metabolismul

În ultimele lor cercetări, nutriționiștii au ajuns la concluzia că cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să adere la alimente acceptabile pentru metabolismul lor individual. Odată cu aceasta, au identificat patru tipuri principale, pe care le vom prezenta în detaliu în următoarele câteva articole.

În primul rând, este cel mai important să vă determinați metabolismul căruia din cele patru tipuri îi aparține. Principalul lucru este să o faci corect pentru a obține efectul tipului de dietă ales. În funcție de glanda care domină, oamenii pot fi împărțiți în patru tipuri: suprarenale, tiroidiene, ovariotomice și hipofizare.

Tipul tiroidei

Acești oameni adoră comunicarea și învățarea, care le este oferită extrem de ușor și își amintește frumos orice informație. Dar pot uita la fel de ușor. Mulți dintre ei susțin examene cu brio, dar a doua zi nu își amintesc nimic din ce au citit.

Acești oameni sunt obișnuiți să aducă totul la capăt, astfel încât să poată rămâne la serviciu atunci când ceilalți se odihnesc deja acasă.

În ceea ce privește figura unei astfel de persoane, atunci la greutatea normală are un gât subțire, clavicule proeminente, umeri și coapse de lățime egală. Sânii femeilor de acest tip sunt de dimensiuni medii, talia este bine marcată, există o ușoară abatere în spate. Brațele și picioarele sunt relativ lungi pentru dimensiunea trunchiului. Capul este oval, corpul alungit, cu oase proeminente, astfel încât chiar și în claviculele supraponderale, coatele și coastele vor fi vizibile.

Dacă o persoană de tip tiroidian are o problemă cu supraponderalitatea, atunci depozitele de grăsime se vor acumula în principal în partea inferioară a corpului, în picioarele superioare și abdomen. Activitatea insuficientă are ca rezultat căderea șoldurilor, dar în ciuda kilogramelor în plus, talia rămâne clar definită.

Nutriție pentru tipul tiroidian

Caracteristicile acestui tip de picături de energie în diferite părți ale zilei se datorează faptului că o persoană consumă foarte repede energia primită din alimente. Prin urmare, pentru a menține un nivel ridicat de performanță și pentru a menține o cifră normală, oamenii de acest tip ar trebui să mănânce des și mai puțin. Este de dorit să mâncați la fiecare patru ore.

Porția zilnică ar trebui să includă:

Proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi: albuș de ou, carne de pasăre, pește, tofu, brânză, ciuperci, toate legumele care se coc deasupra suprafeței, legume și leguminoase cu amidon, grăsimi monoinsaturate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Oamenii de tip tiroidian ar trebui să limiteze cerealele, pâinea și fructele.

Trebuie să renunțați la bomboane, făină albă (prăjituri, produse de patiserie) sucuri de fructe și băuturi care conțin cofeină.
Barele cu proteine ​​sau nucile sunt potrivite pentru a mânca pe jos, cu toate acestea, este necesar să se monitorizeze cantitățile, deoarece aceste produse sunt bogate în calorii.

Va urma.