existența lor. Un alt ingredient important este peroxidul de hidrogen, care are un efect mortal asupra microorganismelor.

Sunt cunoscute proprietățile curative ale mierii pentru răceli și afecțiuni gastro-intestinale. Combinația de lapte și miere este recomandată pentru durerile de gât. Prezența flavonoidelor în miere ajută la lupta împotriva virușilor. În zilele noastre, chiar fac cercetări pentru a dovedi efectul anticancer al mierii. Acetilcolina este un alt ingredient util în miere, care are un efect pozitiv asupra aritmiilor, îngustării vaselor de sânge și hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, mierea nu trebuie încălzită peste 40 de grade, pentru că atunci își pierde proprietățile de vindecare.